美脚の大敵、O脚を改善する方法って?ストンとまっすぐ伸びた綺麗な脚に近づく習慣

O脚を改善する方法をご紹介します。脚を組まないことや歩き方、立ち方に気をつけて。O脚の改善を目指すストレッチやエクササイズも毎日の習慣にしましょう。O脚を改善できれば、もっと脚が長く綺麗に見えるはず。ストンとまっすぐ伸びた綺麗な脚に近づきましょう♡

理想はまっすぐ伸びた脚

理想はまっすぐ伸びた脚

立った時にひざがつかない、O脚なことが悩みです。
この脚がストンとまっすぐになれば、もっと脚が長く綺麗に見えると思うのに。

そんなあなたへ、O脚を改善するためにやってほしい習慣をご紹介します。

脚を組まない

脚を組まない

脚を組むことは体が歪む原因になると言われています。
O脚の原因とも言われているので、脚を組むクセがある方は直した方が良いです。
どうしても組んでしまう方は、ひざの間に薄い紙を挟んで落ちないようにすると脚を組むのを防ぐことができます。

脚を組むことがO脚の原因と言われています。仕事中、つい脚を組みそうになったら、脚を組む代わりに膝と膝の間に薄い紙をはさんで、その紙を落とさないようにキープしてみましょう。

出典:www.d-healthcare.co.jp

シャリニットタイトスカート

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¥6,372

dazzlin(ダズリン)
Iラインのシルエットが綺麗なタイトスカート。ピタッとしたタイトスカートを穿けば、脚を組むのを防げるかも?

正しい歩き方にする

正しい歩き方にする

間違った歩き方はO脚の原因になります。
歩く時はひざを伸ばしきって、かかとから着地するのが正しい歩き方だと思われがちですがそれは間違いなんだそう。

体の重心はやや前にして、ひざをいつもより高く上げることを意識します。
ひざは緩めて足裏全体で着地することがポイントです。
靴選びも大切です。
しっかり足を固定できて、指先はしっかり踏ん張れる余裕がある靴を選びましょう。

歩くときに、踏み出す足のひざをいつもより1~2センチ上げるように意識します。そして、足の指先、指の付け根、かかとの3点で着地します。立ち姿勢では、ひざは伸ばしきらずに軽く曲げて、遊びを持たせることが重要です

出典:president.jp

AM210TAP(D) 18SS PINK(TAP)

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¥8,424

New Balance(ニューバランス)
淡いピンクが可愛いスニーカー。靴紐などで足をしっかり固定できる靴を選ぶと良いそうです。

立ち方に気をつける

立ち方に気をつける

歩き方に加えて立ち方にも気をつけましょう。
立つ時もひざはピンと伸ばすよりも少し緩めて立つ方が良いそうです。
足の指に力が入るくらい、少し前重心にして立つ習慣をつけましょう。

小学校で習った「気を付け」のポーズを思い浮かべ、ひざをピンと伸ばして、骨で支えるように立ってしまいがちだが、これは間違いで、歩き方同様、ひざは少し緩めて立つのが正解なのだそうだ。重心を前にし、足の指に力が入っているのを感じながら、骨ではなく、筋肉で支えるように意識して立つクセをつける。

出典:president.jp

アンクルストラップパンプス

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¥6,372

RANDA(ランダ)
ふとめのヒールで安定感のあるストラップパンプス。足幅がゆったりしているので、指で踏ん張ることができそうです。

エクササイズを取り入れる

エクササイズを取り入れる

出典: shutterstock

O脚を改善するストレッチやエクササイズも習慣にしましょう。
簡単なストレッチやエクササイズなので気軽にできるはず。

いすに座って行うストレッチで美脚を目指して。
左右両方の脚で行いましょう。

ステップ1
 いすに浅めに腰かけ、片脚を伸ばして少し前に出す。かかとを床につけ、つま先は上げる。

ステップ2
 息を吐きながら、脚のつけ根から上体を前に傾け、脚と上体の角度が90度になるようにする。息を吸いながら元に戻す。これを10回行う。

出典:health.goo.ne.jp

枕やクッション、座布団などをひざの間に挟んで落とさないようにキープするエクササイズは、内転筋を鍛えることができます。
シンプルですが意外ときついですよ。

まっすぐ立った姿勢にして、脚を開き、膝頭のあたりで硬めの枕やクッション、2つ折りにした座布団などをはさんで、内ももに力を入れて3秒間キープ。これを3~5回繰り返す。

出典:www.sawai.co.jp

ひんやり抱き枕

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¥2,700

BRUNO(ブルーノ)
ひんやりとした触り心地が気持ちいい抱き枕。ひざの間に挟んでキープしてみて。

まっすぐな脚を見せつけよ♡

ぺプラムベルト付スカート

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¥8,640

Lily Brown(リリーブラウン)
ペプラムデザインが可愛らしいミニスカート。ベルトとペプラムは外すことができるのでシンプルに着こなすこともできます。

ドライオックスショートパンツ

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¥8,532

31 Sons de mode(トランテアン ソン ドゥ モード)
脚長に見せてくれそうなショートパンツ。ウエストのリボンが女の子らしくて可愛いです。

パウダーデニムスキニー

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¥6,050

JEANASIS(ジーナシス)
脚のラインが綺麗に出るベーシックなスキニーパンツ。ストンとまっすぐな脚になってかっこよく穿きこなしたいです。

まっすぐな脚に近づけよう♡

まっすぐな脚に近づけよう♡

O脚は毎日の習慣を変えることで改善することができるかも。
ストンとまっすぐ伸びた綺麗な脚を目指しましょう♡

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