甘やかし人間のわたし、はじめました。毎日実践したい“褒めノート”の作り方!

毎日頑張るのは素晴らしいことですが、時に自分に厳しくなりすぎていませんか?そんなあなたは、甘やかし人間になって“褒めノート”を作るのをオススメします。毎日とにかく自分のことを褒めて、褒めて、褒めまくる!洋服を買っただけでも褒めることはできちゃうんです♡日々がきっと明るくなる、褒めノートの作り方をご紹介しますね。

もしかして、自分に厳しすぎかも?

出典: latte.la

毎日勉強に仕事に、複雑な人間関係etc…とにかくご苦労様です。

だけど頑張りすぎちゃうあなたがちょっと心配。
自分に厳しすぎて、苦しい思いをしていませんか?

甘やかし人間になってみて

出典: unsplash.com

自分に厳しく生きるのは決して悪いことではありませんが、たまには肩の荷をおろして。
今回は、毎日頑張るあなたを甘やかし人間にする提案です。

どんな小さなことでも褒めて、褒めて、褒めまくる!
そんな“褒めノート”を作れば、日々がもっと明るく楽しくなるはず。
早速作り方を見ていきましょうっ。

Step1:ノートを用意

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まずは褒めノートとなる新しいノートを用意しましょう。
(3日坊主で終わってしまった日記がある方は、そちらの続きでも良いかも)

もちろんどんなサイズ・形・デザインでも構いませんが、自分が毎日開きたくなるようなお気に入りの1冊だとなお良し。
特に決まりはないので、好きな1冊を用意します。

どのノートにしようかな

ロルバーン ポケット付メモ(L)【クリーム】

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ロルバーン ポケット付メモ(L)【クリーム】

¥464

インスタでもよく目にするロルバーンのノート。
大きさも色も様々な種類のものが揃っています。
シンプルなのでシールなどを貼ってデコっても良いですね。

マルマン/セプトクルール ノート B6 7mm罫 80枚 ピンク

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マルマン/セプトクルール ノート B6 7mm罫 80枚 ピンク

¥259

小さめサイズで持ち運びやすいピンクのノート。
明るいカラーのものを選べば自然とテンションが上がるかもしれません。

Step2:とにかく自分を褒めまくる

出典: unsplash.com

ノートを用意したら、早速開いて褒めノートを書き始めましょう。

毎日続けると効果的ですが、難しそうな日は書かなくてもOK。
なんてったって自分を甘やかすためのノートなんですから、そこで厳しくしてはいけません。


でもいきなりノートに書いて、と言われても何を書けば良いの?と悩んでしまう人も多いはず。
次からは具体的な例を紹介していきますね。

アラームが鳴る前に起きられた!

例▷朝7:00に起きるためにアラームを設定していたけど、アラームが鳴る前の6:50に起きられた

ノート▷「いつも二度寝するかギリギリで寝坊してるのに、今朝はなぜか10分前にしっかり目が覚めた!私、すごい!」

電車で席を譲った!

例▷断られたら嫌だからいつもはしないけど、勇気を出してお年寄りに席を譲った

ノート▷「勇気を出しておばあちゃんに席を譲ったら、とっても喜んでもらえた。(おばあちゃん次の駅までだったから私もまたすぐ座れたけど)私、よくやった!」

友達を褒めてあげた!

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例▷友達がつけていたイヤリングが可愛かったから、自然に褒めた

ノート▷「◯◯ちゃんのイヤリング可愛いね、って褒めたら嬉しそうだった!彼氏からのプレゼントらしい(羨ましすぎて死んだ)。でも私の今日の洋服も素敵だね、って褒めてくれた♡」

掃除機をかけた!

例▷お休みの日に掃除機をかけた

ノート▷「お休みだからゴロゴロしてようと思ってたけど、重い腰を上げてわざわざ掃除機をかけた!私、偉すぎるんじゃない!?」

洋服を買った!

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例▷ずっと欲しかった服が10%オフになっていたから、悩んだ末に買った

ノート▷「ず〜〜っと狙ってたブラウスが10%オフになってたから、意を決して購入!消費税が引かれた程度だったけどそこまで待った私さすが!天才かよ!」

Step3:ノートを書くポイント

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褒めノートを書くときのポイントはただ一つだけ。

「とにかく自分を甘やかして、褒めまくる!」

他人にしてみたら大したことじゃないかもしれない、褒められるようなことじゃないかも。
そんな風に思う必要はありません。
あなたしか見ない、あなたのための褒めノートなので、どんな小さなことでも良いんです。

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褒めノートのメリットはとにかく、褒められたら嬉しいということ。
それがたとえ自分自身だとしても、褒められて嬉しくない方はそんなにいないですよね(もしかしてけなされて伸びるタイプ?)。

そして自分を褒めることを意識的にしていると、周りの人も褒めることができるようになります。
褒められた相手は、きっとあなたの良いところを褒め返してくれるはず。
幸せの無限ループが広がりますね♡

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毎日ノートを開いて記入する時間もない、面倒になってしまいそう…という方はスマホのメモ機能を使っても良いですね。
これなら電車の中やちょっとした時間に残すことができます◎

「瞬間日記」というアプリは1日140字以内で書くもの。
パスコード機能付きなので、自分を褒めまくっているノートを他人に見られずに済みますね。

↓インストールはこちら

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毎日頑張る私が好き

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悩みもストレスも、辛いこともあるでしょう。

でもそんな中で毎日頑張る私が大好き。
あなたも“褒めノート”を作って、甘やかし人間になってみては?

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