気がついたら、朝。オールのせいで「一日を潰す問題」をなくす7つのコツ

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友達と21時から集まって、気がついたらカラオケまで行っていた。

今まで真っ暗な空間にいたから、ふと窓を開けてみると、
「え、朝…？」と絶望が押し寄せてきた。

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久しぶりに友達と大盛り上がりしたから、時間なんて忘れていた。
“オール”していたことに気がつかなかったのです。

オールと分かってから、急に猛烈な疲労と睡魔が襲ってきた。

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この疲労と睡魔、私は知っている。
きっと「一日を無駄にする」のが、何だかもう分かる。

たしかに今日はお休みだけど、寝休日にするのはもったいない！
「一日を潰す問題」を解決する7つのコツを紹介します。

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まず、お家に帰ったらそのままベッドにダイブ…ではなく！お風呂に入りましょう。

ベッドに行ってしまったら、そこで試合終了。
まずは少しでも疲労回復をするために湯船にゆっくり浸かってみて。

※長風呂には気をつけてください。10分〜15分くらいがおすすめ。

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お風呂から出たら、少しは睡魔が収まっていると思います。でも、またすぐ戻ってくるので、その前にスキンケアとマッサージを。

自分のコンディションを整えるためにも大切♡

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ここまで出来たらあとは寝るだけ♡
「え、寝たらやばくない！？」
と思う人もいるかもしれませんが、目覚ましをしっかりかけて寝れば大丈夫。

そのままベッドに直行だと、目覚ましをかけるタイミングもないですよね。

念のために目覚ましと、携帯のアラームもかけておくなんていいかも。スヌーズにすれば、起きるまで何度も起こしてくれるはず！

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7〜8時に帰ってくると仮定したら、14時〜15時くらいまでは寝てもいいかも。
人間の睡眠時間の理想として、7時間以上は寝たほうがいいみたいなのです！

そして起きたあとは、お散歩に行ってみてはいかが？
かなりすっきりした目覚めになると思います！

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目が完全に覚めてきたら、外出の準備を。
家にいるとまた二度寝してしまう可能性があるので、なるべく外に出ることをおすすめします。

筆者はこういうときはカフェで仕事や課題をやって頭を働かせています！

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夜はホッとするような、胃にあまり負担がかからないご飯がおすすめ。

筆者はオールの次の日などは、“味噌煮込みうどん”を食べることが多いです。
ホッと安心する温かさが身にしみる。

【味噌煮込みうどん】

本格的な味噌煮込みうどんなのに、15分ほどで作れるみたい♡
一日を潰さなかった自分へのご褒美にいかが？

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最後は、早めに就寝すること。
オールの疲労を溜めてしまうと、次の日を無駄にしてしまうということも十分に考えられます。

そのため、21時か22時には寝るのがいいかも。

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「一日を無駄にした〜！」
そんな日もあるかもしれない。

でも、意識すれば、オールの次の日だって充実した時間を過ごせるんだから♡
「一日の喪失感」は、もう感じないよ。