そのイライラ、なかったことにします♡積もりがちなストレスを忘れる5つの方法

出典 jp.stylenanda.com

友達と楽しく話していたのに、些細な一言がきっかけでイラっとしたり。
彼氏とたわいもないことで喧嘩してムカムカしたり。
特に理由もないけどなんとなくイライラするときもあるかも。

ああもう！ムカつく！！と声を大にするほどではないけど、ちょっとしたイライラが溜まる毎日…。

そんな日常のイライラに、ずっと腹を立てていては時間がもったいないかも。

もちろん、本当に自分がされた嫌なことを全て許す必要はありませんが、ちょっとしたイライラは自分で鎮めることができるかもしれません。

忙しい毎日を送っている方は特に、ムカっときたことを忘れる選択をしてみませんか？

誰でも思い付くことかもしれませんが、これが最も楽で効果的な方法かも。

嫌なことが続いた日は、とにかく早めにベッドに入って寝るに限ります。
翌朝起きたら「あれ、私なんでイライラしてたんだっけ？」となるくらいスッキリとした気分になっているかも。

とにかくイライラが収まらない！というときは、誰かに話してみるのもひとつの手です。

人に話すことで、何にイライラして、どんな態度に腹が立っていたのか冷静に分析することができます。

気を付けたいのが、あくまで感情的にならずに、冷静に話すことです。

仲の良い友達とランチをしながらうっぷんを晴らす！のも良いですが、周りに人が多い場所は注意。
どこで誰が聞いているかわかりません。

悪口のようになってしまうときは、二人きりの空間を選ぶようにしましょうね。

イライラしたことをわざわざ文字にしたら、余計記憶に残ってしまうのでは…？と思いきや、意外と良い効果があるんだとか。

忘れてしまいたい出来事があったら、それをざっくりと記録しましょう。
そうすることで、機械的に出来事を整理することができるそうです。

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・片目を30秒間隠す
・黒目を左右にスライドさせる

などなど、物理的な方法でイライラを鎮めることもできると言われています。
これなら場所を選ばず、カフェや教室などどこでもできちゃいますね。
また、好きな香りを嗅いでリラックスするのも良いそう。

怒りのタイプは全部で6つに分けられるそう。

12個の質問に答えると、自分のタイプを診断できるのでそれぞれに合った対処法が見つかりますよ。
（イライラしがちな筆者も実際にやってみたら当たっていて驚きました）

すぐにできるので早速Tryしてみて。

部屋の掃除でも、オフィスの机周りでも構いません。
集中して掃除をすると、なんだかスッキリとした気持ちになれるはず。

普段から家事が苦手で掃除なんてしたくない～という人はこちらの記事を参考にしてみてくださいね。↓

忙しい毎日のちょっとしたイライラは、自分でスッキリ解決しちゃいましょう。

自分に合った解消法をひとつ知っておくだけで、かなり楽になりますよ。

あなたにストレスフリーな生活が訪れることを祈って♡