身体のグラグラを回避せよ。電車で上手に居眠りできる、快適な通勤時間のススメ

今日も憂鬱な朝がやって来ました。
これから職場の最寄り駅まで、電車に揺られて1時間以上。

幸い始発駅だから、座れる可能性は高いけど…
座っているとついうとうとしちゃって、首はガクガク、身体はユラユラ。気付くと隣の人に寄りかかっていて、迷惑をかけてしまったり（汗）

電車で隣の人に寄りかかって寝ることはマナー違反。
公共の場で熟睡するのは絶対NGです。マナーがなっていない恥ずかしいことですし、盗難や痴漢に遭うリスクもあります。
また、電車で熟睡すると体内時計が狂ってしまって、かえって疲れが取れにくくなってしまうことも。

…とはいっても、電車で座っているとついうとうとしてしまうものですよね。

マナーを守りつつ、周囲に迷惑をかけずに自分も周りも気持ちよく居眠りできる方法を考えてみましょう。

意外と小さな心がけで、憂鬱な朝の時間が好きになれるかも？

出典 shutterstock

気持ちよく居眠りしたいなら席選びが大事。快適さを追求するならグリーン車やボックス席の奥側に座るべきです。
でも、毎回そう席選びにこだわれるわけはありませんよね。

壁に寄りかかれる隅の席があったら迷わずそこへ。
でも、ここもなかなか座れない席です。普通の席に座ることになっても、上手に居眠りできるようにならなくちゃ。

電車の座席は、なんとなく一人分のスペースが仕切られているものです。座るときには、その一人分の座席の中心にまっすぐ正面を向いて座りましょう。

背中と背もたれの間にはほどよく隙間を作りましょう。
あまり背中が背もたれにぴったりくっついていると、身体が前に傾きやすくなります。多少お尻を前にずらして、背中に体重をかけると◎

腕組みや足組みはしないようにしましょう。これをすると身体の重心が左右どちらかに寄ってしまうので、身体が傾きやすくなります。
手は体のどちらかに寄ってしまわないよう、それぞれ左右の腿の上に。

首は軽くうつむかせると◎
後ろの壁や窓に頭をつけると頭が傾きやすいうえに、寝顔が他の乗客に丸見えになってしまうので、少し恥ずかしいですよね。

荷物がある場合は膝にのせ、両腕で抱え込むようにしましょう。そこに顔を伏せるようにすると居眠りしやすいです。
スリなどの防止のためにも、電車で居眠りするときには荷物には十分に注意しましょうね。

立って居眠りする場合には両手を組んでつり革に掴まりましょう。つり革を掴んだ腕に頭をのせるようにして寝ると◎
ただし、長時間つり革を掴んでいると指がしびれて動かなくなったりするので、ほどほどに指を動かすようにしましょう。

仕事を終えた帰りの電車だと、余計に眠気に襲われてしまいますよね。気持ちよく居眠りできるようにするなら、耳栓やイヤホンで周囲の音を遮断すると◎
ただしアナウンスも聞こえにくくなってしまうので、乗り過ごさないように気をつけてください。

憂鬱な電車内の時間も、嫌いになりたくないから。
電車で上手に居眠りできる方法をマスターしましょう。