気にしすぎる理由って?
前向きに生きたいと考えるなら、気にしすぎはNG!細かいことを気にしないようにして、ネガティブな自分を変えていきましょ。気にしすぎてしまう人の理由や気にしない方法、さらにはどうしても気になるときの対処法を紹介します。
「好きなように生きたい」と思いつつ、いろいろなことが気になってちっとも前に進めない人も多いはず。
「自分って細かいことを気にしすぎなのかな」と悩んでいる人は、どのような原因でこうなっているのかを、この際じっくり考えてみましょう。
コンプレックスやトラウマがある
自己肯定感の低い人は、常に他人を気にしがちな傾向があります。コンプレックスが原因となり、自分の行動に自信が持てず、つい他人の様子をうかがってしまうのです。
また、劣等感の強い人は、他人と自分とをつい比べてしまいがち。他人が褒められたとき「何であの人ばっかり」などと感じてしまうことも。
これでは「他人を気にしないように」といっても難しいですよね。
このほか、これまでの経験から他人の目が気になるケースもあります。例えば、学校で友だちと深刻なトラブルがあったり、家庭で常に叱られて育ったりした人は、他人への恐怖心があります。
自分の考えで行動すると「何か言われるのでは…」と、他人の目を気にしてしまうことに。
思い込みが強い
ネガティブ思考で思い込みの強い人は、他人からのちょっとした言葉を自分の解釈で受け止めてしまいます。誰かの何気ない一言さえ「自分のことを言われているのかも?」と思い込み、気にしてしまったり。
このタイプの人は基本的に視野が狭く、自分中心になる傾向があります。どんなことも「自分だったら」で考えるため、「こう」と考えたこと以外は受け入れられません。
「自分がこんなことをしたら、みんなに変と思われるはず」「嫌がられるかも」など、いったんネガティブな考えが浮かぶと止まらなくなり、他人の顔色をうかがいながら行動するように…。
他人の評価や意見を重視する
「嫌われたくない」「1人になりたくない」という気持ちが強すぎると、必要以上に他人の評価や意見が気になってしまうことも。常に周囲から浮かないように気を配っていて、自分の本音を表に出すのが苦手です。
このタイプは、消極的で引っ込み思案な人に見られる傾向が。
「みんなはどうかな?」「みんなと同じにしよう」など、いつもこのように考えているのなら、自分の気持ちのままに生きるのは難しいですよね。
周囲の目を気にしない方法
周囲の目を気にしてびくびくしがちな人は、自信を持つことが大切ですよ。「これが私!」と強い気持ちを持てるようになれば、心のままに振る舞えるようになれるはず。
周囲の目を気にしない方法を紹介します。
自分の気持ちに素直になる
周囲の目が気になってしまう人は、自分の気持ちを後回しにしがち。思い切って『自分の言いたいことをしっかり伝えること』や『やりたいことを我慢しないこと』にトライしてみて!
とはいえ、ずっと他人の顔色をうかがってきた人なら、「言いたいこともやりたいことも浮かばない」ということがあるかもしれません。自分の気持ちを隠していると、それが当たり前になってしまいますよね。
このような人は、まず自分の心を知ることから始めましょう。生活の中でどんなことを楽しいと思うか・イヤだと思うか、自分の心に意識を向けるようにしてみて。
自分の心と向き合えば、段々と心の動きがわかるようになるはず。あとは感じたことや思ったことを、口にしたり行動したりするだけですよ。
人と比較することをやめる
「あの人はすごいのに自分はダメだな…」などと考えがちな人は、誰かと自分を比べるのをやめたほうが◎。常に自分の足りないところばかりに目を向けると、自分を好きになれない、なんてことに。
自分自身を見失い、他人の考え・意見ばかりが気になるようになってしまうかも。
他人のことを気にせずに生きるのは簡単ではありませんが、まずは寄りどころにできる『自分の軸』を持つように努力することが大切。自己評価を高めることで「人は人、自分は自分」と言い聞かせ、自分の生き方を認めてくださいね。
またSNSをやっている人は、いったんすべてのアカウントから離れるのもおすすめ。他人の投稿を見て落ち込まずに済み、心の平穏を保ちやすくなりますよ!
自信をつける
自分に自信を持つべきと言われても、いきなりは難しいかも。まずは手っ取り早く、周囲にいる堂々とした人の言動・思考パターンをまねしてみましょう。
「あの人ならこんなときどう振る舞うかな?」と考えながら行動していれば、自然に堂々とした振る舞いが身につきますよ。
また小さな成功体験を積み重ねることも、自分に自信をつける手段の一つ。毎日ちょっとずつでも「できた」と思えることがあれば、自信が積み上がっていきますよね。「自分だってできる」と思えるようになれば、他人の目なんて気にならなくなるはず。
このほか、ヘアメイクやファッションをガラッと変えてみるのもおすすめです!外見が変わると、自分の新たな魅力を発見できるかも。
人間関係を気にしない方法
合う人・合わない人はどこにでもいるもの。割り切って付き合えればよいですが、どうしても気になってしまうことはありますよね。
人との距離感が難しいと感じている人に、人間関係を気にしない方法を紹介します。
相手のよいところを探す
「嫌い」「苦手」と思う人がいても、まずはその気持ちをグッとこらえて、相手のよいところに目を向けてみます。
その人を苦手に思うきっかけが何であれ、『100%悪人』に出会うことはまれ。相手をよく知ってみれば、意外によいところがあるのだと気づけるはず。
その人のよい面を知ることで、今あなたが感じている苦手意識も少しは落ち着くかもしれませんよ。
そもそも人は、自分を好きでいてくれる人に好意を持つもの。もしかすると、あなたが感じている「嫌い」「苦手」の感情も、相手に伝わっているのかもしれません。
聞き流すことが必要
客観的に考えて納得できない言葉や批判は、正面から受け止めなくてOK。あなたにはあなたの、人には人の考えがあり、どちらが正しいとはいえないからです。
何か言われて違和感を覚えたら「そんな考え方もあるんだ」と、軽く受け止めるのがおすすめですよ。
また人によっては、自分の意見を押し付けようと強く圧力を掛けてくることもあります。自分の意見だけが正しいと思っている人には、反論や意見が通じづらいですよね。このタイプの人の意見は、右から左に華麗に流すのが◎。
相手を変えることができないなら、自分の心の持ち方を変えるのがベターな方法ですよ。
苦手な人と距離を取る
「どうしても無理」と思う人がいるのなら、距離を置くのもひとつの手です。人間関係は相性の問題があり、ときにかみ合わない人と出会うことがあります。
合わない人と無理をして付き合っていても、ちょっとした言動が気になって、お付き合いが憂うつになるだけ。潔く距離を置いた方が、良好な関係を保ちやすいはず!
距離を置きたいときは、少しずつ会話を減らしていくのがおすすめ。最終的にあいさつ程度の関係に落ち着けば、相手のことを気にせずに済みますよ。
恋愛の悩みを気にしない方法
恋愛中の人は、彼氏のちょっとした言動が気になってしまうことも多いはず。「楽しく恋愛したいのに、できない」という人は、彼氏とほどよい距離感を保つことが大切ですよ。
恋愛の悩みに振り回されたくない人におすすめの、気にしない方法を紹介します。
相手に求めすぎない
「こうしてほしい」「ああしてほしい」と彼氏に多くを求めるのはやめましょう。
あなたが当然と思うことは、彼氏にとって当然ではないかも。自分の理想を押し付けるのではなく、彼氏の考えも尊重してくださいね。
また、恋愛の悩みを気にしがちな人ほど、彼氏の言動に敏感すぎる傾向に。彼氏の様子がいつもと違うだけで、不安になっていませんか?いちいち言動の裏を読まず、ありのままを受け止めましょう。
例えば、「今日は会えない」と言われたら「どうして会ってくれないの!おかしい!」ではなく「都合が悪いなら仕方ないな」とシンプルに考えましょう。
お互いを尊重できるカップルほど、円満な関係を築きやすくなりますよ。
1人の時間を楽しむ
1人でいる時間が充実すると、彼氏が何をしていてもあまり気にならなくなります。彼氏と離れると不安になる人は、趣味や没頭できる何かを見つけましょう。
ただしこのとき、「友だちを誘って遊ぼうかな」はできれば避けてみて。いつも友だちに頼っていては、いつまでたっても1人でいることに慣れません。友だちと離れた途端、彼氏のことが気になってしまうはず。
1人の時間を楽しむ方法としては、スポーツで体を動かす・クリエイティブなハンドメイドに勤しむ、などがあります。「どちらもイマイチ」という人は、推しをつくって推し活に没頭するのもアリですよ!
職場で気にしない方法
職場はさまざまな年代・考えの人が集まっているので、仕事の悩みや人間関係の悩みが発生することも珍しくありません。職場で気になることがある人は、目線を変えてみることで解決しやすくなりますよ!
職場での悩みがある人に、気にしない方法を紹介します。
目標に向けて努力をする
上司と相性がよくない場合、厳しく注意を受けたり、正しく評価されないと感じたりすることがあるかも。また、やりたい仕事を任せてもらえないイライラを感じている人も、きっといるはずです。
この場合は上司の言葉をいちいち気にせず、結果を出すことに集中しましょう。できることからコツコツ取り組んでいけば、やがて大きな成果につながりますよ!
「そんなこと言っても、仕事がつまらなくてやる気がでない」という人は、「自分の仕事で社会や世界がよくなっている!」「この経験が将来役に立つ!」と考えてみるのがおすすめです。
何ごともポジティブに捉えて100%の力を出せば、あなたへの信頼・評価は高まってゆくはず。
仕事だと割り切る
職場の人は、基本的には業務つながりの人間関係。気が合う人をつくるほうが何かと+になりますが、合わない人に出会ったら「これも仕事のうち」と割り切って付き合いましょう。
職場にはいろいろなタイプの人がいて、自分で付き合う人を選べません。合わない人・うまくいかない人に出会う確率は、どうしても高くなってしまいます。
職場環境はよいに越したことはありませんが、仕事が人生のすべてではありませんよね。「職場の悩みが気になって休日もゆっくり休めない」というような状態になってしまうなら、職場ではドライな人間関係をキープする方が無難ですよ!
環境を変えてみる
どうしても気持ちが切り替えられない場合は、担当変えや異動願いを出したり、転職したりすることも視野に入れましょう。
いろいろなことを気にして働き続けると、メンタルによくありません。心が大きなダメージを受ける前に、ストレスの元とは距離を置く方が無難です!
人によっては、「転職や異動をしても、やっぱりうまくいかないかも…」という不安が湧き起こってくるかもしれません。
しかし、環境が変わってうまくいく人もたくさんいます。転職・異動を成長のチャンスと考え、いざというときはためらわずに行動してくださいね!
どうしても気にしてしまう場合は?
「気にしないようにしよう」としても、やっぱり気になるときがありますよね。何をしても悩みや心配が湧き出てくる場合は、意識を逸らしたり心の中にあるものを吐き出したりするのがおすすめ。
何をやっても気になってしまう…、そんなときにおすすめの気にしない方法を紹介します。
夢中になれることを見つける
夢中になれることがあれば、今このときに集中できますよね。不安や悩みをすっかり忘れて、気持ちを変えることも簡単なはず。
時間がたって冷静に振り返れば、「そんなに気にする必要もないかな」と思えたり、状況を変えるためのよい案が浮かんだりするかもしれません!
そもそも没頭できる趣味や楽しみがある人は、いつも楽しそうですよね。どんなことがあっても常にハッピーな気持ちで過ごすには、やっぱり「好き」のパワーは大事!
信頼できる人に相談を
1人で気になることを抱えていると、不安が10倍にも20倍にも膨らむもの。気になりすぎてパンクしてしまう前に、友だちや家族・恋人など、信頼できる人に相談してみて。
あなたのことをよく知っている人なら、あなたに配慮したアドバイスをくれるハズ。あなたの考えが極端な場合は、「そうじゃないよ」「考えすぎているよ」などと優しく指摘もしてくれたり。
自分にとってはとてつもなく大きな問題も、他人目線だと「それほどでも…」ということはあるもの。信頼できる人からのアドバイスは、きっと大きな助けとなりますよ!
気にすることをやめて前向きに過ごそう
何でも気にしていると、仕事も恋も楽しくなくなってしまいますよね。気になることはなるべく遠ざけて、今、このときを大切にしましょう。
細かいことを気にしないようになれば、人からの評価に左右されにくくなったり、つらいことがあっても立ち直ったりしやすくなります。失敗を恐れなくなって、チャンスもつかみやすくなるはず!
他人を気にせず前向きに生きることって、人生では非常に重要です。少しずつでも強い心を持って、自分らしく生きましょう!