MERYEDITORS 人生に、仕事に、恋愛に悩んだら、“前向きな言葉”を味方にしちゃお！
「どうしても自分のことが好きになれない…」
「仕事でミスをして怒られてしまった」
「片思いばかりの恋愛でつらくなってきた」
そんな悩みを持つあなたに贈りたいのが、知っていると心強い“前向きな言葉”たち。
今回は〈人生・仕事・恋愛〉の3つのテーマに分けて、ポジティブな気持ちにさせれくれる有名な偉人の言葉や、慣用句を集めてみました。
困難な壁にぶつかったとき、悲しくて涙があふれそうなとき、この言葉たちが、きっとあなたの味方になってくれるはず！
さらに、後ろ向きな気持ちから抜け出す方法や、根本から前向きになれるアプローチ法も紹介しているので、ぜひ合わせてチェックしてみてくださいね。
前向きな言葉が持つパワーって？
前向きな言葉には、どこかパワフルな印象がありますよね。具体的にどのような力を持っているのかチェックして、使いこなすためのヒントにしてみましょう。
考え方がポジティブになる
前向きな言葉が持つパワーに触れたとき、ものの考え方や捉え方に影響を受け、ポジティブな気持ちになれた…って経験、これまでにもありませんか？言葉には『言霊』と呼ばれるパワーがあると考えられており、言葉を発する人や耳にする人の気持ちに強く働きかけます。
前向きな言葉を口にすれば、考え方がポジティブになって、気持ちもどんどん上がっていくはず。
反対に、後ろ向きな言葉を発しているとネガティブ思考に陥って、どんよりとした気持ちでいっぱいになってしまうことも…。普段使っている言葉は、思っているよりも、口で発した人の考え方に強い影響を与えやすいんです。
自己暗示の効果がある
自ら自分のことを勇気づけるなど、自己暗示に似た効果が期待できるのも、前向きな言葉が持つパワーのひとつ。
「自分にはできっこない」「時間の無駄になっちゃった…」といった言葉を何度も口にしていると、そのワードたちが強く頭に刻まれ、気がつかないうちに意識もマイナスな方向に。
反対に「きっとできる」「努力は報われる」などの言葉をこまめに発していれば、知らないうちに暗示がかかり、ポジティブな結果を引き寄せやすいと考えられるんです。
ポジティブな結末を引き寄せたい人は、自分に自己暗示をかけるように前向きな言葉を意識的に使ってみると◎
人が集まってくる
ポジティブで明るい人は、人を引きつける魅力がありますよね。
普段から使う言葉がポジティブな人は、自然と表情や行動も明るく前向きになるんです。いつ時もポジティブな姿勢でいれば、仕事でもプライベートでも周りに人が集まり、きっと良好な人間関係を築けるはず◎
壁にぶつかったときに！“人生”に関わる前向きな言葉
人生で迷ったり壁にぶつかったりしたとき、あなたを救ってくれる可能性を秘めているのが、前向きな言葉たちです。何かあったとき、その都度、自分が深く納得している「前向きワード」を思い出せれば、少しずつでもポジティブな人生に変えていけるはず。
自分の欠点に嫌気が差したときにおすすめの言葉
スヌーピーでおなじみの『PEANUTS』作品には、人生を前向きに変えてくれる名言があふれています。
自分の短所が気になるときは、いつも毛布を持っている哲学者ライナスの言葉「これが欠点だって！？違うよ…これはみんな個性だよ！」を心に浮かべてみてください。
欠点は『直さなくてはいけないもの』『隠さなくてはいけないもの』というイメージがあります。でも欠点も自分が持つ個性のひとつと考えられれば、このような考え方に苦しむ必要はないはず。
自分の嫌な部分を受け入れるのは大変かもしれませんが、そんなときはライナスの言葉を思い出し、勇気の根拠にしてみてくださいね。
一歩踏み出す勇気が持てないときの言葉
物事を始める前からいろいろ考えてしまい、「本当にできるかな…」と不安でなかなか1歩を踏み出せないときは、『案ずるより産むが易し』という言葉を思い出しましょう！
この言葉は『実際にやってみると意外と簡単にできてしまう』という意味の慣用句です。
何事も初めて取り組む前は、どんな困難が待ち受けているか予測するしかありません。ネガティブ思考が板についている人だと、本来よりも難しさのレベルが高いと想像してしまうはず。でも実際にやってみると、物事の実体がつかめるため、悪い想像を乗り越えて前に進めます。
どうしても最初の1歩が踏み出せずに苦しいときは、この言葉を思い出して、チャレンジ精神に火をつけてみてくださいね！
困難に直面したときにおすすめの言葉
乗り越えるのが難しい出来事に出会ったときは、ウィリアム・シェイクスピアの言葉「避けることができないならば、抱きしめてしまえばいい」を頭に浮かべてみてください！
人は難しい状況に陥ると、困難を避ける方法を考えたり、苦しみを少しでも減らす方法を探したりしがちです。
でも苦しみを受け入れる覚悟を決めると、事態が好転するケースがあります。そうすることで、あれこれと考えず課題のクリアにだけ集中できるので、心にゆとりを持ってトラブルにも柔軟に対応しやすくなるのです。
困難を受け入れるのには勇気が必要ですが、しんどいときこそこの言葉を思い出してみましょう◎
もうひと踏ん張りしたいあなたへ。“仕事”に関する前向きな言葉
仕事で悩んだり大変な状態に陥ったりしたときは、言葉の力を借りて、もうひと踏ん張りしてみませんか？前向きな言葉で意識が変われば、局面がよい方向に転がりだすかもしれません。
仕事で失敗したときに口に出したい言葉
仕事で失敗してしまったときには、『失敗は成功のもと』という言葉を思い出して、心を前向きに変えましょう！
『失敗は成功のもと』は、失敗の原因を振り返って得た経験を生かせば、次は成功につながるという意味の慣用句です。
失敗は反省せずそのままにしておけば、ただの失敗で終わってしまう可能性も…。ですが、原因を探して同じ失敗を繰り返さないように試行錯誤すれば、大きな成功につながる道が見えてくるかもしれません。
仕事で失敗してしまったときはこの言葉を思い出して、失敗から学ぶ姿勢を意識してみましょう。
大変な仕事を任されたときにおすすめの言葉
『No pain, no gain』は、大事な仕事を任されて荷が重いときにふと思い出したい言葉です。日本語では『労力なくして得るものなし』や『虎穴を入らずんば虎子を得ず』などが、意味が近しい慣用句になります。
自分が持つスキルで簡単にこなせてしまう仕事は楽ですが、ただ同じことを繰り返すだけだと、大きな成長は見込みづらいかもしれません。一方で、多少の苦しみがともなった業務をこなした後は、大きくステップアップできたな…と実感できることも多いはず。
苦労を重ねて成功させた仕事ほど、大きな実りが期待できるのです。もし大変な業務を任されてしまったときは、この言葉を思い出して心を奮い立たせてみてくださいね。
「仕事辞めようかな…」と思ったときの言葉
今の仕事を辞めるかどうかで悩んでいるときは、アメリカの小説家リチャード・バックが残した「プロの作家とは、書くことをやめなかったアマチュアのこと」という言葉を心に浮かべてみましょう。
何かの分野で一流になるには、時に目の前の物事にくらいついて努力する必要があります。続けることで見える景色が変わってくるはずです。
『もっと打ち込める仕事が見つかった』『職場でつらい思いをしている』といった理由がある場合は、もちろん辞める判断も必要になってきます。
でも、もし「今の仕事でプロと呼ばれるレベルになりたい」と願っているなら、心が痛くなるようなつらさがない限り、“辞めずに続けて自分を信じる”というのも、ひとつの選択肢として考えておくと◎
ポジティブな姿勢でいたいから♡“恋愛”に関する前向きな言葉
恋愛をしていると楽しいことやうれしいこともあれば、悩んだりしんどくなったりする場面もありますよね。そんなときこそ、前向きな言葉の出番です！ポジティブなオーラをまとっていれば、意中の彼にも好印象を与えられそうな予感。
恋人がいないときに思い出したい言葉
フィンランドの作家トーベ・ヤンソン作の『ムーミン』は、人生や恋愛をポジティブに捉えた名言の宝庫です。
恋人ができずに悩んでいるときは、『ムーミン』に登場する小さな女の子リトルミイが放った「あなたがまず一番最初にすることは、笑顔よ」という言葉を思い出して、笑顔を作ってみましょう。
悩みを抱えているときは、自然と表情やオーラもどんよりとしてしまいますよね。気持ちが下向きだとつい俯きがちになって、目の前に転がりこんできた素敵な出会いを見逃す原因にも…。
なので、恋人が欲しいと望んでいるなら、まずは笑顔になれることをやってみましょう。笑顔からあふれるポジティブなオーラが人を引きつけて、恋が始まるきっかけを作ってくれるかも！
片思いに疲れたときにぴったりの言葉
片思いや実らない恋に疲れてしまったときは、ノーベル文学賞を受賞した小説家ヘルマン・ヘッセの「愛されることは幸福ではない、愛することこそ幸福だ」という言葉を心の中で唱えてみてください。
恋愛をしていれば、相手からも愛されたいと考えるのは自然なこと。ただ、その気持ちは片思いや、一方的な展開の恋にしんどさを感じる原因にもなってしまうことも…。
なので、恋愛で大切なのは『愛される』ことより『愛する』ことだと思えれば、一方的に思い続ける状況もとても幸せなんだ…って気づけるはず。愛する人がいる今に感謝でき、心にも少し余裕が生まれますよ◎
失恋で落ち込んでいるときにおすすめの言葉
失恋で傷ついているときには、イギリスの詩人テニスンが残した「Tis better to have loved and lost than never to have loved at all.」（まったく恋をしないより、恋をして敗れたほうがいい）という言葉を思い出してみましょう。
まったく恋をしないでいれば、傷つくことも悲しい思いをすることもありません。でもその代わりに、大切な人を思う尊い日々も経験できないのです。
失恋したときはこの言葉を思い出し、悲しさや虚しさばかりが先立つ失恋をポジティブに捉え直してみて。恋した時間を大切に胸に留めれば、自然と前を向く勇気が湧いてくるはず！
前向きな言葉を使うときのpointって？
前向きな言葉をたくさんストックしつつ、心に留まったワードたちは必要な場面でうまく活用したいもの。いくつかのポイントを踏まえた上で、生活の中で前向きの言葉を使っていけば、言葉の力をより生かしやすくなりますよ◎
ネガティブな言葉を避けることから始めよう
前向きな言葉を使うときは、まず後ろ向きな言葉を使う場面を減らしていきましょう！ちょっとした愚痴や人の悪口など、ネガティブな言葉を日常的に使っていると、どうしても発想や考え方が後ろ向きになってしまいがち。
ネガティブな言葉を使わないことに慣れたら、代わりに相手を褒める言葉や感謝の気持ちを口にしてみて。少しずつ言葉を変えていけば、言葉の持つパワーを最大限に引き出しやすくなりますよ。
前向きな言葉を使うのが苦しいときは無理しない
前向きな言葉がしっくりこないときは、無理してポジティブなワードを使うのは避けて。「きっとできる」「やればできる」といった言葉を唱えても、心の中で自分の発した言葉を信じることができなければ、気持ちとのギャップが生まれて逆にストレスがかかってしまうはず。
前向きな言葉を心から受け止められないときは無理に使おうとはせず、距離を置いておくことも大切◎
後ろ向きな思考から抜け出すための4つのaction
ネガティブな気持ちを払いのける方法は、前向きな言葉を使うだけでありませんよね。ちょっとした行動や心がけをすることでも後ろ向きな考えから抜け出しやすくなるので、自分の気持ちをコントロールしたい人は、ぜひ試してみてくださいね！
action①胸いっぱいに深呼吸をする
心がネガティブな感情であふれてしまったときは、大きく息を吐いて深呼吸してみて！深呼吸をすると、心と体がほぐれる感じがしませんか？
ネガティブな感情に支配されているときは、つい顔が俯きがちになりますよね。顔が俯くと自然と背中も丸まってしまい呼吸も浅くなるので、後ろ向きな思考に拍車がかかってしまうことも。
胸を開いて大きく深呼吸すれば、心と体がリラックスしやすくなります！深呼吸をするときは、吐く息と同時にネガティブな感情を吐き出すイメージを持つと◎。
action②ウォーキングや筋トレなど軽い運動を習慣に
ネガティブな気持ちを追い出すには、適度に体を動かすのも効果的です。運動をすると、気分が上がったり、ストレスや悩みを考える時間が減ったり、ポジティブな変化が期待できます。
普段あまり動かない、運動をしない人こそ、凝り固まった体を動かすことで気分をリフレッシュでき、自ずと心も前向きになっていきます。
ポジティブ思考になるためには、自重を使った筋トレやウォーキングなどの軽い運動がおすすめ。ちょっと息が上がるくらいの運動を習慣にすれば、落ち込んでいるときもきっと気分転換になるはず！
action③無理矢理にでも笑顔を作ってみる
意識的に笑顔を作るのも、ポジティブになるために有効なアプローチのひとつ。笑顔を作ると脳が楽しいと勘違いして、ポジティブな気持ちになりやすいんだとか。
顔の表情をつかさどる表情筋に『口角を上げる』という刺激を与えると、刺激が脳にフィードバックされます。刺激を感じ取った脳は、「この人は楽しいのだ」と勘違いして、本当に気持ちが楽しくポジティブな方向に。
なので、もしネガティブな感情に覆われてしまったときは、無理矢理にでも笑顔を作ってみましょう。最初は違和感があっても、続けるうちに自然と笑みを浮かべられるようになり、心も少しずつ表情に近づいていくはず。
action④ネガティブになる自分を許す
前向きな気持ちにシフトするには、ネガティブな自分を受け入れることも大切。失敗して落ち込んでしまった自分を許せれば、負の感情のループからも抜け出しやすくなります。
ネガティブな自分を排除しようとしたり、無理にポジティブになろうとしたりすると、自分を責めたり否定したりする考えが生まれてしまうことも。
ネガティブになっている自分に気づいたときは、マイナスな感情ごと自分を受け入れてあげてくださいね。「たまにはこんなときもあるさ」と思えれば、心が軽くなってマイナスな感情から早く抜け出せますよ◎
根本から前向きになれる4つのアプローチ法
「これ以上ネガティブな感情に振り回されたくない！」という人は、根本からポジティブになるように努力してみませんか？正しいアプローチ方法で生活を変えていけば、性格自体も自然とポジティブになっていくはず。
approach①規則正しい生活を心がける
根本から前向きになるには、リズムの整った生活が欠かせません。ポジティブな考え方は、健康的な生活から生まれやすいからです。
規則的な生活は、ホルモンの分泌や自律神経のバランスが整うため、前向きな考え方をキープできるようになります。
また不規則な生活は、心や脳にストレスを与えてパフォーマンスを低下させてしまうことも。それと仕事やプライベートがうまくいかなくなり、後ろ向きな感情が生まれやすくなってしまったり。
自分自身をポジティブに変えたいなら、早寝早起きやバランスのとれた食生活を心がけてみて！すぐに効果は現れないけれど、知らず知らずのうちによいサイクルが生まれ、ポジティブな思考が手に入るはず。
approach②寝る前に「よかったこと」を書き出す
ベッドに入る前、1日に起こった『よかったこと』や『うれしかったこと』を書き出すのもアプローチ方法のひとつ。プラスに感じたことを文字に起こす行為は、ポジティブな考え方の訓練になります。
さらに、ポジティブな出来事を探していると他人や物事のよいところにも注目できるようになるメリットも！続けるうちに、とりわけ意識せずともよい側面を見つけられるようになるので、考え方が自然とポジティブに変化するはず。
よかったことやうれしかったことを書き出す訓練は、寝る前に行うと◎。寝る直前にしたことは強く記憶に残るため、ポジティブな思考が身につきやすくなりますよ。
approach③成長が実感できる趣味を持つ
ポジティブ体質になるには、上達が目に見えてわかる趣味を持つのも有効。趣味に没頭する中で、自分の成長を感じられます。
何気なく生きていると、今自分が成長しているのか後退しているのかどうかを実感しづらいはず。そうすると自信を持てる機会も少なくなりがち。
料理や楽器、ランニングなどの趣味は、練習を重ねているうちに着実に成長がわかります。趣味で手にした成長感は自信につながり、「やればできる」というポジティブな発想を強めてくれます。
成長が実感しやすい趣味なら、どんなものでも構いません。趣味がない人は、打ち込めるものを探してみて！
approach④ポジティブな人とのつながりを大切にする
ポジティブな人と付き合うのも、根本から前向きになるのに効果的。いつも前向きな人の言葉や考え方に触れる機会を増やせば、よい影響を受けて、自分もポジティブな思考になっていくはず。
『朱に交われば赤くなる』との言葉があるように、人は環境から大きな影響を受けています。「いいね」「すごいよ」「〇〇さんならできる」などポジティブな言葉をたくさん使う人のそばにいれば、言葉に感化され、前向きな考え方が自然と身についていくかも。
根本からポジティブな思考に変えていきたいなら、ぜひ前向きな人とのつながりを大切にしてみましょう◎
前向きな言葉で心をリフレッシュしよう◎
言葉には、口に出す人や耳にする人の気持ちや考え方を左右するパワーがあります。前向きな言葉は人をポジティブな気持ちをもたらしてくれますが、一方で後ろ向きな言葉は人をネガティブ思考にさせてしまう原因に…。
前向きな言葉を意識的に使えば、考え方や発想がポジティブになり、期待通りの結果を引き寄せることにもつながります。ちょっぴり心が折れそうなときこそ“前向きな言葉”を積極的に口に出して、心をリフレッシュさせましょう◎
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