MERY公式 PMSともっと上手に付き合えたら……。
毎月やってくる憂鬱ウィーク、PMS（月経前症候群）。
こんなにつらいのは私だけ？みんなはどうやって乗り切っているの？パートナーにももっと理解してほしい！
いろいろ気になることはあるけどド直球には聞きにくいPMSのアレコレ。身近なネットやSNSで出回っている不確かな情報に惑わされずに、正しい知識とケアで賢く、そして軽やかに乗り切っていきましょ♡
【モデル写真】すべてスタイリスト私物
どれに当てはまる？自分のPMSタイプをチェック♡
まずはPMS（月経前症候群）の中でも自分がどのタイプに当てはまるのか、普段の症状や悩みに照らし合わせながらチェックして。
そして、自分のタイプがわかったら、タイプ別の正しいケアを実践していきましょ！
※この「PMS症状別タイプチェック」は、PMSによる不調を改善するべく、株式会社ツムラのヘルスケア部の監修を受けて作成したものです。PMSで起こり得る症状を、今回ご紹介する3つの漢方薬の効果・効能の範囲内で3タイプに分けて作成されております。
内容監修：株式会社ツムラ
タイプAのあなたは、「冷え冷えちゃん」
「冷え冷えちゃん」タイプは、冷え症でむくみやすい、めまい、立ちくらみなどの症状が出る場合があります。
また、体をめぐる“水”が滞ることが症状の原因のひとつと考えられていて、“水”が溜まっている場所にむくみや冷えが生じ、頭や耳などに“水”が滞ると頭重感やめまいを引き起こすことがあるそう。
【モデル写真】ピアス ¥8,100（アビステ）、その他スタイリスト私物
「冷え冷えちゃん」にオススメのケア
ケア1. 体を冷やさないように、生理前後はできるだけ冷たい飲み物や食べ物は控えて
ケア2. 肌の露出を控えるために、お気に入りの春ニットやアウターで体を温めてあげて
ケア3. 鉄分を補うために、納豆などの大豆を含むものやレバー、赤みのお肉を積極的に摂ってみて
ケア4. めまいや立ちくらみがする人は、ストレッチや散歩などの軽い有酸素運動を取り入れてみて
ケア5. PMSの症状としてよく見られる冷え、貧血、立ちくらみなどの改善に漢方薬という選択肢も◎
「冷え冷えちゃん」には「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」を♡
「冷え冷えちゃん」タイプに見られるPMSによる症状、冷え、むくみ、生理不順、めまい、頭重。これらには、ツムラの漢方薬「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」が女性特有の不調を改善してくれるよ！
オンラインストア「Amazon」やドラッグストアなどでも購入できるから、気軽に取り入れやすいのもうれしいポイント！
もし、漢方が初めてで不安な子は、店頭で薬剤師さんや登録販売者さんなど専門の方に相談してみてね♡
タイプBのあなたは、「イライラちゃん」
「イライラちゃん」タイプは、疲れやすく倦怠感があったり、普段よりイライラしがちで気分が不安定だったり、便秘の症状が出る場合があります。
不眠症、冷え症、ホルモンバランスの乱れによるイライラの症状は、現代医学では原因のはっきりしない「不定愁訴（ふていしゅうそ）」のひとつと言われています。
【モデル写真】すべてスタイリスト私物
「イライラちゃん」にオススメのケア
ケア1. 些細なことでイライラしがちなときは、好きな香りに包まれてみるなど心が安まるお気に入りの空間でリラックスして♡
ケア2. いつもより疲れやすかったり、だるさ、眠気を感じるときは、無理せず日中少し横になるなど、自分を甘やかしてあげて
ケア3. なかなか寝つけない夜は、ヒーリング音楽をかけてみたり、キャンドルを灯してお部屋の雰囲気を工夫してみて
ケア4. 便秘気味のときは、食物繊維豊富なフルーツや芋類、きのこや海藻などがたっぷり入ったスープを摂ろう
ケア5. PMSの症状としてよく見られる苛立ち、不眠、倦怠感、便秘などの改善に漢方薬という選択肢も◎
「イライラちゃん」には「加味逍遙散（かみしょうようさん）」を♡
「イライラちゃん」タイプに見られるPMSによる症状、イライラ、気持ちの不安定、高揚感が続く、不眠、倦怠感、便秘。これらには、ツムラの漢方薬「加味逍遙散（かみしょうようさん）」が女性特有の不調を改善してくれるよ！
オンラインストア「Amazon」やドラッグストアなどでも購入できるから、気軽に取り入れやすいのもうれしいポイント！
もし、漢方が初めてで不安な子は、店頭で薬剤師さんや登録販売者さんなど専門の方に相談してみてね♡
タイプCのあなたは、「おのぼせちゃん」
「おのぼせちゃん」タイプは、のぼせるけど足は冷える“冷えのぼせ”や生理痛、肩こりなどの症状が出る場合があります。
また、体のすみずみに熱や栄養分を運ぶ“血”が上手くめぐらずに停滞する「瘀血（おけつ）」の状態になると、充分な栄養が肌のすみずみに届かなくなって、肌のコンディションも悪くなりがち……。
【モデル写真】ピアス ¥2,000／ROOM（サードオフィス）、その他スタイリスト私物
「おのぼせちゃん」にオススメのケア
ケア1. 体の火照りを感じるときは、女性ホルモン（プロゲステロン）の分泌による影響が大きいので、基礎体温をつける習慣をつけて、睡眠時間を見直すなど規則正しい生活を心がけて
ケア2. 生理痛がひどいときは、湯たんぽでおなかや腰まわりをとにかく温めて！我慢できないほどつらいときは、躊躇せず婦人科を受診するのも選択肢のひとつ
ケア3. 長時間のデスクワークで肩こりがひどいときは、夜寝る前にいつもより念入りにストレッチをしてみて
ケア4. しみが気になり出したら、季節問わず普段からこまめにUVクリームを塗って紫外線対策を
ケア5. しもやけができやすい子は、肌に触れている衣服や靴がむれてるな、と感じたらすぐに乾燥させたり取り替えるなど湿度に注意してみて
ケア6. これらPMSでよく見られる生理痛、肩こり、にきびなどの改善に漢方薬という選択肢も◎
「おのぼせちゃん」には「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」を♡
「おのぼせちゃん」タイプに見られるPMSによる症状、のぼせるのに足は冷える、生理痛、肩こりなどがある場合には、ツムラの漢方薬「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」が女性特有の不調を改善してくれるよ！
オンラインストア「Amazon」やドラッグストアなどでも購入できるから、気軽に取り入れやすいのもうれしいポイント！
もし、漢方が初めてで不安な子は、店頭で薬剤師さんや登録販売者さんなど専門の方に相談してみてね♡
もこちゃんも悩んでいる、PMSのコト
今回モデルを務めてくれたもこ（野崎智子）ちゃんは、MERYガールたちよりもちょっとお姉さんの現在27歳。
これまでの体験談を交えて、もこちゃんなりのPMSとの向き合い方を話してくれたよ。
実は私も普段からPMS症状に悩んでいて、今回の撮影を機に「PMS症状別タイプチェック」をしてみたんですが、私は「イライラちゃん」タイプに該当するのかなって思いました。
生理前になると、何気ないことでもイライラしちゃって周りの人に八つ当たりをしちゃうんです…。だから最近は、PMSであることを伝えたうえで、「強く当たってしまったらごめんね」と前もって一言添えるように心がけています！
あと、腹痛や頭痛、腰痛、吐き気の症状もひどいんですが、我慢しちゃうタイプなんです……。
どうしても耐えられないときは市販の医薬品を買って飲むこともありますが、未だに自分に合う薬には出合えてないですね。
普段から心がけていることは、なるべく温かいものを飲むようにしたり、カイロで体を温めてあげるようにしたり、こまめにビタミンを摂取しています。
女の子である以上、毎月くるPMSや生理に振り回されるんじゃなくて、正しい知識を身につけて自分の体と上手に付き合っていきたいですよね♡
【モデル写真】ドットトップス¥14,300・デニムパンツ ¥16,500（すべてThe Girls Society）、ピアス ¥2,180／ROOM（サードオフィス）
もうガマンしない。優しく体をケアしてあげて
今回ご紹介したツムラの漢方薬は、いわゆるサプリメントやハーブなどとは一線を画す「医薬品の漢方製剤」として、MERYガールたちの日常に寄り添ってくれるはず。
女の子だから「仕方ない」「ガマンしなきゃ...」はもうナンセンス。
PMSの症状や悩みは人それぞれだから、自分の体質に合った、心地いいと思えるケアで正しく改善していきましょ♡
左から順に
ツムラ漢方当帰芍薬散料エキス顆粒
第2類医薬品
体力虚弱で、冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴える人の月経不順などに
ツムラ漢方加味逍遙散エキス顆粒
第2類医薬品
体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安やいらだちなどの精神神経症状、ときに便秘の傾向のある人の月経不順などに
ツムラ漢方桂枝茯苓丸料エキス顆粒A
第2類医薬品
比較的体力があり、ときに下腹部痛、肩こり、頭重、めまい、のぼせて足冷えなどを訴える人の月経不順などに
＊Staff＊
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