かにこにこ 朝の活動が美への近道
ついつい夜更かしをして、朝早く起きるのが苦手な人は意外と多いんだとか。
自分がより美しくなるために、朝の時間や行動を有効活用することは重要なんです。
この記事では、朝に行うおすすめ美活をご紹介します。
朝風呂・朝食フルーツ・朝散歩がキーワード。
ぜひ参考にして、素敵な女性になりましょ♡
｜冷えにくい体にしてくれる朝のお風呂
朝お風呂に入ると頭がスッキリして、気持ちよく一日のスタートが切れますよ。冷えにくい体にもしてくれるんだって。
また血流も良くなるので、くすみ肌を予防してくれるかも…！
朝目覚めた時は、1日のうちで最も体温が低くなっています。目覚めに熱めのお湯で体を温めると、その後も冷えにくくなり、ポカポカが続きます。
出典 asajikan.jp
お風呂上がりの肌は、チークを入れたかのように、ほんのりピンク色。これは肌が温まって、血流が良くなるからです。肌が冷えると血流が滞って栄養が行き渡らなくなったり、くすみの原因にもなります。
出典 asajikan.jp
Recommended items
クナイプ バスソルト
¥6,050
『Kneipp（クナイプ）』バスソルト
天然素材のハーブが使われているバスソルト。
香りで癒やされながら湯船に浸かると、よりリラックスできますよ。
防水 スピーカー
¥3,340
防水機能がついたスピーカー。
Bluetoothを採用しているので無線で音楽を聴くことができますよ。
大好きな音楽に包まれながら過ごす朝風呂は、きっと幸せを感じることができるはず！
バスタブトレー
¥2,899
お風呂のとき、化粧品やタオルなどの置き場として大活躍するバスタブトレー。
暇つぶしアイテムはスキンケアアイテムを気軽に持ち込めるのは嬉しいですね。
｜便秘解消を促してくれる朝食フルーツ
朝食にフルーツを食べることで、便秘解消に繋がるんだって。
より効果を実感するために、食物繊維が多いフルーツを取り入れるといいですよ。
午前4時から午後12時までの朝の時間帯は排泄の時間であるので、この時間帯に食物繊維たっぷりのフルーツを摂ることで便秘解消につながります。フルーツにはカリウムや水分も多く含まれるので老廃物の排出させてくれる効果もあります。
出典 josei-bigaku.jp
フルーツアレンジレシピ
「バナナ&ブルーベリースムージー」
材料をミキサーにかけるだけの簡単レシピです。
スムージーは食欲がないときでも飲みやすいので、手軽にフルーツを摂取できそう…！
材 料（4人分）
出典 recipe.rakuten.co.jp
バナナ2本
ブルーベリー200ｇ
牛乳200ml
オリゴ糖大さじ2
「ハワイのヘルシー朝食 アサイーボール」
アサイーボールは、健康ヘルシーな朝食なんだとか。
トッピングに好きなフルーツを盛りつけて食べてみて。
暑い夏の日の朝でも食べることができそうですね。
材 料（１人分）
出典 recipe.rakuten.co.jp
フルーツグラノーラ100g
豆乳200cc
冷凍アサイーピューレ大さじ１〜２
冷凍ミックスベリー20g
簡単フルーツカットアイテム
アップルカッター フルーツカッター
¥2,170
一気にりんごやパイナップルを8等分できるフルーツカッター。
刃先はギザ刃になっているので、スムーズに切ることができますよ。
｜脳の活性化を促してくれる朝のお散歩
朝にお散歩することで、体温の上昇を促してくれるみたい。朝から歩きすぎるとかえって疲れてしまうので、体が適度にポカポカするくらいが良さそう。
また頭がスッキリするので、脳の活性化も促してくれますよ。
具体的には、仕事をする前に運動をすることによって「まず、気持ちがよくなり、頭がすっきりし、注意力が高まり、やる気が出てくる」（『脳を鍛えるには運動しかない！』）、つまり、体温上昇が促されるだけでなく、脳も活性化するというのです。
出典 diamond.jp
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Bluetooth イヤホン
¥2,680
コードレスのBluetooth イヤホン。
コードレスイヤホンのほうが、快適にウォーキングすることができますよ。
シリコーン製ネックバンドつきなので、安定した装着感を実感できるみたい。
ウォーキングシューズ
¥3,980
『new balance（ニューバランス）』
優しいピンクカラーが魅力的なウォーキングシューズ。
ソフトな履き心地と屈曲性に優れたCUSH+ソールが採用されているんだって。
足元から華やかにすると、よりウォーキングが楽しめそう…！
ランニング ポーチ
¥999
スマートフォンやお金などの貴重品を入れるためのランニングポーチ。
シンプルでコンパクトなデザインなのに、大容量なのが嬉しいですね。
美活でイイ女になってみない？
朝の活動だけで、体にいいことがたくさんあるんです。
みなさんも美活でイイ女になってみませんか？
何か一つでもいいので、少しの努力を長く続けると、知らぬ間にイイ女になっているはず♡
