rana 肌がきれいなあの子は何してる？
いつもお洒落でメイクもバッチリキマっているあの子。
肌がきれいだから表情がイキイキとして見えて、魅力が増している気がするの。
あの子みたいにきれいな肌になるには何が必要？
1：肌に刺激を与えない
紫外線をカット＆スピーディーにクレンジング
紫外線は肌の老化を早めてしまう面が。
日差しが弱い冬でも日焼け止めを塗って、日傘などで紫外線から肌を守って。
クレンジングも肌から油分を奪ってしまい乾燥するので、こすらず浮かせて。
紫外線は肌に百害あって一利なし。将来のシミ、シワ、たるみを予防したければ、無防備に外に出るなんてできないわ。私の愛用品はサングラス＋サンバイザー＋日傘。真夏でも服は長袖よ。日焼け止めのおすすめはSPF30前後、PA++くらい。
出典 www.lettuceclub.net
プロテクトウォータージェル SPF35/PA+++ ポンプ
¥227
冬でも紫外線カットを忘れないで。全身に使える大容量タイプを。
スピーディ クレンジングオイル
¥11
濡れた手でも使えるクレンジングオイル。オイルでササッとメイクオフして。
2：肌の潤いをキープ
マイルドな洗顔とたっぷりの保湿
洗顔で皮脂を取りすぎると肌に負担になってしまうので、マイルドな洗い上がりの洗顔料を使って。
化粧水はプラセンタやセラミドなど、肌に浸透するタイプを使ってしっとりと。
スキンコンディショナー高保湿
¥715
たっぷり入ってコスパ◎のスキンコンディショナー。ヒト型セラミド配合で角質層まで深く潤う。
泡洗顔料（医薬部外品）
¥1,319
セラミドを守って補う乾燥性敏感肌向けの優しい洗顔料。泡で出てくるから楽々ケア。
ぷるっとしずく化粧水
¥967
化粧水と美容液が組み合わさったアイテム。潤いチャージしてぷるぷるの肌にしたいときに使いたい。
3：気になるところは＋1アイテムで
シミには専門美容液を
シミやニキビが気になるときはピンポイントで使える美容液を。
スキンケアに取り入れて、きれいを底上げ。
薬用しみ・ニキビ 集中対策 Wビタミン浸透美容液（医薬部外品）
¥957
ダブルのビタミンが浸透してシミやニキビを防いでくれる美容液。紫外線が弱い冬の時期に集中ケア。
4：水分をたっぷり摂って内側からケア
毎日2リットルを目指そう！
水分をたくさん摂ることで体のめぐりが良くなってきれいになれるかも。
食事にも水分が含まれているので、水だけで1.2リットル以上は飲めると◎
体重にもよりますが、実は1日に人間が必要な水分量は、なんと2.5リットルとも言われています。
出典 ulunom.tokai.jp
（中略）
身体から出る水分を考慮して、1日に飲む水の量は最低でも約1.2リットルと考えておくと良いでしょう。
ボトル･17oz･500ml
¥5,280
マイボトルを持ち歩いて、外でもしっかり水分補給。常温か温かい飲み物を入れて。
5：乱れた食生活は改善
肌をきれいにする食べ物って…？
肌をきれいにするには、5大栄養素をバランス良く摂取して。
タンパク質やビタミン類が肌をきれいにしてくれるはず。
肌に良いと言われているトマトとアボカドを使ったサラダ。
チーズやアボカドで満腹感があるのも嬉しい。
材 料（２～３人分）
出典 recipe.rakuten.co.jp
アボカド１個
トマト１個
ベビーチーズ２個
お好みのドレッシング適量
肌をきれいにするには習慣から見直して
きれいな肌を作るのは地道な努力かも。
肌が生まれ変わる6週間後の状態を楽しみにしていて。
