30年後の自分が後悔しないために。日焼け止めは、1年中毎日塗るのがいいって話

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「日焼け止めは、夏だけ塗ればいい」なんて思っていませんか？

そう思っているときっと30年後、あなたは後悔しますよ…！今大丈夫でも、紫外線を浴びたことによってできたシミやシワは、30年後に現れることがあるんです！

肌に潜んでいるシミやシワを防ぐには、今からのケアが重要！

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「日焼けをすると肌が黒くなる」…だけじゃないんです。日焼けをするということは、紫外線を浴びているということ。

この紫外線は、シミやシワといった「老化」を引き起こすんです。

若い頃に日焼け対策をしなかったため、30年後に一気にシミができた…なんて人の話も聞きます。
だから今から日焼け対策するのが、とっても大事！

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「紫外線が強いのは夏」というイメージがあることで、秋冬に日焼け止めを塗っているという人は少ないんじゃないでしょうか？

しかし紫外線は、年中降り注いでいます！
そのため日焼け止めは、毎日塗るようにしましょう！

季節によって、紫外線量が違うので、夏はSPFが高いもの、冬はSPFが弱めのものと使い分けるのが大切！

もし「日焼けしてしまったなぁ〜」という自覚がある場合は、家でのケアが大切になってきます。

まずは、紫外線を浴びたことで、肌の水分が奪われている状態なので、化粧水をたっぷり使って保湿します。シートマスクなどを使って、念入りにケアしてくださいね。

秋冬は、あまり日焼けを感じられませんが、紫外線は年中降り注いでいるので注意が必要です！

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日焼け止めを塗るだけでなく、ビタミンCも摂取するのがいいみたい。

実は、ビタミンCは紫外線によるメラニンの生成を抑えたり、メラニン色素を薄くする役割があるみたいなんです。

食事で摂取するだけでなく、サプリなどで不足した分を補うのもおすすめ。

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ビタミンCというとオレンジやレモンといったかんきつ類をイメージしますよね。

確かにビタミンCが豊富ですが、かんきつ類って、実はあまり朝は食べないほうがいいんだとか。

これから外で紫外線を浴びるという前にかんきつ類を食べてしまうと、逆に紫外線を吸収しやすくなってしまう場合があるそうなんです。

かんきつ類以外だとゴーヤや芽キャベツなどにビタミンCがたっぷり入っていますよ！

＜夏だ！絹ごし豆腐でふんわりゴーヤーチャンプルー♪＞

ゴーヤといえば、ゴーヤチャンプルー！ゴーヤの苦味と豆腐、卵の優しい味がよく合います。今日の晩御飯の一品としていかがですか？

おいしく食べながら、日焼け対策ができるのはうれしいですよね！

＜芽キャベツとベーコンのぺペロンチーノ＞

柔らかい芽キャベツをベーコンと合わせて、ペペロンチーノ風にした逸品。一口サイズで、パクパク食べられちゃいそうですね。

にんにくの風味がとっても食欲をそそられそう。食材を炒めるだけなので、とっても簡単。