sayamaru たくさん歩きましょう、と言うけれど
ダイエット中は特に「たくさん歩きましょう！」と言いますよね。
運動するのが苦手な方でも、歩くだけなら簡単にできて手軽です。
本格的なウォーキングとはいかなくても、散歩したり駅と駅の間を歩いてみたり…。
Ｑ：何歩歩けば痩せますか？
しっかりとウォーキング、の時間が取れる場合は〇㎞、〇分歩くという目標を立てられそう。
ですが、普段の生活や仕事、通勤で歩いている方は、正確に〇㎞なんて出せませんよね。
一体、1日に何歩ぐらい歩けば、ダイエットに効果があるのでしょうか？
A：1日8,000歩を目安に
1日1万歩くらい歩かないと痩せないのでは？と思った方もいるかもしれませんが、実は8,000歩が目安なんだとか。
逆に、1万歩歩いてしまうと次の日に疲れが残ってしまうのだそう。
毎日続けて8,000歩歩くことで、ダイエットだけでなく高血圧や糖尿病などを予防することもできます。
もちろん、それだけでみるみるうちに痩せるわけではないので、適度な運動も取り入れてみてくださいね。
8,000歩を毎日続ける方法
ボトムスなどにつける歩数計を使うのもひとつの手ですが、わざわざ買うのは面倒ですよね。
最近のスマホは歩数管理の性能が良いので、アプリで何歩歩いたか把握することができます。
8,000歩を目標に頑張る方も、もっと歩きたい！と考えている方にもオススメのアプリをご紹介しますね。
～シンプルに記録編～
①POPOPO
▷歩数計 POPOPO 歩くのがもっと楽しくなるシンプル歩数計
とにかくシンプルで使いやすい歩数計アプリ。
1日の歩数を記録したり、距離・カロリーを計算してくれます。
また、常時アプリを起動しておく必要がないので、バッテリー消耗が少ないのが嬉しいポイント。
大きな特徴は、リアルタイムでこのアプリを使っている全ユーザーの歩数のランキングが表示されるということ。
日本だけでなく、世界中の人々と楽しみながら毎日歩くことができます。
月間ランキングで何位以内に入る！という目標を立てて歩くのも楽しそうですね。
②Maipo
▷毎日歩こう 歩数計Maipo アプリで楽しくダイエット！
距離、時間、消費カロリーも同時に記録してくれるアプリです。
カレンダー形式の画面では、日ごとの歩数がビジュアルに表示されるので、自分の生活パターンがよくわかりますよ。
画面の表示は9種類のテーマカラーから選べます。
毎日スマホを持ち歩いているだけで記録してくれるので、飽きっぽい方も8,000歩を続けられそう。
～歩くだけでお得編～
③Coke ON
▷Coke ON コカ・コーラ自販機がおトクに楽しくなるアプリ
コカ・コーラの自販機で飲み物を購入する度に、スタンプが貯まるお得なアプリ。
なんと、スタンプ15個貯まると好きな飲み物と交換できるんです。
このアプリ内にある「Coke ONウォーク」というキャンペーンを使えば、目標の歩数を達成するだけで毎週スタンプが貯まるのでとってもお得なんです！
自販機で飲み物を買うときに、このアプリを開いてBluetoothをONにします。
そして自販機に近づくと、自販機と接続することができて購入するとスタンプが貯まるという仕組み。
いつも自販機を利用している方は、早くはじめなきゃもったいないですよ。
④aruku&
▷aruku&（あるくと） 通勤やウォーキングが楽しくなる歩数計アプリ
歩数を稼いで条件をクリアすると、Tポイントがもらえたり、地域名産品が当たるアプリ。
応募できる商品には、某ブランドのスポーツシューズやコンビニアイスなどがあるのだそう！
また、ランキング機能やキャラクターをコレクションできる機能も付いているので、ゲーム感覚で健康管理がしたい人にもオススメです。
通勤や通学のちょっとしたウォーキングで嬉しいご褒美がゲットできちゃうなんて、とっても嬉しいアプリですね♡
～歩くのが楽しくなる編～
レースアップカジュアルシューズ
¥4,500
17kg
たくさん歩くならやっぱり、可愛いフラットシューズを一足持っておきたい。
シンプルで合わせやすいく、レトロな雰囲気になるのでおすすめです。
リボンモチーフスニーカー
¥6,600
antiqua
カジュアルなコーデも、白リボンシューズを投入するだけで女の子らしいコーデに仕上がります。
これをゲットすれば、歩くのも楽しくなりそうですね。
歩くだけでお得なら、喜んで♡
1日8,000歩なら私にも続けられそうな気がしてきました。
歩くだけでお得にポイントが貯まるアプリを利用して、賢くダイエットを頑張っちゃおうかな。
まずはダウンロードすることから始まる。痩せ体型に導くおすすめダイエットアプリ｜MERY [メリー]
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出典mery.jp
