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肩幅ってどうにもならないですよね？
特別太っている訳じゃないんだけど、肩幅がしっかりしているせいでがっしりとした感じに。
でも肩幅って生まれ持ったものだからもうどうにもならないですよね。
がっしりとしたこの肩と共に歩んでいくしかない…って諦めていました。
■やっぱり、華奢になりたい！
出典： www.pexels.com
とは言っても華奢な女の子は憧れる。
肩幅が狭くて守ってあげたくなるような女の子になりたいんです。
そんなあなたに華奢な肩に見せる方法を紹介します。
諦めるのはまだ早いかも。
原因から解決策をチェックしましょう。
原因：肩甲骨が外に開いている
出典： www.pexels.com
猫背や巻き肩の人は肩甲骨が外に開いてしまい、肩幅が広く見えてしまっているのかも。
実際猫背の時と、姿勢がいい時と自分で見比べてみるとよくわかりますよ。
姿勢がいい時の方がすっきりして見えるはず！
背中に肩甲骨という骨があります。
この骨は背中（肋骨）に固定されていない骨なので、結構移動します。
猫背や巻き肩の人は肩が前に入っているので、それに引っ張られて肩甲骨が体の外側に移動します。
肩甲骨を動かしたり、手でほぐしたりして肩甲骨を元の位置に戻していきましょう。
いろんな種類が紹介されていて中にはその場ですぐに実践できそうなものもありますよね。
また猫背を解消するというのも大事なことですよ！
■+1UP 歪みを整えて肩幅を狭くする！
肩周りをほぐして歪みを整えるストレッチ。
お風呂上がりなど体が温まったときにやるとより効果的かも。
肩こり解消にもなりそうですよね！
￥1,836
肩甲骨を引き寄せて姿勢を保ってくれるアイテム。
アウターに響かないようなデザインになっているので洋服の下に仕込ませておいてもバレない♡
原因：二の腕が太いから肩幅が広く見える
肩幅が広いというよりも二の腕の贅肉が肩幅を広く見せているのかも。
二の腕をすっきりさせることで肩幅も狭く見えます。
無駄なお肉を落としてほっそりとした二の腕をゲットしましょう。
コツコツストレッチするのも良いですが、二の腕を細くすることで肩幅を狭く見せることができますよ♪
二の腕引き締めのエクササイズ。
うつ伏せになりながらできるから簡単にできますよ。
寝る前の時間にベットの上でやってみたりなど、間の時間をうまく使ってエクササイズを行うと無理なく続けることができそう。
■+1UP 二の腕マッサージですっきり
二の腕のエクササイズと同時にもっと頑張れる人はマッサージをやってみるのもいいかも。
簡単なマッサージだから不器用な人でも安心。
腕が細くなると洋服の着こなしの幅も広がって楽しくなりますよ。
￥598
NIVEA（ニベア）
マッサージの時は滑りをよくするためにもボディクリームやボディミルクなどを使うのがおすすめ。
こちらの商品は高保湿なのに軽いつけ心地で潤いのある肌に導いてくれます。
原因：いかり肩でがっしりして見える
出典： www.17kg.shop
なで肩の人よりもいかり肩の方ががっしりして見えますよね。
でもこれって骨格の問題？
なんて諦めてしまう部分でもあるもの。
いかり肩さんにおすすめなのがドロップショルダーのトップスです。
肩の部分がごまかせるから華奢に見えますよ。
￥13,500
ADAM ET ROPE'（アダム エ ロペ）
ドロップショルダーで肩の位置を落とすことでいかり肩も目立ちにくくなる！
袖口がフレアでガーリーなブラウスです。
2WAYだから前後逆にしても着られますよ。
￥6,372
Kastane（カスタネ）
てろんとした柔らかい素材で肩を隠してくれるシャツ。
1枚で着ても可愛いし、羽織として使ってもいい感じです。
日焼け対策として外出のときに持っておくといいですよ。
■+1UP 肩下げストレッチでいかり肩解消
出典： www.pexels.com
椅子に座って肩を下げるストレッチ。
肩を下げることでいかり肩を解消できるかも。
特に器具を使うことなくできるから、思い立ったときにできそうですよね。
まずは継続することが大事ですよ！
1.椅子に座り、肩の位置まで肘を持ち上げます。
2.肩甲骨を下げることを意識しながら肘を下げていきます。
3.肘と肩甲骨を下げきった状態で5秒間キープします。
※これを10回程度繰り返します。
肩幅も気にならないかも♡
がっしり体型だからもうしょうがないかって思っていたあなたも大丈夫。
華奢な肩を諦めていたあなたも、試してみる価値があるかも！
