1日たった5分の日記習慣。5minuteジャーナルで始める心の自分磨き

自分磨きといえば、ファッションやヘアメイクなど外見に力を入れてしまいがちですが、心のケアで内側を磨くことも自分磨きの1つ。外見が綺麗な人は、きっと内面美人なのです。そこで毎日の習慣として始めたいのが「5minuteジャーナル(ファイブ・ミニッツ・ジャーナル)」。1日5分の日記で新しい自分に出会える予感♡

自分磨きは外見だけ?

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ファッションやヘアメイクなど、外見ばかりの自分磨きをしていませんか?

もちろん、見た目を磨けば自信がつくもの。ですが、より素敵な女性を目指すなら、内側のケア、つまり心のトレーニングで“内面磨き”も始めたい。

内面美人の秘密は日記にアリ

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滲み出る美しさは、もしかしたら内側から溢れ出るものだったのかも。

そんな内面美人が毎日の習慣として取り入れているのが「5minuteジャーナル(ファイブ・ミニッツ・ジャーナル)」。

「5minuteジャーナル」とは?

たった5分の自分を見つめ直す時間

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「5minuteジャーナル」とは、1日5分、毎日その日を振り返り日記をつけるというもの。

ただその日あった出来事を記録するのではなく、その日自分が感じ取ったものを振り返る作業として、感謝・反省・嬉しかったことなどを綴ります。

嬉しい効果が盛り沢山♡

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忙しさに追われる毎日の中で自分の心と向き合う時間を作ることは、様々な嬉しい効果をもたらします。

例えば、嬉しいことを1日1つずつ綴り続ければ、ポジティブな気持ちを持つ習慣がつくように。

また、自分自身の“幸せ”を大切にすることができます。自分の夢や目標を見失ってしまいがちな人も、毎日の気持ちを文字に残すことで、より良い行動・結果につながるはず。書き方にも少し工夫をプラスして、ハッピーマインドを意識してみましょう。

日記の最初は「よくなかった」と思われることを書きます。嫌なことは最初に書き出してしまいましょう! そして、次にその日達成できた何かを書きます。ほんの小さなことでも、自分自身に「出来た!」という達成感を与えましょう。

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さらに、自分の気持ちに寄り添うことは、自信を持つキッカケにもなってくれます。

当たり前のように思っていたことも、この時どんな気持ちで行動に移したかを振り返ってみると、自分の新たな一面を発見できるかもしれません。

毎日の「素晴らしいこと」を記録するだけでも、自尊心を高める効果があるのです。また、定期的に書くことで、経験したことを安全な環境で追体験できるのもメリットのひとつです。

出典:www.lifehacker.jp

How To Start?

必要なのは手帳とペンだけ

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さあ、早速「5minuteジャーナル」をスタートさせましょう♡

準備するものは、手帳とペンだけ。
日記は毎日手に取るもの。お気に入りのアイテムで始めてみては?

365 Days of Gratitude

商品

365 Days of Gratitude

¥1,249

幸せを感じた出来事や誰かへの感謝の気持ちを365日短くシンプルな文章で綴るノート。スタイシッリュなデザインもとってもお洒落。

Gratitude Journal for Women With Bible Verses

商品

Gratitude Journal for Women With Bible Verses

¥1,448

忙しい女性のための5minuteジャーナル。華やかな花柄デザインで、毎日手に取るたび幸せな気持ちになれる一冊です。

365日 日記帳 1年 1日1ページ A5 シンプル ダイアリーノート

商品

365日 日記帳 1年 1日1ページ A5 シンプル ダイアリーノート

¥2,358

1日1ページ使える365日日記帳。ページは無地なので、イラストや写真を貼って自分だけの1ページを作ってみては?

MaleDen 万年筆 天然 木製

商品

MaleDen 万年筆 天然 木製

¥1,280

シックな木目のボディが高級感のある万年筆。自分用にはもちろん、ちょっとしたギフトにもぴったりです。

4色ボールペン

ZOZOTOWN

商品

4色ボールペン

¥754

【HIGHTIDE(ハイタイド)】
イタリア発の4色ボールペン。やや太めのボディで持ちやすくなっているのも嬉しいポイント◎

書くタイミングを設定する

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毎日の習慣にするためには、続けやすいタイミングを見つけておくことが重要。

リラックスした気持ちになれるお風呂上がりや就寝前など、その日を振り返るのに適した自分だけのタイミングを見つけてみて。

前向きになる言葉を書き残して

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その日の嬉しかった気持ちや感謝の思いを文字に起こすことに加えて、自分に自信を持てたり、ポジティブマインドを思い起こせるような言葉を書き残しておきましょう。

後で読み返した時に、きっと自分の心のケアに活用できますよ。

アプリで隙間時間を有効活用

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なかなか毎日続けるのは難しい、なんて人は、アプリに頼ってみるのもオススメ。

「Five Minute Journal」でアプリ検索をすると、様々なタイプのものが見つかります。記録の残し方やデザイン性など、あなたに合ったものを活用してみて下さいね◎

購入はこちら

たった5分で心の自分磨き完了♡

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毎日の振り返りの積み重ねが、内面美人への近道。内側の自分磨きは「5minuteジャーナル」でスタートさせてみては?

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