泣きたいけど、ここでは泣けない。大人として知ってほしい涙をこらえる方法書

会社や出先で嫌なことがあった。上司に怒られたり、仕事でミスをしてしまったり。思わず涙が出そうになったけどこんなところで泣くわけにはいかないって時ありますよね。そんなあなたに、大人として知っておいて欲しい泣くのを我慢する方法を紹介します。簡単な対処法をするだけで涙をぐっとこらえることができますよ。

仕事中、かなり嫌なことがあった

出典: unsplash.com

今日会社ですごく嫌なことがあった。
みんなに迷惑をかけてしまったり、上司に怒られてしまったり。
自分じゃどうしようもできなくて本当に辛かったんです。

社会人でも泣きそうになることだってあるもの。

でもこんなところで泣くわけにはいかない

でも出先だったり、職場で泣くわけにはいかない。
そんな時に使える簡単な対処法を紹介します。

いつもよりも涙をこらえることができるかも。
大人のマナーとして覚えておきませんか?

対処1▷口を開ける

出典: unsplash.com

時と場合によりますが、口を開けると深い考え事ができないとのこと。

思わず感情的になって涙が出そうになった時は口を開けて耐えてみましょう。
マスクを活用するとバレずに済むかも。

不思議な気もしますが、口を開けていると涙が引っ込む、という人が多くいます。

人間は、口を開けているときには深い考え事をできないそうです。感情が高ぶって涙が出そうになったときは、ちょっと口を開けて様子を見てみましょう。

出典:josei-bigaku.jp

対処2▷息を止める

息を止めることで深く考えることを防いでくれます。

他のことで紛らわすというのはすごく大事みたい。
違うことを考えてみたり、笑えるポイントを探してみるのもありかもしれません。

「上司に怒られている間はずっと息を止めている。息が苦しくなって泣くどころじゃなくなる」(27歳/金融)

悲しさや悔しさよりも息ができない苦しさのほうが勝ってしまうとのこと。

出典:woman.mynavi.jp

対処3▷手をグーパーする

手をグーパーすることも効果的。
緊張していた神経がほぐれることで意識がそらせるので涙をこらえることができます。

手を後ろに組んだり、机の下でやればバレずにできますよ。

自分の手が相手から見えないときは、手をぎゅっと握ったり開いたりして、思いきりグーパーさせてみましょう。

緊張していた神経がほぐれ、意識も手指の筋肉にそらすことができます。ちょっと意識をそらすだけでも、とっさの涙は引っ込んでくれますよ。

出典:josei-bigaku.jp

対処4▷上を向く

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上を向くという単純な動作でも涙をこらえることができるんです。

下に落ちにくくなったり、目が見開かれるため涙が蒸発しやすくなるそう。
ちょっとしたことだけどこれなら実践しやすいですよね。

こうすると涙が下に落ちにくくなるほか、上を向くことによって目が見開かれ、涙が蒸発しやすくなるとか。詳しい原理については知らなくても、こうやって涙を乾かそうとする人が多いようです。

出典:www.excite.co.jp

対処5▷深呼吸をする

深呼吸は涙にも効果的。
心が落ち着いて感情が高ぶることを防いでくれます。

緊張を和らげてくれるから張り詰めた気持ちも落ち着けてくれますよ。
深呼吸はゆっくり大きくするように心がけてみて。

《深呼吸》は、「今にも涙が出そう!」という緊張状態をやわらげるスイッチになるということ。簡単に実践できることなので覚えておくと有効そうですね。

出典:www.excite.co.jp

それでも泣いてしまった時

出典: unsplash.com

それでも涙がこぼれてしまうことだってあります。
そんな時に意識してほしいことを紹介。

これを心がけることで泣いた顔も綺麗な状態を保つことができますよ。

→涙は頬や顎あたりでそっと吸い取る

目元をこすったり、ハンカチで押さえつけたりすると目元が腫れてしまう原因になります。

涙が頬や顎につたってきたら、ハンカチやティッシュなどでそっと吸い取るようにしましょう。

涙が出てきたら、目の周りは触らずに、頬や顎のあたりで流れてきた涙をハンカチやティッシュなどでそっと吸い取るようにしてみてください。

出典:hadalove.jp

→泣き止んだ後に目薬をさす

泣いた後の行動も大事。
涙を綺麗に洗い流しましょう。

そのために涙と同じ成分の目薬をさすのがいいですよ。
目もすっきりして、心も晴れやかになるかも。

泣き止んだ後には目薬をさして涙をきれいに洗い流して下さい。使う目薬は色々な成分が入っていないで涙と同じ成分のものが良いです。

出典:doctors-me.com

+α 思いっきり泣く日。おすすめ感動作品

出典: unsplash.com

涙を我慢した分、お休みの日などに家で思いっきり泣く日を作ってみるのはいかがですか?

ストレス発散になるからおすすめです。
おすすめの感動する作品を紹介します。

世界の中心で、愛をさけぶ

商品

世界の中心で、愛をさけぶ

¥940

行定勲 監督
白血病にかかった女の子と主人公の純愛を描いた作品。
まっすぐな思いに相反して悲しすぎる展開で涙が止まらないです。
ドラマや本などもあるのでぜひチェックしてくださいね。

彼女の行き先が自分の故郷・四国の木庭子町であることを知った朔太郎は、彼女の後を追って故郷へと向かうが、そこで彼は高校時代のある記憶を辿り始める。それは、初恋の人・亜紀と育んだ淡い恋の想い出。しかし、その亜紀はやがて白血病で倒れ、辛い闘病生活を強いられてしまう。

出典:movie.walkerplus.com

ちょっと今から仕事やめてくる

楽天ブックス

商品

ちょっと今から仕事やめてくる

¥572

北川恵海 著 KADOKAWA
ブラック企業にこき使われていた主人公が「ヤマモト」と出会い前に進んでいきます。
働いている人にぜひ読んでほしい作品です。
感動して最後はスカッとできるような内容になっています。

ブラック企業にこき使われて心身共に衰弱した隆は、無意識に線路に飛び込もうしたところを「ヤマモト」と名乗る男に助けられた。同級生を自称する彼に心を開き、何かと助けてもらう隆だが、本物の同級生は海外滞在中ということがわかる。なぜ赤の他人をここまで?気になった隆は、彼の名前で個人情報をネット検索するが、出てきたのは、三年前に激務で自殺した男のニュースだった―。

出典:www.kinokuniya.co.jp

コウノドリ(1)

楽天ブックス

商品

コウノドリ(1)

¥606

鈴ノ木ユウ 著 講談社
出産の現場を題材にした作品でドラマを見ていた人も多いのではないでしょうか?
新しい命の大切さや、妊婦・家族の様子を描いた作品で涙が溢れてきますよ。

出産は病気ではない。だから通常の出産に保険はきかない。産科医療は怪我や病気を治す訳ではない。なので通常の出産に産科医は必要ない。だが、何かが起こりうるから産科医は必要なのだ──。年間約100万人の新しい命が誕生する現場の人間ドラマ、開幕!モーニングで大好評だった「未受診妊婦」「切迫流産」「淋病」「オンコール」を収録。

出典:www.kinokuniya.co.jp

辛くても、悲しくても明日はやってくる

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今日は本当にしんどかった。
でも明日は普通にやってくる。

だから私はちゃんと自分の力で乗り切るんです。

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