たくさん食べるのに細いのはどうして?食いしん坊モテなあの子が太らない3つの理由

たくさん食べるのに細くてスタイルがいいあの子は、太らないために見えないところで工夫をしていました。代謝を上げること、日常生活で運動すること、栄養バランスを気をつけることなど、特別なことではないけれど、スタイルをキープするためにしっかり努力をしていました。あの子が太らない理由を知って、食いしん坊モテを目指しましょう♡

あの子はどうして太らないの?

モテるあの子はスタイルがいいのにたくさん食べるんです。
「美味しそうに食べるのがいいよな」って噂されています。
あんなに食べているのに太らないのはどうして?

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思い切ってあの子に太らない理由を聞いてみました。
「実はね、太りにくくなるために、ちょっとした工夫をしているんだ。」

1:代謝を上げる

「太りにくくなるために、代謝を上げるようにしているんだ。
代謝が上がるとエネルギー消費量が増えて太りにくくなるんだって。
特別なことはせずに、毎日の生活習慣を気をつけているよ。」
と、あの子は言いました。

基礎代謝が下がると、エネルギーが消費されにくくなるため、太りやすくなってしまいます。太りにくく痩せやすい体をつくるには、基礎代謝が下がる要因となる生活習慣を見直し、基礎代謝を上げていくことが大切です。

出典:www.skincare-univ.com

水を飲む

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「朝起きたらまずコップ1杯の水を飲んでる。
代謝には水分が必要で、寝ている間も代謝は行われるから水分が失われるんだって。
水分が不足すると代謝がうまく行われないから、外出先でもタンブラーを持ち歩いてこまめに飲むようにしているよ。
冷たい水は体を冷やして逆に代謝を悪くしてしまうらしいから、夏でも常温の水を飲むようにしてる!」

お茶やコーヒーなど利尿作用があるものも摂取することを考えると、水だけで1500~2000ミリリットルの摂取が必要です。一気に取るのではなく、150ミリリットルを1日に10~15回程度に分けて、こまめに摂取するのがおすすめです

出典:style.nikkei.com

リーファー ロゴ リユース ボトル

ZOZOTOWN

商品

リーファー ロゴ リユース ボトル

¥1,620

MAISON DE REEFUR(メゾンドリーファー)
シンプルなロゴが入ったおしゃれなリユースボトル。レモンなどのフルーツを入れたデトックスウォーターを入れれば、さらにおしゃれに見えそうです。

湯船に浸かる

出典: shutterstock

「湯船に浸かるのも代謝アップにいいんだって。
シャワーだけで済ますよりも体がぽかぽか温まって気持ちいいよね。
程よく体が温まっていると、代謝を妨げずにぐっすり眠れるんだ。
熱すぎないお湯に浸かっているよ。」

入浴剤 バブルバス アイスクリーム 50ml チェリー の香り

商品

入浴剤 バブルバス アイスクリーム 50ml チェリー の香り

¥540

ノルコーポレーションアイスクリームのパッケージがかわいい入浴剤。チェリーの香りで幸せな気分になれそうです。

2:日頃から運動している

出典: shutterstock

「ジョギングやランニングとかもした方がいいんだろうけれど…運動はあんまり得意ではないんだ。
でも、日常生活で運動するようにしているよ。」

階段を使う

「まず階段を使うようにしてる!
あまりにも疲れている時はエレベーターに乗ることもあるけれど、1~3階くらいの移動なら、頑張って階段を上り下りしているよ。
かなり疲れるけどその分痩せるって思えば頑張れるんだ。」

よく歩く

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「あと、時間がある時は一駅歩いたりしてる。
休みの日はウィンドウショッピングで1日中歩き回ることもあるよ!
ぺたんこシューズやスニーカーなら、疲れにくいからかなり歩けるからおすすめ。」

ボロネーゼバレエシューズ

ZOZOTOWN

商品

ボロネーゼバレエシューズ

¥5,292

SENSE OF PLACE by URBAN RESEARCH(センス オブ プレイス バイ アーバンリサーチ)
ぺたんこ靴なら足が痛くなりにくく歩きやすいです。可愛さも上品さも欲しいならバレエシューズがおすすめ。クッション性があるので疲れにくいです。

SERRANO(TH109L)

ZOZOTOWN

商品

SERRANO(TH109L)

¥8,640

ONITSUKA TIGER(オニツカタイガー)
パステルカラーがかわいいスニーカー。歩きやすいスニーカーを履いたら、いつもよりたくさん歩きたくなるはず。

3:栄養バランスを気をつけている

出典: girlydrop.com

「たくさん食べるとは言っても、栄養バランスには気を使っているんだ。
炭水化物だけとるのはもちろん太るイメージあるけど、野菜だけ食べるっていうのもダイエットにいいとは限らないみたい。
ごはんも肉も魚も野菜も、バランスよく食べるようにしているよ。」

主食は1食につき、ごはん半膳~軽く1膳程度はとりましょう
ダイエット中でも、主食は極端に減らすことなく、毎食きちんと食べましょう。おやつや間食の食べ過ぎ、ドカ食いなどを予防することができます。

出典:fytte.jp

家で調整する

楽天レシピ:「野菜たっぷり中華風雑炊~食べ過ぎた次の日に~」より

「たくさん食べた次の日の朝は、あっさりめのメニューにして調整することを意識しているよ。
野菜たっぷりの中華風雑炊は、胃に優しいからおすすめ!」

※アレルギーに注意して体に合う食材で作りましょう

野菜たっぷり中華風雑炊~食べ過ぎた次の日に~
材 料(1人分)
ごはん茶碗(軽く) 1杯
にんじん 1cm
白菜 2枚
たまねぎ 1/4個
ネギ 10cm
水 200ml
鶏がらスープのもと 小1
酒 小2
水溶き片栗粉(片栗粉:水) 大1:大2
Aオイスターソース 小1/2~1
A砂糖 小1/2
Aめんつゆ 小1/2~1
A塩コショウ 少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

recipe

食いしん坊モテ、目指します♡

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たくさん食べるあの子は、実は知らないところでスタイルをキープするための努力をしていたんだな。
私もあの子みたいな食いしん坊でモテる女子を目指します♡

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