ダイエット中だけど誘惑に勝てない！どうしても甘いものが食べたくなった時の対処法

憧れのボディに近づくためにダイエット中。
でも、どうしても甘いものの誘惑に勝てないんです。
口寂しい時は甘いものが食べたくなる気持ちが抑えられません。
我慢しなきゃ！と思っているけれど、ついつい美味しそうなスイーツに手が伸びてしまいます。

そんなあなたへ甘いものが食べたくなった時の対処法をご紹介します。
食べたい感情をうまくコントロールして、ダイエットを成功させましょう♡

甘いものが欲しいと感じる時は、栄養素が不足していることが原因の可能性があるそうです。
バランスのとれた食事を習慣化すれば、自然と甘いものが食べたい気持ちは湧かなくなってくるのかも？

特に不足しがちなのが緑黄色野菜。
トマトやピーマン、ほうれん草など、色の濃い野菜を積極的に食べましょう。
また、野菜だけでなく、大豆、乳製品、肉や魚などのたんぱく質もバランスよく摂ることを忘れずに。

ワンプレートでバランス栄養のカレー
材 料（6人分）
ごはん　900g
お好みのカレー　1200g
ゆで卵　粗くつぶす　3個
茄子　1センチ輪切り　120g
ピーマン　6等分に切る　3個
水煮たけのこ　120g
マッシュルーム缶詰　正味量　90g
サラダ油　大さじ1

野菜やゆで卵がのって彩りもプラスされたカレーのレシピ。
不足しがちな緑黄色野菜も補えます。

早い！栄養バランスＯＫ❤モーニングプレート♪
★炊飯器で簡単パン（市販品でも♪）　1切れ
★マーガリン小匙　1位
★いちじくジャム（他のジャムでも♪）　小匙2位
新たまねぎ（普通のタマネギでも）　8分の1個
ピーマン　1個
ウインナー　2本
卵　1個
塩こしょう（挽き立てがお勧め♪）　少々
オリーブ油（サラダ油などでも）　大匙1位
＊ヨーグルト　大匙4
＊グリーンレーズン（レーズンでも♪）　数粒
＊ドライクランベリー　数粒
＊シナモンシュガー　ひとふり位

忙しい朝も栄養バランスの整った朝ごはんを食べたいですね。
さっと簡単に作れるレシピで元気をチャージしましょう。

ナッツはダイエット中のおやつに良いと言われています。
食物繊維やビタミンを含んでいて腹持ちも良いです。
カロリーは高いので食べ過ぎには気をつけて。

チーズやヨーグルトにはたんぱく質とカルシウムが豊富で、イライラをやわらげます。
満足感もあるのでおやつにちょうど良いです。
ただしヨーグルトは無糖のものをチョイスしましょう。

チョコレートにはカルシウムや鉄分など不足しがちな栄養素が含まれているので、ダイエットにチョコレートはOKなんです。
ただし甘いミルクチョコレートではなく、カカオ含有量の多いビターチョコレートにしましょう。
カカオ70%以上のチョコレートをおすすめします。

「やっぱり甘いものが食べたい！」
という方は自然な甘さの生のフルーツを食べましょう。
生のフルーツなら添加物は含まれていないので安心して食べられます。
ただし、果物の糖分は吸収されやすいそうなので、食べ過ぎには注意して。

ダイエット中は「甘いものが食べたい！」っていう気持ちをうまくコントロールして。
甘いものの誘惑に打ち勝って、ダイエットを成功させましょう♡