“足が痛いから履けません”？ヒール問題：足が痛いを軽減する方法と靴の選び方♡

あぁまたやっちゃった、靴ズレ…
おしゃれしたいのに、すぐ足が痛くなるからヒールって苦手なんだよなぁ。泣

誰かヒールを履いても足が痛くなりにくくなる方法を教えて〜〜！

ヒール関係でもっとも多い、つま先が痛くなる問題。
その原因は、足幅が狭すぎるヒール or 足の前後の高さの差が大きすぎることにあるのかも。

足幅が狭い靴＝つまり足に合っていない靴は足痛トラブルの元なんだとか。
また高すぎるヒールは、つま先への負担が大きくなってしまうこともあるそうです。

選ぶ靴としては
・足幅が比較的広め
・つま先が細まっていないもの
・前後の高低差が6〜7cm以内のもの

つま先やつま先の横が痛くなってしまうのは自分の足の形に合っていない靴を履くことで起こることが多いんだそうです。

かかとや、かかと以外の靴ズレは履き慣らしていない靴を履いた時になることが多いそう。
思い返してみると、下ろしたてのヒールを履いたら靴ズレがひどかった…という方も多いのでは？

新品のヒールを履く時はいつも以上に注意することが必要です。

かかとやかかと以外の靴ズレを起きにくくする靴を選ぶなら、柔らかい素材のものを選ぶのがおすすめです。
硬い素材のものは歩く度に肌と擦れて靴ズレを起こしやすいんだとか。

◎予防策
・できる限りストッキングや靴下を履いてヒールを履く
・痛くなりそうな所に事前に絆創膏を貼る
・新しいヒールは近場から足に慣らす

靴下やストッキングを履くと、素足の時よりも肌へのダメージが小さく靴ズレが起きにくいです。
また新しい靴は、初めは近い場所に出かける時などに履くようにして足に慣らしましょう。

出典 shutterstock

ヒールが高すぎたり、足の前後の高低差が大きかったりすると、重心が足の前側、つまり母趾球に局部的に掛かってしまうそう。
そうすると母趾球ばかりを酷使してしまい、痛くなるのも時間の問題ですよね。

また靴底のクッション性が足りていないと、衝撃を吸収せずに足に直接衝撃が掛かってしまうんだとか。

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ヒールの選び方としてポイントは3つ。

①クッション性の高い靴を選ぶ。靴の中を触ってみてふかふかしていたり、またウエッジソールなどの靴もおすすめなんだとか。

②太めのヒールやストラップが付いているものを選ぶ。歩く時により安定するそうです。

③足の前後の高低差が小さいものを選ぶ。高低差が大きいことで母趾球に掛かる負担が大きくなってしまいます。