こだまい(ˇωˇ) 韓国料理＝高カロリー？
韓国料理＝高カロリー
というイメージがある人もいるかもしれません。確かに油やチーズを使った料理が最近新大久保や韓国の飲食店のメニューで多く使われているので、そのようなイメージがついてしまいますよね。
しかし韓国料理の中でも、比較的カロリーが低めの料理だってもちろんあるんです！
①タッカンマリ
シンプルな味わいだけど、満足感でいっぱい♡
日本でいう水炊きのような料理が「タッカンマリ」。
塩味がベースで、鶏肉のうまみがスープにたっぷり出汁として出ています。基本は鶏肉とネギとニラ、ジャガイモ、トック（餅）のシンプルな料理なので、カロリーも鍋料理の中では比較的低めです。
寒い冬などに食べると身体が温まっていいんですよ♡
おうちで作るなら♡
あっさり辛うま♪薄味好きさんの本格タッカンマリ
薄味で優しい味のタッカンマリ。ネギやニラをたっぷり入れて、野菜もたくさん摂取しましょう◎
鶏肉を煮るだけなので、とっても簡単！
②サムゲタン
薬膳で有名な鶏肉料理◎
タッカンマリと似た料理の「サムゲタン」。
こちらはタッカンマリとは違い、なつめなどが薬膳の考え方に基づいて入っているのが特徴です。薬膳と聞くと、健康に良さそうですよね！またもち米が入っているので、満腹感を感じることができます。
少量のお米でも、充分お腹いっぱいになります。
おうちで作るなら♡
ただ煮るだけの簡単サムゲタン
煮るだけの簡単なサムゲタン。なつめやむき栗などを入れるとより本格的なサムゲタンに！
（※こちらのレシピでは、もち米は入っていません。お好みで入れてみてくださいね！）
③ナムル
野菜をいっぱい食べられる料理！
「たくさん野菜を食べたい！」という人におすすめなのがナムル。
ご飯にのせて食べるのがビビンバ、単品で食べるのもよし。いろいろな料理に合わせることができる万能料理です◎
シャキシャキとした野菜のおかげで、よく噛んで食べることができます。
おうちで作るなら♡
野菜たっぷりナムル
おつまみにもピッタリなナムル♡お好みの野菜を組み合わせて、自分好みのナムルを作ってみましょう！
お肉とご飯と合わせてビビンバにするのも◎。
節約レシピ＠キャベツのピリ辛塩ナムル
シャキシャキとした食感がたまらないキャベツのナムル。野菜を変えれば、味わいも変わるので、飽きずに食べることができそう！
④アワビ粥
少量のご飯でも、お腹いっぱいに♡
韓国では、朝ごはんにお粥を食べるという習慣があります。そんな韓国のお粥の中でも、有名なのが「アワビ粥」。
シーフードなので、お肉よりもカロリーは比較的低め。油などを使わないので、ヘルシーです。（※ごま油が入る場合もあり。）
またお粥なので、少しの量でもお腹いっぱいになれちゃいます！
おうちで作るなら♡
ソウルの味を再現！アワビ粥ならぬ、サザエ粥
「アワビは高くて買えない…」という人のおすすめなのが、サザエ粥。こちらのレシピは、韓国の味を再現した本格的なものになります◎
⑤ポッサム
お肉がどうしても食べたい人向け◎
「ダイエット中だけど、お肉が食べたい…！」と思っている方におすすめなのが「ポッサム」。
蒸して作る料理なので、味わいはさっぱり。余分な脂も落ちているので、肉料理の中でも比較的ヘルシーなものになります。
野菜と一緒にくるんで食べましょう♡
おうちで作るなら♡
炊飯ジャーで！しっとり柔らか！豚肉のポッサム♪
炊飯ジャーで作れる簡単なポッサム。脂身が気になる人は、先に脂身を少し取り除いてもいいかもしれませんね。キムチなどと一緒に食べるとgood！
⑥スンドゥブチゲ
豆腐が入ったスンドゥブチゲは、女性の味方！
辛いものが大好きな人には「スンドゥブチゲ」がおすすめ。
スンドゥブとは、豆腐のことで、これは、チゲの中に豆腐が入っている料理になります。豆腐なので、タンパク質を摂取でき、余分な脂を摂らなくて済みます。
辛いので汗をかきながら食べたいですね♡
おうちで作るなら♡
野菜の甘みたっぷり☆ 簡単スンドゥブ
野菜がたっぷり入った健康的なスンドゥブ。豆腐と野菜の組み合わせがとっても健康的です◎お好みの野菜をたっぷり入れてみては…？
おいしく、いただきます♡
何気なく食べている韓国料理でも、しっかりヘルシーな料理があるんです。
自分でも簡単に作ることができる料理ばかりなので、ぜひ一度試してみてくださいね！
おいしく食べて、健康的に痩せよう！
突然やってくる「韓国料理、食べた～い」気持ち。お家で出来る、簡単レシピ12選｜MERY [メリー]
韓国料理食べたいな～と思っていても、自宅だと作るのは難しいのではないか、と思いますよね。今回は、気軽に韓国料理を食べられるレシピをご紹介。韓国料理の定番、トッポギやプルコギ。さらに、ヤンニョムチキンなどもご紹介。お家で韓国気分を味わってみませんか？
出典mery.jp
