ダイエットの記事

‐40㎏に成功！美やせのコツが詰まったトレえみさん初書籍『トレえみDIET！』をチラ見せ

Twitter34万フォロワーの大人気インフルエンサーで奇跡のダイエッター・トレえみさんが初の著書『トレえみDIET！』を発売。これまでのダイエットヒストリーをはじめ、トレえみさんが-40㎏を成功させたダイエット法を惜しみなく紹介しています...

お腹すいた時の空腹感を紛らわす方法！夜中の食欲への対処法もご紹介

ダイエット中や夜寝る前に、突然空腹感が襲ってきたという経験はありませんか？就寝前に食べるのはよくないとわかっていても、我慢できずに何かをつまんでしまう…。そんなあなたに、お腹がすいてしまった時の気の紛らわし方や対処方法を紹介します♪

毎日30分のウォーキングでしっかり脂肪燃焼！効果を高めるコツもご紹介

いつでも誰でも簡単に始められる「ウォーキング」。ダイエット、健康維持、ストレス発散など、さまざまな目的で多くの人がウォーキングを取り入れていますが、「どれくれいの長さを歩けばよいのか、よくわからない…」という場合も。そこで今回は、ウォーキン...

10か月で12kgやせた秘訣って？『ラクやせ習慣ダイエット』のhazuさんに聞いた、減量をキープできるマインドと生活習慣

-12kgのダイエットに成功した、『ラクやせ習慣ダイエット』著者のhazuさん。運動音痴×万年ダイエッター×三日坊主常習者だったhazuさんがマインドセットして楽しみながらダイエットに取り組む様子はSNSでも大反響に！今回は、hazuさん...

“なんとなく”で選んでない？もっとキレイに近づくための賢いヨーグルトの選び方

キレイに近づくためのヨーグルトとしてぴったりなダノンビオ。カロリー低めでダイエット中にもぴったりなデザート＆おやつとして食べたいヨーグルトなんです。ダノンビオに使われている「BE80菌」は100倍胃酸に強いすごいビフィズス菌なのだとか。さら...

外食を控えるべきはもう古い。注文のコツとダイエッターにおすすめのチェーン店を紹介

「ダイエット中＝外食を控えるべき」はもう古いかも。今回は、ダイエット中に外食をする時の注文のコツとおすすめのチェーン店をご紹介します。食べる順番を意識したり、注文するメニューを工夫すれば、ダイエット中でも外食を楽しむことができるんです。忙し...

とにかく麺や白米が好きすぎるんです。炭水化物好きさんに捧げるダイエットテク

炭水化物は糖質も高いっていうからダイエットをする時は減らすべきだと思うけど、炭水化物好きにとっては厳しい。そこで今回は、炭水化物好きさんにおすすめのダイエット方法を紹介。ダイエット中に白米・麺・パンを食べたい時のおすすめの食べ方や置きかえ食...

飲み会に行く前に知っておきたい。ダイエット中でもお酒を上手に楽しむためのQ＆A

この記事では、ダイエット中という方に向けて、飲み会前に知っておきたいお酒にまつわるQ＆Aをご紹介します。「エンプティカロリー」の噂について太りやすいお酒、お酒の種類ごとのカロリー、太りづらい飲み方、飲み会中・翌日にできるむくみケアなど、ダイ...

「脚が細く見えない」は、太ももの横張りかも。大転子周りをケアし、美脚ラインを

下半身は意識して筋トレをしているのに、なぜか「脚が細く見えない」。そんな悩みを抱えている人がいると思います。その原因は太ももの横張りにあるかも。太ももと腰の境目あたりの横に出ている骨を「大転子」といいますが、これが横張りに見える原因になって...

20㎏やせて魅せボディに変身！maimaiさんのヘルシーダイエット②ボディメイク編

今回のダイエット連載は、1年間で約20㎏のダイエットに成功し、現在も体型をキープし続けるmaimaiさんが登場！ただ単に体重を減らすだけではなく、オリジナルの筋トレやストレッチを取り入れ、魅せボディに変身したmaimaiさん。連載２回目は、...

「痩せなくていいよ」と彼は言うけど。3つの隠された本音＆ダイエット成功のカギ

「痩せたい」と言う彼女に、「痩せなくていいよ」と言う彼氏。その言葉の裏にある彼の本音を3パターンご紹介します。彼の気持ちに向き合いながらもダイエットを成功に導きましょう。太ももを引き締めるためのトレーニングや、ダイエット中の食事デートの注意...

たくさん食べながら夢の15㎏ダイエットに成功！｜ぶうさんの爆食ダイエット③糖質ゼロ麺アレンジレシピ5選！

注目のダイエット連載は、食べることを我慢せず15㎏のダイエットに成功した、InstagramやYouTubeでも注目を集める爆食ダイエッターのぶうさんをクローズアップ。連載３回目は、爆食ダイエットに欠かせない、糖質ゼロ麺のアレンジレシピを教...

韓国で流行ったダイエットメニュー。野菜ゴロゴロ具沢山の「魔女スープ」のレシピ確認

韓国の芸能人が取り入れているとして、注目を浴びた「魔女スープ」というメニュー。日本でも、たびたびSNSでバズり話題になっています。この記事では、そんな魔女スープについて作り方や守るべきルール、メリットなどを改めてご紹介します。好みの野菜を自...

冬の生野菜サラダは寒くなりがちだから。電子レンジで簡単！私だけの温野菜ダイエット

ダイエット中の食べ物といえば「サラダ」ですが、冬に生野菜を食べすぎると体を冷やしてしまう一因に。あたたかい温野菜にシフトすることで、健康的にダイエットを続けてみましょう。電子レンジで簡単に作れるため、無理なく続けることができそう。にんじんな...

ありがとうの分だけ、増える体重。ダイエット中の外食・誕生日プレート問題を解決

お祝いは嬉しいけれど、外食や誕生日プレートのカロリーが気になるという方もいるはず。今回は、誕生日の外食やプレートを上手に楽しむ方法をご提案します。時間を決められそうなときには、エネルギーを消費しやすいランチタイムを選んだり、サラダを先に食べ...

美人ほど、意思は強いの。“ああなりたい！”を叶えに行く本気の自分磨きPLAN

この記事では、裏でストイックに頑張る美人を見習って、本気の自分磨きをご提案します。まずは環境を整えるところから。効率よく自分を磨くために、情報が入ってきやすいようにスマホを最大限活用してみて。楽しく可愛くなるために、“好き”と“似合う”のど...

細身ギャルが、私のなかでNo.1。まるでモデルのような体形を維持する秘訣に迫る

スラッとしたスタイルを持っているギャル系女子が、私のなかでNo.1に輝いている。そんなモデルのような体形を維持する秘訣が知りたい♡そんな人のために今回は細身ギャルを目指す5つのポイントを紹介します。可愛さもスレンダーさもギャルっぽくキメてみ...

逆に「追い込まれないと動けない」は長所。やる気を引き出す‘マイペース締切’とは

所謂「追い込まれないとやる気がでない、動けない」という性格は、一見短所のように捉えられがち。しかし実際には、追い込まれさえすればやる気が出るのだから上手に締切を設けて、無理のない程度に自分を追い込めば、大体のことは為せるかも。日常の些細なこ...

食事制限より、運動を！ギャルダイエッター『Ariel』さんから学ぶ、理想の体形

「痩せたい！」。そう漠然と思ったとき、まず最初にするのが「食事制限」。でも食事制限って辛いし、結局リバウンドをしてしまうなんてことが多い。そんな食事制限だけをして痩せるという考えは現実的でないかもしれません。Instagramで人気のギャル...

風邪を引いて－3kgは喜んでいい？体重減少の理由と回復後に試したいダイエット

風邪を引いてずっと体調を崩していたら、〇kg痩せた！なんて経験がある人はいませんか？風邪を引くと汗をかいたり、咳をすることでカロリーを消費して体重が減ることも。ですがこれは、健康的なダイエットとは言えません。そこでこの記事では、治りかけのと...

18kgやせて人生激変♡りなさんのポジティブダイエット①きっかけ編

今回からのダイエット連載は、Instagramで20万人以上のフォロワーを抱える人気ダイエットインスタグラマー・りなさんにインタビュー！「楽しくポジティブ」に続けることがモットーのりなさんのダイエットについてお話を伺います。初回は、ダイエッ...

ダイエット中こそ“カスタム”を。カロリーを制したらスタバのフラペチーノも怖くない

ダイエット中でも楽しみたくなる、『Starbucks Coffee（スターバックスコーヒー）』のフラペチーノ。この記事では、少しでも低カロリーに抑えるための「カスタム」をご紹介します。①ノンホイップに変更する。②無脂肪乳に変更する。この2つ...

これは完全に「食べ過ぎた」ってやつだ。旅行で太って帰って来た時のリセット術

旅行中は、非日常的な時間だからこそ普段よりもよく食べることが多く、太ってしまうことってありますよね？そこで今回は、旅行から太って帰ってきた時の4つのリセット術を紹介。体重計に乗って現実を見る・食事バランスを戻す・運動をする・良質な睡眠を取る...

【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド④お家でできるトレーニング

ダイエット連載4回目は、半年で63kg→45kgのダイエットに成功した、のあさんの「トレーニング方法」「運動のモチベーションの保ち方」についてご紹介。自宅でできる太もも、おなか、お尻、二の腕といったパーツ別トレーニングは、おこもり太り解消に...

“私はモデルだ”と自分に暗示をかけるだけ。理想を実現させる思い込みダイエット

痩せたい気持ちはあるけど、辛くていつもダイエットが続きません。今回はそんなダイエッターたちにおすすめしたいダイエット法「思い込みダイエット」を紹介。思い込むだけのダイエット法で、普通に食事制限や運動をするよりも気持ちがラクで続きやすいんです...

氷菓をダイエットのご褒美に。エモさも低カロリーも叶える、私の夏のおやつ事情

氷菓は、比較的カロリーが低いものが多く、ダイエット中のご褒美アイスにぴったりです。今回は、そんな氷菓の中から夏を印象付けるエモいアイスをご紹介します。アイスボックスやパピコやパピベジ、ガリガリ君やサクレを一挙おさらい。また自分で作れるアイス...

【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド③食事管理の方法をご紹介♡

今回は、半年で63kg→45kgのダイエットに成功したのあさんの食事管理についてご紹介。極端なカロリー制限はしていないというのあさんが、食事を我慢せずにやせられた方法について詳しく教えていただきました。

デニムパンツ、太ももの横の出っ張りが気になるの。キュッと引き締めて魅惑的な美脚を

キュッとフィット感のあるボトムスを上手に着こなす女の子。スラッとしたスタイルが強調され、見ているだけでドキドキしますよね。デニムパンツはまさにフィット感を出すのにぴったりのアイテム。でも自分がデニムパンツをはくと太ももの横の出っ張りが気にな...

主人公だって頑張ってる。痩せたい時に読みたい、6冊のダイエットモチベUP漫画

一緒にダイエットを頑張る気持ちになれる漫画を紹介します。今回紹介するのは『ダンベル何キロ持てる？』『フランス人は10着しか服を持たない』『ちゃんとキレイにヤセたくて。』『オシャレな人って思われたい！』『ダメな私が本気出して30キロ痩せた話』...

【悲報】ダイエット中なのに飲み会が決定。太らないようにするお酒の飲み方テク

運動や食事制限をして頑張ったダイエットが徐々に成果を出している時、飲み会のお誘いがあったらどうしますか？楽しい場に参加したい気持ちもありますが、できるだけリバウンドはしたくないですよね。そこで今回は、太らないようにするお酒の飲み方テクニック...

【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド②一日のルーティーンを公開♡

半年で63kg→45kgのダイエットに成功したダイエッター・のあさん。今回は、減量期から維持期の今に至るまで習慣化しているという一日のルーティーンを教えていただきました。平日と休日のメリハリのつけ方など、ダイエットを継続するために大事なポイ...

【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド①成功の鍵は「チェックリスト」

今回からのダイエット連載は、半年間で−18kgのダイエットに成功したのあさんのエピソードをお届けします。短期的な減量ではなくずっと続けられるダイエットを意識し、見事に現在も体型をキープしているのあさん。成功の秘訣はどこにあったのでしょう？

ダイエット茶碗でコントロール。「つい盛りすぎた」を防ぐ、ありがたい食器とは

ダイエット茶碗は、ご飯を盛り付ける目安が柄や線で描かれていたり、サイズが小ぶりな食器のことです。「つい食べすぎちゃった」というあるあるを防ぐことができるので、ダイエット中の頼もしい味方なんですよ。今回は、そんなダイエット茶碗と、お茶碗を新調...

日本中の垢抜け女子と「#」で繋がれ。ダイエットに関するSNSのハッシュタグ全集

ダイエットは個人戦な気がして挫（くじ）けそうになることも。そんな時は日本中の、可愛くなりたい・綺麗になりたいと願っているダイエット女子と繋がれるツールを活用して。この記事ではTwitterとInstagramの、「#ダイエッターさんと繋がり...

雨の日は美しくなる大チャンス？お家で簡単にできる“暇つぶしダイエット”に挑戦

今日も、雨が降っている。雨が多い季節や、最近なんだか雨の日が続くっていうときがありますよね。そんなとき、外出は避けてお家にいたいけど、なんだか退屈になってしまうことも。雨の日は美しくなる大チャンスかもしれません！お家で簡単に“暇つぶしダイエ...

【ダイエット実録vol.8】3年リバウンドなし！万年ダイエッターを卒業できた理由維持期編

ダイエットの第一関門である「やせ期」をクリアしたら、次の課題となるのはその体重を維持すること。やせたからといってもとの生活に戻した結果、体重が逆戻り…という経験は誰しもあるのではないでしょうか。3年リバウンドなしの看護師ダイエッターayak...

ご近所迷惑にならないか気になっちゃう。マンションでもできるエクササイズLIST

最近、家にいる時間が長くなったから体でも動かそうと思っていても、“マンションだから”“ご近所迷惑になるから”といってできないでいるけど、太っちゃうのはイヤだ。そこで今回は、マンションでもできるエクササイズを6つ紹介していきます。太りにくい体...

「大人っぽい」って言われたい。シンプルファッションが似合うLadyになろう計画

シンプルな服を着こなせる女性はどこかカッコよくてすごく憧れるんだけど、身体のラインが目立つし、着こなせる自信がない。そこで今回は、シンプルファッションが似合うLadyになろう計画を提案していきます。シンプルファッションが似合う人の特徴から、...

インスタでモチベを上げてみるのも良き。ダイエット垢を有効活用してみない？

ダイエットをするけど、いつも途中でモチベがなくなってやめちゃう。そんなダイエットで何度も挫折してしまった人におすすめしたいのがインスタを使ったダイエット。そこで今回は、楽しくモチベを上げて続けられる「ダイエット垢」について紹介。インスタを有...

夜は2回に分けて分食ダイエットを。食べ過ぎに気をつけて、健康的なボディを目指そう

夜、ついつい食べ過ぎちゃうという悩みを持っている人って結構多いのでは？夜はあまり食べない方がいいっていうけど、やっぱり一日の疲れから量が増えてしまう。そんなとき、夜は2回に分けて、“分食ダイエット”に挑戦してみてはいかが？

ダイエット

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