ダイエットの記事

運動が苦手な人でもできる！ダイエット成功者が本当に効果を実感した「宅トレ」5選

出張で不在の旦那さんを驚かすために一念発起して、10か月で-12kgに成功。そのダイエットの様子などを投稿したSNSが大反響で、ダイエット本『ラクやせ習慣ダイエット』を出版したhazuさん。著書から、おうちでできるおすすめのトレーニングを5...

食事制限しないダイエットのポイントは？無理なくやせられる食材＆おいしい食べ方

運動音痴×万年ダイエッター×三日坊主常習者だったけれど、ダイエットに取り組んで成功し、その様子をおさめた本『ラクやせ習慣ダイエット』を出版したhazuさん。きちんと食べながらも、楽しくダイエットや体型キープができる食生活のポイントを教えても...

10か月で12kgやせた秘訣って？『ラクやせ習慣ダイエット』のhazuさんに聞いた、減量をキープできるマインドと生活習慣

-12kgのダイエットに成功した、『ラクやせ習慣ダイエット』著者のhazuさん。運動音痴×万年ダイエッター×三日坊主常習者だったhazuさんがマインドセットして楽しみながらダイエットに取り組む様子はSNSでも大反響に！今回は、hazuさん...

腹筋じゃお腹は痩せられない！？本当に効果のある「下腹ぽっこり解消ダイエット」

痩せても腹筋しても、なかなかいなくなってくれないお腹周りのお肉。“タイトで可愛いニットワンピは今年も無理かな…”なんて思っているなら、諦めるのはまだ早いかも！話題の骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんが、しっかりお腹がへこむ簡単ダイ...

“なんとなく”で選んでない？もっとキレイに近づくための賢いヨーグルトの選び方

キレイに近づくためのヨーグルトとしてぴったりなダノンビオ。カロリー低めでダイエット中にもぴったりなデザート＆おやつとして食べたいヨーグルトなんです。ダノンビオに使われている「BE80菌」は100倍胃酸に強いすごいビフィズス菌なのだとか。さら...

ランニング女子になろう！初心者の始め方やウェアの選び方をご紹介

誰でも簡単に始められるランニング。みなさんも一度くらいは健康やダイエットのために始めてみようかな～なんて思ったことがありますよね。ただどうやって始めたらいいの？どんな服装で走ったらいいの？どれくらい走ったらいいの？といろいろ考えてしまい結局...

砂糖なしでも甘くて満足感ばっちり♡プロテインバー「CLR BAR」がリピ決定のおいしさだった

砂糖や甘味料、小麦粉、添加物が使われていないプロテインバー「CLR BAR（クリアバー）」が、サブスクおやつサービスの「snaq.me」から発売されています。植物性原料100％で作られているから罪悪感なく食べられるプロテインバーは、5つのフ...

背中ほぐしストレッチ9選！背中がこる原因や対策方法もご紹介

テレワークが進む昨今、一日中家でデスクワークをしている方も多いはず！なかには、「仕事終わりに立とうとしたら、背中がガチガチ…」なんて場合もあるかもしれません。今回は、そんな背中のコリにおすすめの「背中ストレッチ」をご紹介します。寝、立...

筋トレダイエットで痩せてキレイな体に！食事のポイントも解説

ダイエットを成功させるには、基礎代謝量を上げることが重要です。そのためには、筋トレが効果的ってこと、知っていましたか？筋トレをすると、どんなうれしい効果があるのでしょうか。この記事では、ダイエットにおすすめの筋トレメニューや、食事の見直し方...

簡単ストレッチでしっかりダイエット！すき間時間でスッキリ痩せボディに♡

ちょっとした隙間時間を上手に活用して、引き締まった痩せボディを目指してみませんか？手軽に始められて無理せず続けられる簡単なストレッチや、日常生活に取り入れやすい、ながらエクササイズをご紹介します。

一枚皮で繋がっているから効果が伝播する。小顔を叶える頭皮マッサージHow To

誰もが憧れる小顔の女の子。小顔を叶えるためには「頭皮マッサージ」をするのがオススメ。頭皮が凝り固まってしまうと、血行不良になってフェイスラインがたるむ原因になってしまうのだとか。この記事では、お風呂上がりに行いたい頭皮マッサージ方法などをご...

外食を控えるべきはもう古い。注文のコツとダイエッターにおすすめのチェーン店を紹介

「ダイエット中＝外食を控えるべき」はもう古いかも。今回は、ダイエット中に外食をする時の注文のコツとおすすめのチェーン店をご紹介します。食べる順番を意識したり、注文するメニューを工夫すれば、ダイエット中でも外食を楽しむことができるんです。忙し...

ぷるぷる二の腕で、99点ってもったいない。あと1点を磨く、引き締め術＋ケア方法

周りの人には結構褒めてもらえる体形って思ってるけど、なんだかしっくりこない。「ほっそりしてて羨ましい〜！」なんて嬉しい言葉をもらえるけど、自分の体形に自信が持てない。その原因は「ぷるぷる二の腕」かもしれません。ぷるぷる二の腕が原因で「99点...

ママ、一緒にダイエットしない？親を味方につけて始める“2人で痩せちゃおう”計画

実家暮らしのみなさんへ、ママと一緒にダイエットをする計画を紹介します。共同で使える体重計を新調したり、一緒に買い物に行きながらトレーニングをしたり、低カロリーな食事を意識した献立を考えたり…。親子2人だからこそできる協力プレーダイエットを成...

ダイエットをするとき、お手本がほしい。3人のYouTubeをモチベに繋げて

ダイエットを決意すると、モチベーションが高くなる。でも、決意はしたものの、何から始めたらいいのかわからないと悩んでいる人も多いかもしれません。そんなときお手本となるような人がいたら、スタート地点もわかりやすいかも。今回はおすすめの3人のYo...

とにかく麺や白米が好きすぎるんです。炭水化物好きさんに捧げるダイエットテク

炭水化物は糖質も高いっていうからダイエットをする時は減らすべきだと思うけど、炭水化物好きにとっては厳しい。そこで今回は、炭水化物好きさんにおすすめのダイエット方法を紹介。ダイエット中に白米・麺・パンを食べたい時のおすすめの食べ方や置きかえ食...

飲み会に行く前に知っておきたい。ダイエット中でもお酒を上手に楽しむためのQ＆A

この記事では、ダイエット中という方に向けて、飲み会前に知っておきたいお酒にまつわるQ＆Aをご紹介します。「エンプティカロリー」の噂について太りやすいお酒、お酒の種類ごとのカロリー、太りづらい飲み方、飲み会中・翌日にできるむくみケアなど、ダイ...

【1週間】理想の体形はMYルールを。ダイエットを始める前に決めおくべし

この1週間でダイエットしよう！そう決心したことがある女の子はいませんか？この記事ではダイエットを継続するためのモチベーションキープためのMYルールを決めてみませんか？1週間の中に「あめとムチ」要素を組み込むことで、自分をコントロールしつつダ...

ダイエットって、“続ける力”が大事でしょ？モチベーションをKEEPする5つの鍵

綺麗になりたいと思ったとき、「よし、ダイエットをしよう！」とやる気が湧いてくる人は多いと思います。でもダイエットって“続ける力”がとっても大事。最初はモチベーションを高く持っていても、だんだんと下がって続かないなんてことは避けたいですよね。...

足りないのは“痩せたい理由”かも。ゴールを設定して続かないダイエットを卒業しよう

スイーツを食べると罪悪感を覚えたり、友達がダイエットを始めたら漠然と「痩せなきゃ」と感じることってありますよね。でも、それってもったいないのかも。ダイエットの目的とおすすめのダイエット方法をご紹介します。彼に好きになってもらうためなど、明確...

20㎏やせて魅せボディに変身！maimaiさんのヘルシーダイエット④モチベーションキープ編

1年間で約20㎏のダイエットに成功し、現在も体型をキープし続けるmaimaiさんにフィーチャーした連載も今回で最終回。最後は、maimaiさん流のモチベーションキープの方法や、ダイエットをスムーズに進める秘訣についてお伺いします。

話題の「完全食」って何？美容好き・ダイエッターにもおすすめのBASE BREADに注目

今回は最近話題の「完全食」と『BASE FOOD（ベースフード）』の「BASE BREAD（ベースブレッド）」をご紹介します。「完全食」とは、一食で一日に必要な栄養素の1/3をとることができる食べ物の事。「BASE BREAD」は糖質が低く...

「脚が細く見えない」は、太ももの横張りかも。大転子周りをケアし、美脚ラインを

下半身は意識して筋トレをしているのに、なぜか「脚が細く見えない」。そんな悩みを抱えている人がいると思います。その原因は太ももの横張りにあるかも。太ももと腰の境目あたりの横に出ている骨を「大転子」といいますが、これが横張りに見える原因になって...

20㎏やせて魅せボディに変身！maimaiさんのヘルシーダイエット③食生活編

大反響のダイエット連載は、1年間で約20㎏のダイエットに成功し、現在も体型をキープし続けるmaimaiさんが登場！ただ単に体重を減らすだけではなく、オリジナルの筋トレやストレッチを取り入れ、魅せボディに変身。連載３回目は、たくさん食べてもヘ...

暖かな日差しで、目覚める私。春を愛して痩せることを目指す“プチ”ダイエット計画

春が大好きなあなたへ。春もダイエットも楽しめるプランを紹介します。季節を感じながらゆったりと散歩をしたり、旬の春野菜を使ったヘルシーレシピや、春の空気を感じながらたっぷり腹式呼吸をしたり、春服をモチベーションにトレーニングをして、痩せやすい...

20㎏やせて魅せボディに変身！maimaiさんのヘルシーダイエット②ボディメイク編

今回のダイエット連載は、1年間で約20㎏のダイエットに成功し、現在も体型をキープし続けるmaimaiさんが登場！ただ単に体重を減らすだけではなく、オリジナルの筋トレやストレッチを取り入れ、魅せボディに変身したmaimaiさん。連載２回目は、...

20㎏やせて魅せボディに変身！maimaiさんのヘルシーダイエット①きっかけ編

今回からのダイエット連載は、1年間で約20㎏のダイエットに成功し、現在も体型をキープし続けるmaimaiさんが登場！ただ単に体重を減らすだけではなく、オリジナルの筋トレやストレッチを取り入れ、魅せボディに変身したmaimaiさん。初回は、ダ...

「明日からやる」はもう卒業。ダイエットの言い訳あるあるから見出す成功7ヶ条

ダイエットの決意は固かったはずなのに、なんとなく面倒になって「明日からやる」とダイエットを放棄してしまったことってありませんか？そこで今回は、「筋トレしたら太く見えるから」「生理中で食欲がすごいから」といった、よく聞くダイエットの言い訳ある...

「痩せなくていいよ」と彼は言うけど。3つの隠された本音＆ダイエット成功のカギ

「痩せたい」と言う彼女に、「痩せなくていいよ」と言う彼氏。その言葉の裏にある彼の本音を3パターンご紹介します。彼の気持ちに向き合いながらもダイエットを成功に導きましょう。太ももを引き締めるためのトレーニングや、ダイエット中の食事デートの注意...

ダイエットにも少しの休憩を。停滞期の「痩せない」モヤモヤを晴らすリセットday

ダイエットの停滞期に少し休憩をして、気分転換しましょう。ダイエット中に食べ控えていることによるストレスも、少し休憩期間を入れることでダイエット中に陥りやすい栄養不足も解消を目指しながら、リフレッシュしましょう。今回は、そんな休憩期間後に挑戦...

たくさん食べながら夢の15㎏ダイエットに成功！｜ぶうさんの爆食ダイエット③糖質ゼロ麺アレンジレシピ5選！

注目のダイエット連載は、食べることを我慢せず15㎏のダイエットに成功した、InstagramやYouTubeでも注目を集める爆食ダイエッターのぶうさんをクローズアップ。連載３回目は、爆食ダイエットに欠かせない、糖質ゼロ麺のアレンジレシピを教...

韓国で流行ったダイエットメニュー。野菜ゴロゴロ具沢山の「魔女スープ」のレシピ確認

韓国の芸能人が取り入れているとして、注目を浴びた「魔女スープ」というメニュー。日本でも、たびたびSNSでバズり話題になっています。この記事では、そんな魔女スープについて作り方や守るべきルール、メリットなどを改めてご紹介します。好みの野菜を自...

冬の生野菜サラダは寒くなりがちだから。電子レンジで簡単！私だけの温野菜ダイエット

ダイエット中の食べ物といえば「サラダ」ですが、冬に生野菜を食べすぎると体を冷やしてしまう一因に。あたたかい温野菜にシフトすることで、健康的にダイエットを続けてみましょう。電子レンジで簡単に作れるため、無理なく続けることができそう。にんじんな...

「健康的で存在感のある人が好き」の一言で着火。彼の理想に近づくダイエットplan

今、気になる彼がいる。その彼が前に「健康的で存在感のある人が好き」ってボソッと言っていたのを私は聞き逃さなかった。彼のその一言でダイエットのやる気が着火して、モチベーションが今すごく高い。そんなモチベUP期間を有効活用して、彼の理想に近づく...

マイルームを痩せやすい部屋に。ダイエットのモチベ維持はリラックス空間作りが鍵

お家にいる時間が前よりも増えた人も多いのではないでしょうか。そんな中でダイエットをコツコツと続けることは大変なはず。もしも自分の部屋を痩せやすい部屋にすることができれば、もっと自分の望む姿になれる女の子が増えそう。この記事ではダイエットに対...

手作りチョコの練習で太りました。バレンタイン当日までに行う2週間ダイエット

バレンタインといったらやっぱり手作りチョコ。大好きな彼には美味しいチョコをあげたいから練習をしていたら、案の定太ってしまった。そこで今回は、バレンタイン当日までに行う2週間ダイエットを提案。目標の立て方・食事管理・家でできるトレーニングなど...

ありがとうの分だけ、増える体重。ダイエット中の外食・誕生日プレート問題を解決

お祝いは嬉しいけれど、外食や誕生日プレートのカロリーが気になるという方もいるはず。今回は、誕生日の外食やプレートを上手に楽しむ方法をご提案します。時間を決められそうなときには、エネルギーを消費しやすいランチタイムを選んだり、サラダを先に食べ...

巷に溢れた「〇〇だけダイエット」は邪道？初心に返って、痩せるメカニズムを復習

「〇〇するだけで痩せる」などという楽で簡単そうなダイエット方法がたくさんありますが、本当にその方法で健康的に痩せられるのでしょうか。ダイエットの基本は「食べる量をバランスよく減らして、運動量を増やすこと」つまり「＋＜－」ということです。そも...

毎晩1hは美容Timeにしてみない？圧倒的美女を目指して自分を磨く1week

今回は、夜の1時間を使って自分を磨くためにやりたいことを一週間分ご提案します。月曜日は美容雑誌を読みながら半身浴をしてみませんか？火曜日はネイルまで含めたハンドケアを。水曜日はセルフリフレクソロジーで、脚をすっきりさせて。木曜日は韓国式の1...

1ヶ月で美女になるなら、お腹を極めよ。ウエストの細さで見栄えを2倍UPさせて

時々ふっとやってくる「本当に美女になりたい」気持ち。これに共感する人は多いのでは？誰もが憧れるような美女って、やっぱり極上のスタイルを持っている。そんな美女に1ヶ月で近づきたいという人は、見せたくなるようなお腹を極めてみてください。ウエスト...

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