「運動」に関する記事
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約8割が健康を意識して行っている習慣がある！Z世代のダイエット方法やモチベもcheck
健康&ダイエット事情に関するMERYユーザーアンケートを実施したところ、約8割のZ世代に健康習慣があり、約半数がダイエットをしていることが判明！今回は、健康を意識してやっている習慣やダイエット方法などの結果をお届けします。
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毎日30分のウォーキングでしっかり脂肪燃焼！効果を高めるコツもご紹介
いつでも誰でも簡単に始められる「ウォーキング」。ダイエット、健康維持、ストレス発散など、さまざまな目的で多くの人がウォーキングを取り入れていますが、「どれくれいの長さを歩けばよいのか、よくわからない…」という場合も。そこで今回は、ウォーキン...
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痩せている≠理想的な身体。ヘルシーな女性を目指して、健康的に綺麗になってみよう
理想の女性はみんなとってもスレンダー。「あの子のように、細身になりたい！」と思って体重を落とすことに専念しているけど、ただ痩せていればいいわけではないみたい。理想の女性はただ細いだけでなく、健康的な生活を心がけて、しっかり身体作りをしている...
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楽しんで、ウォーキングしたい。“ポケモンGO”で無理のないダイエットを楽しむ
せっかく暑い季節だから、ダイエットを頑張りたい。そう思うけど、モチベーションはあまり上がらない。「だって、疲れるんだもん」が実際のところ、本音。楽しんでできる運動ならしたいという人は多いと思います。それなら“ポケモンGO”をしながら楽しくウ...
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ダンサーあるある‘深夜練’は、美の敵？スタジオ入りする前に知っておきたい4のコト
ダンスサークルに所属している学生さんや、ダンサーさんの出展するナンバーに参加している方は、スケジュールの中に深夜練が入っていることも珍しくないはず。しかし深夜に運動をすることの美容面でのリスクや心配なことが気になる方もいるでしょう。この記事...
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学生たち、夏休みを使って痩せてみない？計画的なダイエットで長期休みを有意義に
夏休みを使ってダイエットをしたい、学生のみなさん注目です。余裕のある長期休みなら、日々のダイエットのモチベーションも保てるかも。自分に合った目標を立てて、健康的な食生活・動画を参考にした＃宅トレで、夏休み明けの「痩せた？」を狙いましょう。少...
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スポーツ女子のみなさん、汗かいた後はどうしてる？運動後に気にしたい三箇所のケア
スポーツをした後、汗をかいた後はシャワーを浴びてさっぱりと汗を洗い流すのが理想ですよね。しかし、そうはいかないなんて状況も多々あり…そこで今回は、汗をかいた後に気にしたいケアを三箇所に分けてご紹介していきたいと思います。持っておくと便利なア...
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実は汚部屋の住人は、太りやすい。体も部屋もすっきりさせる片付け美容のすゝめ
片付けもダイエットも苦手。実は部屋が散らかっている人はダイエットもうまくいかないなんて傾向があるんです。自分だけの空間だからといって野放しにせず、体も部屋もすっきりさせてみませんか？整理整頓のコツやものを処分するコツ、ダイエットの始め方など...
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痩せたいけど、忙しくって時間がない？お昼休みダイエットで楽しく運動を取り入れて
痩せたいけど時間がない…そんなあなたにおすすめしたいのが、お昼休みダイエット。近くの公園などに行って、スポーツにチャレンジ。大学生の空きコマにもぴったりですよ。室内なら簡単にできるエクササイズを。地味にきついので、ダイエットにちょうど良い。...
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離れることが、彼との長続きの秘訣だった。会わない3ヶ月で2倍綺麗になる方法
毎日一緒にいて、時間を過ごす。そんなのが理想のカップルの形だったけど、実際は「離れること」も大切なのかもしれないって最近思ってきた。離れて初めてわかることってたくさんあるの。これからも彼と人生を歩んでいきたいからこそ、「3ヶ月会わない」とい...
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「いっぱい食べる女の子がスキ」ってどこまでが正解？男の子とのご飯で気をつけるコト
「いっぱい食べる女の子がスキ」よく聞く言葉ですよね。実際になんで少食ではなく、たくさん食べる人が好かれるのでしょうか。また、「いっぱい」ってどのくらい？どこまでが正解？と疑問に思いますよね！そこで今回は、男の子とご飯に行く時に気をつけたいコ...
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ごめん、気持ちが冷めました。別れる？継続？「好き」がぷつんと切れた時の対処法
いつも「好き好き」と彼を想っていても、思うようにその気持ちが返ってこないと「あれ、私何してるんだろう」と我に返ることってありませんか？そんな突然冷めてしまった方に寄り添って、今回は、別れるか継続かの2つの選択肢を用意しました。別れてもよし、...
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むくむくした手は生まれつき？指輪が似合う指になりたい人がやるべき3つの努力
指輪が似合わないから指輪はしない、むくむくした手は生まれつき、と諦めていませんか。むくんだ指ならマッサージなどの努力を重ねれば、細くすることができるんです。今回は、指を細くするための方法と普段気をつけるべき点、綺麗な指に映えるリングをご紹介...
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【転勤→遠距離恋愛】もし会社勤めの彼から「遠距離」を告げられたら心がけたいこと
新しい年度や生活が始まるこの季節には、「辞令」による「転勤」が働く人には付きもの。もしもお付き合いしている彼から、転勤や遠距離恋愛を告げられたら…そんな時に心がけたいことをまとめました。悲観的になるのではなく、前向きに物事を捉えることが大切...
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「暇だけど何しよう。」そんな日の“各駅停車”で行くのんびりお一人さま旅
暇なんだけど、ダラーっと過すのはなんだか嫌な日ありませんか？そんな時にオススメしたい各駅停車の旅を紹介します。方法は各駅停車にただ乗り込むだけです。でも普段とは違った電車の使い方をしてみて、どんな発見ができるかはあなた次第です。自分なりの楽...
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ぷにぷに感をあえて逆手にモテ狙う。むぎゅ〜っと触りたくなる“誘惑肌”の作り方
自分の体はちょっと肉付きがいいのがコンプレックス。でもぷにぷにしている体って逆に好感度が高かったりするものなんです。その触り心地を活用してむぎゅ〜っとハグしたくなるような誘惑肌を作っていきましょう♡手間暇をかけてボディケアをしてあげることで...
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休み明けに「可愛くなった？」って言われたい！難度別：8つの自分磨きstep
春休みや夏休みにGWなどの長期休みは、みんなに知られずにこっそり可愛くなるチャンスだと思いませんか？今回は長期休み明けに友人から「可愛くなった？」の一言をもらうための8つのステップを、難度別にご紹介します。手軽なものから、ちょっと難しそうな...
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痩せたいならマネするべし。過酷なものばかりじゃない＃韓国アイドルダイエット集
少女時代やApink（エーピンク）、Red Velvet（レッド・ベルベット）といった韓国女性アイドルが実際に行っていたダイエット法を今回は、紹介します。食事方法や運動の方法に彼女たちのナイスボディのヒミツがあったようです。憧れの韓国アイド...
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彼の元カノが可愛すぎて、自信を失ってます。‘嫉妬’の時間を自分磨きにあててみて
いつもと同じように何気なくSNSをチェック。そしたらついに恐れていたことが起きたのです。「彼氏の元カノ」のアカウントを発見しちゃいました。そこには私の何倍も可愛い女の子が…。「可愛くて羨ましい」って思って嫉妬心がすごいことに。この嫉妬の時間...
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自分でも分からないけど、何だか苦しいの。疲れて何もやる気がない日用の回復方法
「何でそんなに元気ないの？」ってたまに言われるけど、自分でも理由が分からないときがある。その状態がしばらく続くことだって。疲れて何もやる気がない日やすごく悲しいときってきっと誰にでもありますよね。そんなブルーな日用の回復方法を知って、なるべ...
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食べ過ぎたときのムカムカに。胃を上手に休めるSTEPで気持ち悪さももう怖くない
美味しいご飯を食べるのは幸せでつい食べ過ぎてしまうこともあるのでは。そんなときに来る胃のムカムカや気持ち悪さ、吐き気などに効果的方法をいくつかご紹介します。白湯、散歩、ヨガなどの軽い運動、食事で意識したいことや胃に優しいオススメレシピなど。...
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空腹時こそ痩せるチャンス。「お腹が空いたら運動しろ！」ダイエットがオススメな理由
ダイエット中つらいのが「空腹」。どうしても食べたくなっちゃいますが、ここは運動をしてみて！空腹時にする運動は、脂肪を燃焼するのにいいんだとか。今回は、そんな「お腹が空いたら運動」ダイエットについて紹介します。運動するときに着たいスポーツウェ...
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生まれてこのかた痩せたことない。ダイエット初心者が知りたい成功の秘訣Q&A
痩せたい気持ちはあるけど、リバウンドしたり挫折したりしてなんだかんだ痩せたことない。そんなダイエット失敗経験者や初心者にダイエット成功の秘訣を紹介します。痩せるために何をしたらいいのかなど、Q&A形式でちゃんと悩みが解消されるはず。健康的に...
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お風呂上がりのたった10分。ドライヤーしながら、だけでOKな簡単エクササイズ
お風呂上がりのドライヤーの時間。ちょっと面倒くさいドライヤータイムには、効率よく取り入れたい‘ながらエクササイズ’で引き締めボディを目指してみませんか？今回はドライヤーをしながら、立っていても座っていてもできるエクササイズをご紹介。ちょっと...
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1人じゃなければ痩せられるかも。友達と協力するダイエットで成功率をアップさせよ♡
ダイエットは友達と協力すれば成功率が上がるみたい。友達と一緒に頑張りたいダイエット方法をご紹介します。お互いの食事やダイエットのためにやったことを報告し合って。友達もダイエットをしていれば、一緒にヘルシーなご飯を食べに行ったり、ダイエットス...
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だからいつまでたってもおデブなのかも。痩せられない人にありがちなNG言い訳
ダイエットをしたいという気持ちはあるけど、何かと理由をつけてサボっていませんか？忙しいから、遺伝のせいだから、ストレスが溜まるからなど痩せられない人にありがちな言い訳を紹介します。言い訳から改善点を見いだすことでダイエットのモチベーションも...
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痩せたい運動嫌いさん集まれ〜！意外と多くカロリーが消費できちゃう6つの行動
運動以外の行動の中で意外と消費カロリーが多いものを紹介します。カラオケ、ホラー映画鑑賞、家事、睡眠、おしゃべり、笑うことは、じっとしているよりもカロリーを消費できるんです。楽しくできる行動や日常生活に気軽に取り入れることができる行動なので、...
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私ってこんなにでかく見えてるの？他撮りでも安心なスタイル作り&細見えポーズ
友達に撮ってもらった写真を見て驚愕。私ってこんなにでかく見えるんだ…なんてがっかりしたことありませんか？他撮りだと自撮りの時のように確認することができないので、思ったように映らないことがありますよね。他撮りでも安心なスタイル作りと、着痩せす...
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夏は暑いし、冬は寒いから無理。ズボラな人も続けられる簡単おうちde有酸素運動
夏は暑いから汗かくし、冬だと寒くて外に出たくない。天候に左右されずに続けられるような簡単な運動を紹介します。おうちでできる有酸素運動で運動不足も解消されるかも。ズボラでダイエットが続かないという人も気軽にできるようなものばかり！季節問わずに...
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ダイエットは朝？寝る前？いつやるのがいい？エクササイズのタイミングと続けるコツ
エクササイズをするのに最適な時間帯と続けるコツをご紹介します。朝は消費カロリーが上がり、夕方は安全・快適に運動できると言われています。運動の効果が上がりそうなタイミングにこだわるのも良いですが、一番大切なのは続けること。エクササイズの時間を...
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テスト前なのに勉強に集中できない！ピンチの解決策はたった15分の過ごし方にアリ？
大事なテストを目前に控え、勉強しなきゃいけないことはわかっているのになんだか集中できない…。そんなお悩みを解決したいならたった15分だけ、過ごし方を見直してみてください。目標を改めて確認したり、体を動かす、仮眠をとる、場所を変える、別の作業...
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一番ブスな瞬間は“水曜日の午後3時30分”？いつでも可愛い女子でいるためには
ある化粧品会社が研究を行った調査によると、女性が1番ブスに見える瞬間は、“水曜日の午後3時30分”だそうです。でもそれは日々の生活の仕方からくるもの。もし水曜日に大好きな彼とのデートがあってもキャンセルしなくていいように、いつでも可愛い女の...
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カップルのマンネリにもいいかも？彼とするべきウォーキングデートのすヽめ♡
付き合っている彼とのデートにマンネリを感じたら「ウォーキングデート」をしてみませんか？ウォーキングデートとは名前の通り彼と一緒に散歩するだけのデートですが、お金がかからなかったり彼といつもはできない会話ができたりと意外にいいことがあるんです...
