今よりも〜っと高みを目指す女子たちへ。美容体重へのダイエットで憧れの的に

あの子みたいに、憧れられたいの

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みんなよりも可愛いあの子の、すらっとしたスタイルに憧れます。

ちょっと周りよりも細くって、憧れられちゃうような存在…あなたも目指してみませんか？

過度なダイエットはもちろん禁物なので、あまり無理のないように行いましょうね。

美容体重を目指すのよ

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美容体重とは、標準体重よりもちょっぴり細めのスタイルのこと。BMIで見たときも標準値を下回ることなく、健康的な数値内に収まっているんです。

同性に憧れられるようなスタイルのあの子は、美容体重なのかも？

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自分の身長と体重から、BMIをチェックしてみましょう。

BMI=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

18.5〜25未満までの数値が標準とされています。
美容体重とされるBMIの数値は20ですが、自分の目標値は21〜23くらいからの、無理なく、より健康を意識したところから始めてくださいね。

身長を入力すれば、美容体重が何キロかどうかが確認できるので、下のリンクもチェックしてみて。

あなたの美容体重は？

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美容体重まであと何キロだった？

すでに美容体重だった方も、これから美容体重を目指したい方も、美容体重の前に、まずは無理のない健康的な自分の目標値を決めてみて。

健康的で美しいスタイルを目指したい方は、自分に合ったダイエット方法をチェックして、そこから始めましょう！

あと3キロ以上痩せたい！

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自分の目標値まであと3キロ以上ある…！

まずは食事に気をつけてみましょう。
自分が一日にどれくらいのカロリーを摂っているか、把握できていますか？

まずはカロリーと栄養バランスを気にすることが大事。
アプリなら簡単に続けられるので、毎食ごとに記入を忘れずに。

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こちらは「楽々カロリー」というアプリ。

あなたの目標体重に合った一日の目安カロリーを、自動で算出してくれます。
また、食べたもののカロリーを入力することで、あとどのくらいカロリーを摂っていいのか、オーバーしたのかどうかを一目でチェックできるんです！

食べたもののカロリーが分からない…なんてお悩みにも安心な、6万件以上の食品カロリーデータで、あなたのダイエットを支えてくれますよ。

習慣的に運動してみて

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カロリーを管理するだけでなく、カロリーを消費することも大切。食事の管理プラス、軽い運動を取り入れることでよりダイエットが成功しやすくなります。

そこでおすすめなのが、行きや帰りに1駅分歩いてみること。

長い時間歩くと脂肪も燃焼するし、お金もかからないので続けやすいですよ。また、息が上がらないくらいの軽い運動なので、気軽にできるのも嬉しい！