「白T×デニム」だけでお洒落な理由は明白。シンプル服が似合う‘映え体型’を目指せ

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無地の服を着ていて、決して派手な格好をしている訳ではないのに、彼女は圧倒的な存在感を放つ。
そして誰よりもお洒落に見える。

もはや「存在がお洒落」と言っても過言ではない。

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「白Tシャツ×デニム」の王道なシンプルコーデでも、桁違いのお洒落な存在感を放つ理由は明白である。

体型が映えるのだ。
何を着ても似合う、お洒落な体型なのだ。

どんな服を着ても物にしてしまうような、お洒落な「映え体型」を私達も目指そう。

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白Tを綺麗に着こなすならば、線が細くて華奢な肩を手に入れたいですよね。

まずは凝りがちな肩周りの筋肉をほぐすのが効果的。
肩をぎゅっと上にあげた後、フッと下にさげるエクササイズや、背中側で組んだ両手をできるだけ上に持ち上げて30秒間キープさせるエクササイズなどがオススメ。

肩周りの緊張をほぐしてあげるイメージで。

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白Tを着こなすためには、ほっそりとしたウエストも重要。パツパツに膨れ上がったお腹は避けたいですよね。

定番のヨガポーズで腹筋を鍛えてみましょう。
まずはうつ伏せになって、腕をついてつま先で体を支えましょう。この時、肩・おなか・脚が一直線になるように意識してください。

最初は10秒キープから。慣れてきたら少しずつ伸ばしていきましょう。体幹も鍛えられますよ。

床に仰向けになった状態で、腹筋をする体勢をとります。手は頭の後ろに添えてください。

腹筋をする際、左右の足を交互に前に出してください。その時、左の足を前に伸ばした時は上半身を右に捻り、右の足を前に伸ばした時は左に捻るような動きを。

筆者が初めてこのエクササイズを行った際は、2回目でもう腹筋が苦しくなりました。
見た目に反して、意外とハードな運動です。

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普段の生活から気を付けたいのは姿勢。
姿勢が悪いと、余分なところに負荷がかかって脂肪も溜まりがちになってしまうかも。

左右の肩甲骨を寄せてから下げるようなイメージをすると綺麗な姿勢に。日常的に意識しましょう。

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垂れ下がったお尻ではなく、キュッと小ぶりの引き締まったお尻だとデニムを綺麗に穿きこなせそう。

両脚を前に伸ばして座った状態で、お尻で歩くようなイメージで前に10回進んでみましょう。そして同じく後ろに10回戻ります。

お尻の引き締めに効果的なエクササイズです。

電車の待ち時間や電車に乗っている時、皿洗いをしている時など、立っている際もお尻を引き締めるエクササイズをしましょう。

お尻の穴をキュッと引き締めるようなイメージでお尻に力を入れてみて。余裕がある人は片脚を上げたり、横や後ろに上げてエクササイズしてみてください。

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脚を細くするためには日々のマッサージが欠かせません。ボディクリームなどを使って肌に摩擦を与えないように注意してください。

関節部分を優しくマッサージしてあげることで、リンパの流れを促して、むくみの改善も期待できそう。

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特に太もも痩せに効果的なエクササイズをご紹介。

床に四つん這いになった状態で、片脚を後ろに蹴り上げるようにゆっくり上げます。そしてその脚をお腹の前まで引きつけます。その動きを左右で繰り返してみて。

太ももやお尻あたりに力が入っているのを意識しながら行って下さい。

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「白T×デニム」が最高にお洒落にキマるような体型を手に入れよう。

「存在がお洒落」「体型が映える」と自分に自信をもてるように。