だらだら生活に終止符を。シャキッとできる7つの行動で爽快LIFEに変えちゃえ！

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最近の私はお家でだらだら生活を送りまくり。
家に帰ってきたらすぐにベッドに横になって、
ひどいときはず〜っとテレビとかNetflixを見ていることも。

とにかく一度ベッドに入ったら、なかなか出てこないなんてことが多すぎる。

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言い訳として、とにかく最近忙しいのです！
やることが多くて、家では何も力が入らない。

その分、外では一生懸命頑張ってるけど。

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だらだら生活が続くと、なかなかそのマインドから抜け出せなくなることも。

・部屋が汚くなる
・メリハリがない
・何だか毎日すっきりしない
という問題が出てくると思います。

だらだら生活から抜け出すために、シャキッとする7つの前夜行動を紹介します！

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まず、帰ってきたらお風呂／シャワーにすぐ入ること。
ベッドに一度入ったら、だらだらって寝るまで止まらないなんてことも。
そのせいで夜遅くや朝にお風呂／シャワーに入ってバタバタしてしまうこともあると思います。

家に帰ってきたら、何よりも先にお風呂／シャワーをすませるといいかも。

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お風呂から上がったら、ササッとパックをしてみて。
パックをしている間、お部屋を少しだけ片付けるとgood。

いきなり全部を片付けるのは、モチベーションも上がらないですよね。
でも、少しずつならやりやすいし、続けることでお部屋は綺麗になっていきます。

パックを外すタイミングで終了♡

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パックと片付けが終わったら、明日の準備をササッとしましょう。
荷物や明日着る服は、前日の夜に準備しておくことで、朝のバタバタも軽減されますよね。

チェックリストを使って、準備を楽にするのもgood。

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家で残った課題／仕事をやるときもありますよね。
それをやりすぎて、時間調整が上手くいかないことも。

課題／仕事があるときは、「◯◯時間までやる」と予め決めて、しっかり終わりの時間を合わせるようにしましょう。

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夜寝る前に、かる〜くストレッチするとよく眠れるし、健康にもいいみたい。
ベッドの上でできるストレッチなら、簡単にできますよね。

5分だけでもストレッチの時間にかけて、スッキリ爽快LIFEをより目指しましょう！

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寝る1時間前はTVや携帯を封印してみて！
寝る前にブルーライトを見ると、脳が覚醒してしまうのだとか。

次の日すっきりと起きたいというときは、就寝1時間前からTVは消して、携帯は充電をして触らないでおきましょう。

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最後は活字で一日を終わらせてみて♡

一日の最後にゆっくりと読書を楽しむことで、
リラックスした気持ちにもなりますし、
気持ちのいい睡眠が取れると思います。

筆者はいつも寝落ちしてしまうのですが、電灯にタイマーをかけて、目覚ましもセットした状態で読書をするので、“幸せな寝落ち”を実感しています♡