旅行先で眠れないのは、なんで？寝付きの悪いファーストナイトの過ごし方

旅行の最初の一夜目。

初めて泊まるホテルって、なんだか寝付きが悪いってことないですか？

出典 latte.la

これって、旅行が楽しすぎるからワクワクしすぎて寝れないのかな…？とか、考えてみたり。

でも、明日もたくさん観光するし、早く寝てしっかりと疲れを取りたいところ。
どうしたらいいんだろう…？

実は、最初の一夜目の寝付きが悪いのには理由があったんです。
みなさん「第一夜効果」って知っていますか？

いつもと違う環境でよく眠れないことを言うそうです。
別名、ファーストナイト・エフェクト。

初めての場所では、無意識に警戒心が高まり、脳が半分起きている「半球睡眠」になることがあるみたいです。
この場合、半分の脳を休ませることが出来ないので、眠りが浅くなったり、寝付きが悪くなるんだそうです。

二日目以降は、場所に慣れてくるので、警戒心が薄れてきて、寝付きが改善されるという仕組みのようです。

旅行の一夜目に寝付きが悪くなってしまうのは、人間の動物的本能で防ぎようがないことだってことは分かったけど、やっぱりちゃんと眠りたいな。

そんな人には、なるべく寝付きを良く出来る方法を2つ紹介します。
ご自分に合わせて試してみて下さい！

出典 latte.la

いつも家でしているようなルーティーンで過ごしてみましょう。
普段していることを再現することで、家と変わらない場所だと意識的に認識してみるのです！

例えば、ユニットバスでもゆっくりお湯に浸かってみたり、バスローブではなくていつも使っているルームウェアを持っていってみたり。

普段通りの時間を演出してみて下さい。

普段通りに過ごすのと似ていますが、さらに自宅に近づけるために、普段使っているものを持っていくのもおすすめです。

枕は持っていけなくても、枕カバーを持っていったり、いつも枕元においているぬいぐるみや、部屋の香りとして慣れているアロマオイルなど。

荷物は少し増えますが、このプラス1で快適に過ごせると思います！

眠れないのは、私が不健康とかそういうわけじゃないんだ！
どうせ眠れないなら、思いっきり旅行の夜を楽しんでやる〜。

そんな風に考える人に、オススメの旅行ナイトの過ごし方を紹介します。

家と違って遊び道具もない、ホテルの部屋。
そこで活用したいのがテレビです。

もちろん点けるのは、ローカル番組。
その地域の情報を知るチャンス！

ローカル番組で得られた情報を元に、次の日行動してみるのも面白そうです。
地元民のように行動したい人にオススメですよ！

明日行く場所の最終確認の時間にしても良いかもしれません。
予定をしっかりと立てたいタイプの人は、この眠れない時間を活用しちゃいましょう！

予定はあまり立てず、行き当たりばったりが好きな人も、観光雑誌をパラパラ見て目星だけでもつけておくと、有意義な旅行になりそう。

お友達と一緒に旅行に行っているなら、ガールズトークに花を咲かせるのもありですよね。

そんなガールズトークのお供に、ネイルをしてみるのはどうですか？
乾くまでに時間がかかるので、眠れない夜にはぴったりです。
次の日のテンションも上げてくれそう。
友達とお揃いのネイルで写真に写ってみませんか？

眠れないのは、しょうがないことでした。
でも、それをどう捉えるかは、自分次第。

快適に寝られるように工夫するか、眠れない夜を楽しむか。
あなたのスタイルに合わせて、旅行の一夜目を過ごしてみて下さい。