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毎月の生理。体の不調が起こるから憂鬱…という人は多いのではないでしょうか。とはいえ、長く付き合っていくものだから、少しでも明るい気持ちでいられる方法があったらうれしいですよね。
ならば、みんなの知恵を集めよう！ということで、MERYユーザーさんに生理についてのアンケートを実施。生理中にはどんな不調が多いのか、また、痛みに対する対処法やポジティブに過ごす秘訣をお聞きしました。
※本記事は2022年8月4日（木）～2022年8月10日（水）にMERYが行ったユーザーアンケートに寄せられた、72名の回答をもとにしています。
生理のとき、体の不調はありますか？
「生理中に何らかの体の不調がありますか」という質問に対し、「毎回ある」と答えた人が82％、「ときどきある」と答えた人が18％、「ない」と答えた人は…なんと0％という結果に。
やはり生理の影響力は無視できないですね、みんな、それぞれの不調を抱えながら生理期間を乗り切っているようです。
それはどんな不調ですか？
具体的にはどんな不調を経験しているのでしょうか。
最も多かったのは、不調が「毎回ある」または「ときどきある」人の、8割（63人）が回答した「腹痛」でした。
次いで「イライラする」「気分が落ち込む」といったメンタル面の不調は、共に5割以上の方が回答しています。
そのほか、「頭痛」や「腰痛」などの痛みや、便秘・下痢や不眠・眠気、肌荒れなどの不調を抱えている方も、比較的多く見られました。
生理のとき、困っていることは？
また「生理のときに困っていることは？」という質問では、「生理中でもいつも通り仕事をこなさないといけない」「職場などで、生理で体調が悪いことを伝えづらい、理解してもらいにくい」という内容の回答が多く見られました。
周りに言い出せず、ひとりで我慢しながら仕事をすると、心までつらくなってしまいますよね。そのほか「イライラして後輩や恋人に強く当たってしまい、自己嫌悪に陥る」というコメントも見られました。
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・直属の上司が男性のため、職場で周りの方につらいと言えない。しかも、生理のときに限って絶対に休めない仕事があることが多い。（S.Aさん）
・痛みを我慢するのがつらい。周囲の人と生理痛の痛みの差があって、理解してもらいづらい。（A.Nさん）
・動きっぱなしの立ち仕事をしているので、痛くても座れない。（K.Iさん）
・イライラして全てにおいてマイナス思考になってしまうこと…。（M.Sさん）
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痛みを和らげるためにしていることや、生理期間をポジティブに過ごす方法は？
生理中におそってくる痛みや気持ちのゆらぎ。MERYユーザーの皆さんは、いろいろな工夫をして乗り越えていましたよ！回答の中で多かった内容をまとめたメソッドをご紹介します。
メソッド1 食べものやアイテムで体を温める！
特にたくさん見られたのは、湯船で体を温める、温かい飲み物を飲むなどして、体を温めるという回答でした！また、甘い飲み物やリラックスできる香りなど、自分を癒やすための要素を取り入れたさまざまな工夫が見られました。
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・ゆっくり湯船に浸かる。ホットココアやホットミルクを飲む。（M.Sさん）
・カイロを貼る。休めるときは部屋を暗くしてずっと横になっている。はちみつホットミルクを飲む。（C.Iさん）
・湯船に浸かったり、リラックスできる香りをかいだりしています。（R.Fさん）
・腹巻と温め系のパンツは必須。（C.Iさん）
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メソッド2 我慢していることを生理中に解放
体調の悪さを我慢している生理中。「これ以上我慢するのは嫌だ！」ということで、普段我慢していることを解放しているという人が多く見られました。自分を甘やかすのは大事なことですよね♡
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・寝たいときに寝て、食べたいときに食べる。（M.Iさん）
・万年ダイエッターですが、生理中は好きなものを好きなときに食べていいことにしている。（S.Uさん）
・普段我慢するような食べ物を食べる、その分それ以外のときは我慢！（Y.Sさん）
・我慢することをやめ自分を甘やかす週にしている。（K.Iさん）
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メソッド3 好きなもの、楽しいものでテンションアップ
気分が沈みがちな生理中。推しのコンテンツや笑える動画の力を借りて気持ちを上向きにしている人が多く見られました。
気持ちが下がっているとき、トキメキや笑いの力は偉大ですよね。
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・海外ドラマを観たり、動画を見たり、次の休みに行きたい場所をネットで下調べする。（M.Kさん）
・芸人さんの動画を観て思い切り笑う。（T.Nさん）
・推しの動画をエンドレスで観たり、キュンとする少女マンガを見てルンルンする。（M.Sさん）
・本を読んだり、動画を観て癒やされる。（S.Aさん）
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メソッド4 自分を受け止めるマインドに
発想の転換をしてポジティブに考えるようにしている人や、無理に前向きになろうとしない、という意見も。生理による不調からいつも通りの自分でいられない、だけどそんな自分も丸ごと受け止めることが、気持ちの負担を軽くすることにつながりますよね。
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・どうせ生理だし！と前向きに開き直るようにして、自分を甘やかしている。（M.Nさん）
・生理を友達だと思って手のひらで転がす気持ちで過ごす。何か不調やイライラが起こっても「まぁ生理だし仕方ない仕方ない♪」とポジティブに！
（S.Kさん）
・生きてるだけで100点だと自分に言い聞かせて食べたいものを食べたりしてとにかく自分を甘やかす。（M.Kさん）
・沈んでしまう自分を認めて、人と関わらないようにして過ごす。（C.Iさん）
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メソッド5 鎮痛剤を利用する
腹痛や頭痛でつらいときは、鎮痛剤を服用するのもひとつの手。ただ、鎮痛剤を飲むことに不安を感じる人もいるのではないでしょうか。
エスエス製薬によると、体に合わない場合を除いて、用法・用量や、使用上の注意を守って正しく使えば、体に過度な負担をかけることはないのだそう。
毎月ひたすら痛みを我慢するのはつらいから、上手に薬を利用して痛みに対処できたらいいですよね。
ピンクのパッケージに変わったイブA錠EXを知っていますか？
皆さんは、池田エライザさんがイメージキャラクターのイブA錠EXを知っていますか？お店で生理痛の薬であることがすぐにわかるよう、2022年の春に、かわいいピンクのパッケージにリニューアルしたんです！
パートナーや家族に買い物をお願いするときにも、「ピンクのイブ」なら伝えやすそうですよね♡
イブA錠EX つらい生理痛に 指定第2類医薬品 20錠 オープン価格
※ この医薬品は「使用上の注意」をよく読んでお使いください。アレルギー体質の方は、必ず薬剤師、登録販売者にご相談ください。
生理痛に効くのがいいよね
＜イメージ図＞
イブA錠EXの最大の魅力は、「生理痛に効くこと」。イブにはいろいろなラインナップがありますが、ピンクのイブA錠EXは、生理痛の痛みのもととなるプロスタグランジンの生成を抑制する、鎮痛成分イブプロフェンを、最大量の200㎎（※1）配合。さらに、鎮痛成分の効果を高める成分も2種類配合（※2,※3）しているから、つらい生理痛によく効くんです。
※1：1回量（2錠）中、イブ解熱鎮痛薬シリーズで最大の200mgを配合。
※2：アリルイソプロピルアセチル尿素：イブプロフェンの鎮痛作用を高める鎮静成分。
※3：無水カフェイン：脳血管の拡張を抑え、イブプロフェンの鎮痛効果を助けます。
小粒だから外出先でも飲みやすい
イブA錠EXは、小粒の錠剤（※4）をフィルムコーティング。のどを通りやすいサイズで飲みやすく、苦みを感じにくい錠剤になっているんです。
外出先で急に生理痛が起きたとき、飲みやすいのはありがたいですね！
成人（15才以上）１回２錠、１日２回まで。なるべく空腹時をさけて水又はぬるま湯で服用。服用間隔は6時間以上おいてください。
※4：独自のSTS技術（Super high performance Tableting System）により、小粒の錠剤を実現。
服用のポイントは、早めに飲むこと！
服用のポイントは、痛みはじめたときに服用すること。
痛みを感じたら早めに飲むことで、痛みの原因となるプロスタグランジンの生成を抑え、効果的に痛みを和らげることにつながります。ギリギリまで我慢をすると、効きにくくなることも。
「痛くなってきたな」と感じたときに飲めるよう、外出時には鎮痛剤を持ち運んでおくと安心ですね
ピンクのイブを味方に、生理中もポジティブに過ごそ♡
生理期間をポジティブに過ごすためのコツをご紹介しました。生理の症状は、人それぞれ違うもの。自分に合った方法を見つけて体と心をケアしながら、できるだけ快適に過ごしたいですね。
生理痛によく効くイブA錠EXも使いながら、我慢しすぎないようにして毎月乗り切りましょ♡
