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自分を好きになる方法5つ!自分が嫌いな原因やすぐにできる対処法

「自分の身勝手な性格が嫌になる」「自分で物事を決められない」「見た目も中身も最悪」いろいろな理由から、どうしても自分のことが好きになれない。一度くらいなら思ったことがある人、少なくないかも。本当のところは、もっと自分のことが好きになりたいのに、どうすればよいのかわからない…。今回の記事では、そんな悩みを解決できる自分を好きになる方法5つをご紹介します。自分を好きになれない人の特徴や原因や今日から実行できる対処法をくわしく解説。もっと自分を好きになるための参考にしてみて。

更新 2021.10.08 公開日 2021.10.11
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そもそも「自分を好きになる」って?

自分のことが好きになれなくて、悩んだことはありませんか?

自分を好きになるとは、ありのままの自分を受け入れること。
飾らない等身大の自分と向き合い、自分の気持ちを大切にし、嘘いつわりなく、いつでも素直になれる。
それが、自分を好きになることにつながります。

自分を好きになれば、言葉や行動も自然と明るくポジティブ寄りになりますよね。
そのプラス思考や天真爛漫さは、周囲の誰からも必要とされる「愛されキャラ」につながり、恋愛にも仕事にもメリットが♡

自分を好きになれない人の特徴や原因

傘を持ってうつむく女性BASE

誰でも自分のことを好きなはず。
そう思いがちだけど、自分を好きになれない人って意外に多いみたい。
でも、どんな理由があって自分を好きになれないの?
ここでは、自分を好きになれない人が持ついくつかの共通点を集めてみました。
その特徴や原因を知ることができれば、自分を好きになる糸口になるかも。

コンプレックスを抱えている

自分を好きになれない人の、最も多い共通点がコンプレックス。
顔や体、性格、学歴や職業など、誰でもひとつくらいなら抱えていそうなコンプレックスが、自分を好きになれない大きな原因になっているんだとか。
このタイプは、ついつい他人と自分を比較しがち。
周囲に対する劣等感や被害妄想が強いため、何事もマイナス思考になってしまう特徴も。

他人を優先しがち

セーターの女性出典17kg.shop

他人の意見に耳を傾け、配慮や気配りを忘れない。
それは周囲との円滑な人間関係を築くうえで、とても大切なこと。
でも、あまりにも他人を優先しがちになれば、まともに自分の意見や主張が言えず、自由な感情表現もできない自分が嫌になる…。
そんな過度な自己犠牲が原因となり、自分を好きになれなくなることも珍しくないんだそう。

子どもの頃の環境

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子どもの頃の環境が大きく影響していることもあるみたい。

例えば、親の教育方針から厳しく育てられ、褒められるよりも叱られることが多かった幼少期を過ごした場合。
自分の意思が尊重されず、言葉や行動を否定・抑圧され続けたため、成長しても自分を過小評価する癖がついてしまうんだとか。

そんな自分を好きになれないのも、当然といえば当然なのかもしれませんね…。

完璧主義者

コートを着た女性BASE

完璧主義も、自分を好きになれない人の典型的な特徴。
決められた目標や水準をクリアしても、自分が描いた理想通りの結果が出せなければ「こんなことも完璧にできないなんて」と落ち込むタイプ。

何事も「勝つか負けるか」「白か黒か」という極端な価値観を持っているため、失敗を恐れ、妥協を許せないから常に神経質。
ふとそんな自分が嫌になり、好きになれないこともあるでしょう。

自分を許せない経験がある

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恋人を裏切ってしまった、友達を騙してしまった…。
そんな過去のあやまちを後悔し、誰かを傷つけた自分を好きになれない人もいるみたい。
生きることが辛くなるほど、良心の呵責や罪悪感を感じ続ける毎日。
このように自分で自分に罰を与えてしまうタイプも、自分を好きになれない人の特徴に挙げられるでしょう。

自分を好きになる方法

コンプレックスや過度な自己犠牲、幼少期の体験など、自分を好きになれない理由もさまざま。
でも、自分を好きになれる方法だって数多くあるんです!

しかも、どれも意識するだけで実行できちゃうものばかり。
ここからは、そんな自分を好きになる方法を5つ、ご紹介していきます♡

自分を否定しない

お花をもった女性BASE

自分を好きになる方法、その基本中の基本は、自分を否定しないこと。
そのためにも、口癖になっていそうな「自分なんてダメだから」「どうせ無理に決まっている」など、ネガティブに陥る言葉を発しないように気をつけて。
言葉は、自分の思考や行動とイコールになってしまいがち。
だから、マイナスな言葉って、どうしても自分否定につながってしまうみたい。
ポジティブな言葉を使うように意識すれば、自分を肯定できるようになれるはず。
日頃の言葉を注意するだけなら、すぐにでも実行できそうですね!

長所を探す

本をもった水色のセーターの女性出典17kg.shop

他人よりも劣っている自分の顔や体、性格、学歴や職業…。
そんな劣等感から自分を好きになれない。
でも、それって本当に短所なの?ダメな部分なの?
自分が勝手に悩んでいるコンプレックスも、他人からすれば、うらやましい長所だったりするもの。

だから、自分を好きになりたいのなら、必ずある自分だけの長所を探してみて。
コンプレックスとは、個性を指し、その個性こそが長所となることもあります!
他人と自分を比べず「他人は他人、自分は自分」と思うこと。
これが、長所を探す秘訣になりそうです。



自分の価値観を大切にする

女性の足元BASE

自分の好きなものや嫌いなものをはっきりさせること。
周囲に過剰な配慮をしちゃったり、他人の意見に合わせてばかりの人生じゃ、自分を好きになれるはずもないから。
自分の意見や主張、価値観を大切する生き方こそ、自分を好きになる方法なんです。
だからといって、自分の思いだけを押し通すような自分勝手はNG!
ちゃんと相手を敬い、その言葉に耳を貸す真摯な気持ちと心の余裕を忘れないで。
さまざまな人と意見交換ができるようになるため、今の環境を整え、新しい人間関係を築いてみるのもアリかも。


言い訳や他人の批判をしない

ワンピースの女性BASE

都合の悪いことは、職場や家族、恋人や友達のせいにする癖がない?
「〇〇さんの言うとおりにしたのに」「わたしが決めたわけじゃない」と無責任な言い訳ばかりを並べちゃう。
そんなふるまいは、他人の批判や悪口にもつながりやすいもの。
自分を好きになりたいのなら、自分に対する言い訳や他人の批判をやめること。
そうすれば、自分の言動にも責任感や誠実さ、素直さが芽生え、自然に自分自身とも向き合えるはず。
そして、言い訳をしなくなった自分に自信が持てるようになれば、きっと自分が好きになれるでしょう。



自分を許してあげる

ネックレスをつけた女性BASE

過去に失敗や間違いをしていない人なんていないはず。
十分に後悔と反省をしたら、もう自分を許してあげて。
そして、美味しいものを食べたり、買い物をしたり、エステにいったり、心と体が幸福を感じられるように優しく労わってあげる。

このように、自分のあやまちや落ち度を許容し、気分転換することで、自分を大切にする=自分を好きになるきっかけを与えてあげるんです。
この方法、意外にも効果てきめん。
成功の秘訣は、ちょっぴり贅沢でも、自分に対する投資を惜しまないこと♡

自分を好きになってもっと素敵な人生を送ろう

ウインクをしている女性BASE

自分を好きになれない人の共通点は、失敗やコンプレックスが原因となったマイナス思考にあるみたい。
「わたしなんて」という自己否定が癖になっているため、何もかも悪いように考えちゃう。
でも、過去の苦い経験を乗り越え、自分の短所を受け入れたから、自分を好きになれる。
そして自分を好きになれるからこそ、家族や友達、恋人といった自分以外の誰かも好きになれるんです。

自分を好きになる秘訣は、自分を大切にしてあげること。
自分を大切にできるようになれば、周囲も大切にできるようになるはず。
もっともっと自分を好きになって、今以上に幸福に満ちた毎日を送りましょう。

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