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生理についてはなそう vol.2|辛い生理痛とPMS、どうやって対処している?

なかなか話しにくいトピックのひとつ『生理』。長く付き合うものだからこそ、正面から向き合ってみませんか。生理に関する気になるあれこれをMERY読者のみなさんのリアルな声と一緒に、3回に分けてお届け。2回目の今回は「生理痛」と「PMS」についてです。

更新 2021.07.19 公開日 2021.07.23
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「生理」についてはなしてみよう

ヒョウ柄パジャマを着た女の子BASE

悩みは多いのに、周りの人に話しづらい「生理」の話題。
_ これって私だけかな
_ あれ気になるけど、みんなは使っているのかな
など、ひとりで考え込んでしまって、不安を感じている人は多いかもしれません。

そこで、MERYをいつも読んでくださるユーザーのみなさんに、生理に関するアンケートを実施。みんなの“気になる”を、3回に分けてお届けします。
家族や友人に話しづらい内容も、ここで解決の糸口を見つけてみませんか?

2回目のテーマは「生理痛」と「PMS」についてです。

※本記事は2021年4月29日~5月10日に行った「MERYユーザー大調査」に寄せられた137人の回答をもとにしています。

「生理痛」と「PMS」、それぞれどうして起こるの?

月に一度やってくる生理。
一緒に「生理痛」や「PMS」を経験する人も多いかもしれません。
「そもそも、生理痛やPMS、どうして起きるの?」と疑問に思っている人も。

生理痛の原因は大きく4つあると言われています。
(1)プロスタグランジンの分泌量…プロスタグランジンは子宮内膜が経血として体の外に押し出す働き。分泌量が多いと、子宮の収縮が過剰に起こり、痛みを感じる原因になる。

(2)子宮の出口の狭さ…出口が狭く、経血がスムーズに流れず、痛みを感じる。

(3)冷えからくる血行不良…冷えると血液の循環が悪くなり、プロスタグランジンが骨盤内にとどまり、痛みを促進する。

(4)ストレス…ストレスでホルモンや自律神経のバランスが崩れ、血行が悪くなり、痛みを促進する。

主な生理痛の原因は、
1.プロスタグランジンの分泌量が多い
2.子宮の出口がせまい
3.冷えによる血行不良
4.精神的・身体的ストレス

出典https://www.ssp.co.jp/eve/period_pain/cause/

次にPMS。
「PMSって名前は知ってるけど、詳しくはわからない…」という人もいるかもしれません。
PMSとは「月経前症候群」と呼ばれ、月経前に3〜10日ほど起こる、精神的・身体的症状のこと。
イラつきや不安を感じたり、だるさを感じたりする人が多いようです。

PMSの原因は、現段階でははっきりわかっていないのです。
最も有力と言われている原因は、女性ホルモンの変動。
排卵から月経までの期間を黄体期と呼び、「エストロゲン」と「プロゲステロン」というホルモンが多く分泌されます。
黄体期の後半、ホルモンの分泌が急激に減ることで、脳内のホルモンや神経のバランスが崩れ、PMSを引き起こしているのでは…と言われています。

ただ、ほかにも様々な要因が考えられ、はっきりとした原因がわからないのです。

原因ははっきりとはわかっていませんが、女性ホルモンの変動が関わっていると考えられています。排卵のリズムがある女性の場合、排卵から月経までの期間(黄体期)にエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)が多く分泌されます。この黄体期の後半に卵胞ホルモンと黄体ホルモンが急激に低下し、脳内のホルモンや神経伝達物質の異常を引き起こすことが、PMSの原因と考えられています。

出典http://www.jsog.or.jp/modules/diseases/index.php?content_id=13

Q. 辛い生理痛…どのように対処している?

それではみなさんに聞いた、アンケートの結果を少し見ていきましょう。
まず最初の質問は「辛い生理痛をどのように対処している?」というもの。
こんな回答が寄せられていました。

__
A. 薬を飲んで寝る
A. 冷たいものを摂取しないようにする
A. お腹を温める
A. タイミングを見て、先に薬を飲んで準備をする
__

とにかく冷やさない、そしてなかには生理痛を予測して、ひどくなる前に薬を飲むという人も。
ホッカイロをお腹に貼るや、湯たんぽで温めるなどの回答もありました。

冷たいものをなるべく摂取しないようにしています。[ 22歳  女性 ]
お腹をカイロや湯たんぽで温める。[ 21歳  女性 ]
鎮痛剤を飲む。[ 25歳  女性 ]
とにかく横になってゆっくりします。[ 21歳  女性 ]

Q. PMS(月経前症候群)はある?

月経前症候群はありますか?のQ&A

次の質問は「PMSはありますか?」というもの。

回答結果はこの通り。
__
ほぼ毎回:52票
たまに:28票
ごくまれに:15票
ほとんどない:23票
その他:23票
__

頻度に違いはありますが、「PMSがある」と答えた人が多い結果に。
「これってPMS?」と自分でも気がついていないという人もいるかもしれません。

生理前、精神的にも身体的にもちょっと不安定になるという人は結構多いのがわかりますね。

Q. PMS期間の過ごし方は?

ガーリーファッションBASE

お次は「PMS期間の過ごし方は?」という質問。
こんな回答が寄せられていました!

__
A. 人に会わず、お家でゆっくり過ごす
A. アロマで癒やされる
A. 婦人科で診察してもらい、薬を処方してもらう
__

PMS期間は、心も体も不安定になりがち。
なるべく自分だけのゆっくりとした時間を作り、温かい飲み物や、リラックスできるアロマなどを炊いて過ごすという人が多かったです。
また、婦人科で診てもらい、自分に合った薬を処方してもらうという人もいました!

気持ちが安定しづらいのであまり人と会わないようにしたり体調も良く無いので家に引きこもったりします![ 27歳  女性 ]
アロマを嗅いでいます。[ 28歳  女性 ]
生理痛、PMSがひどいので、最近婦人科で先生にピルを処方してもらいました。それまでは痛みで動けなくなったり、量が多すぎて仕事に支障が出るほどでしたが随分と楽になりました。[ 29歳  女性 ]

Q. 吸水ショーツは使ったことがある?

サニタリーショーツについてのQ&A図

続いての質問は「吸水型サニタリーショーツは使ったことがある?」というもの。
生理が来たときの対処法として「生理ナプキン」、「タンポン」などは有名だと思いますが、「吸水ショーツ」を使うという人は少ないかも。
まだまだ知られていない吸水ショーツ、MERYのユーザーさんは使っているのか気になり、アンケートの質問に入れました。

回答結果はこんな感じに。
__
普段よく使っている:6票
使ったことはあるが、普段あまり使っていない:2票
興味はあるが、使ったことがない:78票
興味もないし、使ったこともない:40票
その他:23票
__

興味があるという人がかなり多い結果に。
新しい対処法として、これから考えてみるのもいいかも。

<初めての吸水ショーツはこちらでいかが?>

吸水ショーツRakuten

COMFITS Special コンフィッツ 吸水ショーツ

¥2,970

最初の吸水ショーツはこちらでいかが?
ナプキンをつけなくても、吸水量が日中用ナプキン4枚分(約60ml)なんだとか。
例えば生理が始まったばかりの少ない量のときや終わりかけなど、ナプキンではなく吸水ショーツだけでなんてこともgood。
量が多い日はナプキンと合わせて、しっかり漏れをガードするのもおすすめです。

最初は「ナプキンなしってなんか…」と思う人も多いかもしれませんが、こちらの吸水ショーツは蒸れもあまりなく、お尻にしっかりフィットし、一度使ったらやみつきになるかも!

Q. 月経カップは使ったことがある?

生理についてのQ&A図

最後の質問は「月経カップは使ったことがある?」というもの。
吸水ショーツに続き、月経カップを使ったことがある人もそこまで多くないかも。
月経カップとは、シリコン製のカップで、膣に直接入れて経血をためるもの。
タンポンは染み込ませるものですが、月経カップは容器にキャッチして、たまったらカップ内の経血を捨てるという流れに。

MERYのユーザーさんの結果はこんな感じでした!
__
普段よく使っている:1票
興味はあるが、使ったことがない:43票
興味もないし、使ったこともない:76票
その他:23票
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なんとなく知っているけど、使っているという人は少ない結果でした。

月経カップとは、シリコン製のカップのことで膣に直接挿入して経血をためていきます。経血が溜まったらカップ内の経血を捨てて再び洗って装着します。経血は4~12時間ごとに捨てる必要がありますが、カップの種類や月経の周期によっては最長で12時間使用し続けることができます。

出典https://www.clinicfor.life/articles/%E6%85%A3%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%A8%E5%BF%AB%E9%81%A9%EF%BC%9F%E6%9C%88%E7%B5%8C%E3%82%AB%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E3%80%81%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E8%A7%A3%E8%AA%AC/

<アンケートにもあった月経カップ『EvaCUP』>

エヴァカップRakuten

EvaCup(エヴァカップ)初めてでも使いやすい月経カップ

¥5,181

どんな月経カップを使ったことがある?というアンケートに回答があったアイテムのひとつが、この『EvaCUP(エヴァカップ)』。
こちらは初めて月経カップを使う人でも使いやすい仕様になっているんだとか。
コンパクトな見た目によらず、かなりの量をしっかりキャッチしてくれるみたい。

蒸れやかぶれなどを気にせず、生理期間も快適に過ごせるようなので、一度試してみるのもいいかもしれません!

「生理」ともっと向き合おう

今までなんとなくでしか生理のことを考えていなかった。
そういう人も多いと思います。
でも、自分と同じような悩みを持っている人や、いろんな対処法があるということが、今回のアンケート調査でわかったのではないでしょうか?

生理と向き合うことで、もっと自分の体を知ることができるのかも。

次回は「デリケートゾーン専用アイテム」について、おはなしします!

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