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【MERY&ブログ】私のナイトルーティン♡ぐっすり眠るための秘訣

オンラインコミュニティ『MERY&(メリーアンド)』のメンバーのななさんが作ったブログを紹介します!みなさん、毎日ぐっすり眠れていますか?ななさんのおしゃれなナイトルーティンをチェックして、寝る前の時間も素敵なひとときに。

更新 2021.08.23 公開日 2021.07.16
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この記事ではMERY&メンバーのななさんのブログを紹介します♡

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私のナイトルーティン♡ぐっすり眠るためには...

こんにちは☺ななです。さっそくですが、皆さんは満足な睡眠がとれていますか?
あまり眠れていないと、一日中眠くて頭が冴えなかったりやる気が起きなかったりして睡眠がいかに大事かに気づかされますよね😖..!

今回は、私流のぐっすり眠るための秘訣をお伝えしようと思います🛌🌟

大前提として

・お気に入りの寝具を揃えておくこと
・お気に入りのパジャマを着ること

"お気に入り"に包まれると身も心もリラックス。夜のくつろぎ時間が待ち遠しくなります🌿

Step1. お風呂後にストレッチ

筋膜ローラー ストレッチ

お風呂から出たあとは、化粧水をつけたりドライヤーをしたりやることがたくさんでぐったりモード。

そんな時におすすめなのが筋膜ローラーです🏃‍♀️🌱

テレビを見ながら、動画を見ながら...
ながらで全身をほぐすことができます◎

Step2. リラックスできる音楽を聴く

人によってリラックスできる音楽は様々。私はカフェ風の音楽を聴くとリラックスできるので、YouTubeのこの動画をよく流しています☕

スピーカー

毎日音楽を聴く習慣がついたらスピーカーを新調してみるのもイイかも🤍🎧

こちらはマーシャルのスピーカーです。
音質はまるでライブ会場のような重圧感。
Bluetoothで簡単にスマホと繋げることが出来るので、眠くてウトウトしている時でも使うことができますよ🌝✨

Step3. 明日の服を決めておく

コーデ 洋服

朝の時間は、余裕をもって過ごしたいですよね。

そのためには、夜のうちから服を決めておくのがポイント!

朝のドタバタの中で決める服よりも、可愛いコーデが作れるはずです🌷

Step4. ハーブティーを淹れる

私は快眠作用のあるヨギティーの"カモミールティー"を愛用しています🌼

ノンカフェインなので寝る前でも安心。
湯冷めしそうな身体を、芯からぽかぽかと温めてくれるのでお風呂後には手放せません!

ハーブティーは癖がありそう...と不安な方もいらっしゃるかと思います。癖のあるものが苦手な方はティーパックを短めにつけると飲みやすくなりますよ☺✨

ヨギティー メッセージ

ヨギティーのティーパックのタグには、様々なメッセージが書かれているんです🍀

英語で書かれているのですが、公式サイトに入力すると翻訳をしてくれるので、時間のある時にはぜひ読んでみて♡素敵な言葉で心まで温めてくれます。

Step5. キャンドルを炊く

キャンドルウォーマー

キャンドルは、火をつけたまま寝落ちするのが怖いのでキャンドルウォーマーを愛用しています🕯

火を使わず、熱でキャンドルを溶かしてくれるので、とっても安全に楽しむことができるんですよ🧸♡こちらは、qoo10で購入しました。

ルームスプレー

時間に余裕のない時には、ルームスプレーをかけています。

私はDiptyqueの「ルーム スプレー ベ」を愛用中🧴♡
カシスの甘酸っぱさと薔薇の上品さが交わって、みずみずしさのある贅沢な香りがします🍒

Step6. 眠くなるまで読書

本 読書

夜は頭をあまり使いたくないので韓国のエッセイを読んだり、画集を眺めてることが多いです🧸📖

最近は『家にいるのに家に帰りたい』を読んでいます。
作者の優しい言葉が私たちの疲れた心に寄り添ってくれます。この本はとにかくイラストが可愛いので、絵本を読んでいるかのような癒し効果も◎

Step7. お気に入りの寝具に包まれてぐっすり

ベッド 寝具

それでは、おやすみなさい 🛌🌙

edit by なな

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