髪の毛が細い人にしかわからない悩み。原因をcheckして、対処法を知ろう!
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髪の毛が細い人にしかわからない悩み。原因をcheckして、対処法を知ろう!

長年悩んでいる「髪の毛が細い」という悩み。周りの人は「柔らかくて羨ましい!」なんていうけど、当の本人は悩ましいことがたくさん。ボリュームが出ない、ペタンと見える、スタイリング剤を使ったセットが持続しないなど。そんな悩みを持っている人に、今回は髪の毛が細くなる原因、対処法、メリットの3つのポイントを紹介します♡

更新 2021.06.07 公開日 2021.06.08
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猫っ毛で羨ましいなんて言われるけど、髪の毛が細いことに悩んでいるんです

昔から、「髪の毛が細い」ことで悩むことが多かった。
髪がペタンと見えたり、頭皮が見えやすかったり、スタイリング剤をつけてもなかなか髪型をキープできなかったり。

周りの人は「猫っ毛でいいじゃん!」なんて言ってくるけど、自分なりに結構悩んできた。

そんな髪の毛が細くて悩んでいるという人に、今回はその原因と対処法、細い髪のメリットを紹介します。
「自分らしさ」を楽しめるように、この記事でモチベーションを上げてみてください♡

一体どうして、髪の毛が細くなるの?原因をcheck

自分ではどうしようもできない<遺伝>

まずはどうして髪の毛が細くなるのか、その原因を確認していきましょう!

大きく関係しているのは「遺伝」であると言われています。
生まれ持った体質で、最初から髪の毛が細いという人もいるのです。
お母さん、お父さんと髪質が似ているという人は、遺伝の影響かもしれません。

生まれつきの体質として、髪の毛が細いことがあります。父親や母親、家族全員髪の毛が細いなどの場合は、遺伝的に細くなると考えることもできるでしょう。

出典 sd-beaute.angfa-store.jp

髪の毛も年を取る?<加齢>

「加齢」も髪の毛が細くなる原因の大きな理由のひとつです。
年を取ると体の様々な部分が老化していくように、髪の毛も年齢を重ねることでどんどん細くなっていくことがあります。
その理由は、頭皮の毛細血管。加齢に伴い、毛細血管が細くなることで栄養が届きにくくなり、髪の健康状態が変わってくる可能性があるのです。

ただ、加齢によって髪の毛が細くなるというのは、ある程度誰にでも起こりうることのようです。

歳を重ねると健康な髪の毛の持ち主でも、細毛に悩まされることがあります。頭髪への栄養は、頭皮の毛細血管を通して送られますが、加齢にともない毛細血管が老化することで、健康な状態に保つための栄養が十分に届かなくなります。それによって髪の毛が栄養不足となり、細くなるのです。

出典 www.agaskin-woman.jp

生活習慣が髪に影響<偏った食生活>

仕事などが忙しく、なかなか生活習慣が整わないという人もいるのでは?
忙しいと食生活が乱れる人もいると思います。そのせいで「栄養不足」になってしまい、髪の毛に栄養が行き届かず、だんだんと細くなってしまうということが起きるかもしれないのです。

髪の毛の成長に必要な栄養素は、たんぱく質、鉄分・亜鉛、ビオチン、ビタミンB12などと言われているので、食生活でこれらが不足することにより、髪の毛が細くなる原因になってしまうことがあります。

髪の毛が細くなる栄養不足は主にふたつに分けられます。血流が悪く髪の毛に栄養が行き届いていないケースと、食事で十分な栄養が取れていないケースです。(中略)
また食事で必要な栄養素が摂取できていない場合も、髪の毛が栄養不足に陥る原因となります。不足することで髪の毛の成長に影響する栄養素は、鉄分や亜鉛、ビオチン、ビタミンB12などが挙げられます。

出典 www.agaskin-woman.jp

小さいものでもどんどん溜まる<ストレス>

毎日いろんなことが起きる世の中。
特に今は変化の多い時代。
そんな時代を生きている私たちは、少なからず何かしらの「ストレス」を抱えているかもしれません。

ストレスが溜まると自律神経のバランスが崩れ、交感神経が活性化されるみたい。
交感神経が活性化することで、血液が筋肉へと優先的に運ばれ、頭皮に送られる血液が不足し、髪が成長しにくくなってしまうんだとか。

ドッと感じるストレスはもちろん、日に日に溜まっていったストレスも原因となりうるので、ストレス発散を意識することが大事ですね。

過剰なストレスは自律神経のバランスを乱し、交感神経を活性化させます。交感神経が活性化した身体は「戦闘モード」に切り替わり、血管が収縮し、血液が筋肉へと優先的に運ばれるようになります。

すると、頭皮に運ばれる血液が不足します。十分な血液が送られなくなった頭皮は血行不良を起こし、髪が成長しにくい環境を生み出すのです。

出典 529270.com

お洒落のために続けた<パーマ・ヘアカラー>

ヘアカラーやヘアスタイルでお洒落を楽しむという人は多いはず。
そんなお洒落のためにやっていた「パーマやヘアカラー」が細い髪の毛の原因になっているかもしれません。

パーマをかけるときに使われるパーマ液によって髪の栄養成分であるたんぱく質が一定量流れ出てしまい、髪の毛が細くなる原因になってしまうことも。
また、ヘアカラーを繰り返すことで髪の栄養成分が抜け、軟毛化しやすくなり、結果的に髪の毛が細くなってしまうということが起きるようです。

髪の中にあるS-S結合(硫黄でできた鎖のような結合)をパーマ液が切り離して、再結合することでパーマはかかります。そのプロセス中に、髪の主な栄養成分であるたんぱく質が、一定量流出してしまうのは避けられません。特に、髪のボリュームが出ないことに悩んでパーマをかけている人は、「毎月」ペースでパーマをかけるとますます髪が細くなってしまいます。(中略)
大まかな目安で言うと、髪を脱色するタイプの毛染め3回以上、ブリーチ1回以上で髪から5割の栄養分は抜けて、軟毛化しやすくなります。

出典 beauty-literacy.com

頑張っていたけどやり方が違う<間違ったヘアケア>

髪質改善のために一生懸命ヘアケアをしている人も多いと思います。
でも、「間違ったヘアケア」は逆に髪の成長を妨げてしまう可能性もあるのです。

たとえば、1日に何度も洗髪する、ドライヤーで髪を傷める、頭皮マッサージのやり過ぎ、集中ケアを毎日して過度な栄養を与えるなど、ケアをしているつもりが逆効果なんてこともあるので注意しましょう。

以下のようなヘアケアは頭皮に負担をかけ、髪の成長を妨げる原因になります。

過度な洗髪(1日2回以上)
ドライヤーの使い過ぎ
ヘアワックスを頭皮にもつけている
頭皮マッサージのやり過ぎ
また、その日のうちに髪を洗わないと、頭皮環境を悪化させます。

出典 529270.com

「細い髪の毛」にできることをする!6つの対処法

生活習慣改善!規則正しい生活を心がける

生活習慣改善!規則正しい生活を心がけるBASE

原因がわかったところで、さっそく対処法もチェックしていきましょう!今回は細い髪の毛の健康を守る、6つの対処法を紹介します。

まずは「規則正しい生活」を心がけること。
体の健康は、もちろん髪の健康にも繋がります。
早寝早起きを心がけて、栄養バランスのいい食事をとる。
また、食事は髪にいいと言われる食材を使うなど工夫をしてみてください。

でも、やっぱり現代を忙しく生きる私たち。
時には規則正しく生活するのが難しい時期だってある。
そんなときは週末はしっかり休む、夜ご飯の時間は決めるなど、コツコツできることからやっていきましょう!

<おすすめレシピ:レバニラ炒め>

卵入りレバニラ炒めRakutenレシピ

髪の毛の成長に必要な栄養素でもある、鉄分、たんぱく質、ビタミンB群。これらがレバーには多く含まれているためおすすめです。

「レバーがあまり得意ではない」という人は、こちらのレバニラ炒めで、卵とニラを合わせて食べやすく工夫をしてみてはいかが?
卵はたんぱく質たっぷり、ニラはビタミンB1の吸収を高める成分が入っているので、こちらもおすすめの食材♡

※アレルギーを引き起こす可能性のある食材が使用されています。十分ご注意ください。

レバーは牛、豚、鶏問わず鉄分、タンパク質、ビタミンB群が多く含まれています。この3つの栄養素は髪の成長には欠かせません。詳しくは後述しますが、レバーは薄毛対策に効果的といわれている“最強の食べ物”です。

また、ニラや玉ねぎにはビタミンB1の吸収を高めてくれる「硫化アリル」という成分が含まれています。つまり、ニラレバは育毛の理にかなった食事メニューなのです。

出典 www.mens-svenson.net

ボリュームアップしたように見せてくれるシャンプーを使う

ふわっとしたボリュームがほしい。
それなら「ボリュームアップしたように見せてくれるシャンプー」を使ってみましょう。
洗髪しながら、髪のハリ・コシをケアできれば一石二鳥♡
「特別なヘアケアをするのが苦手」という人は、シャンプーにこだわってみましょう。

<ふんわりと仕上がるシャンプー>

アンファー 薬用シャンプーRakuten

スカルプDボーテ 薬用スカルプシャンプー&薬用トリートメントパック(ボリュームタイプ)<医薬部外品>

¥3,973

【アンファー】

うるおい成分「ソイセラム」などを配合し、女性の頭皮環境に合わせているそう。
様々な頭皮トラブルにアプローチしながら、ハリ・コシのあるボリュームヘアを目指せるんだとか。
トリートメントは髪だけではなく頭皮にもつけてケアできるのがうれしいです♡

正しい洗髪方法を心がける

「正しい洗髪方法」を心がけることも大切。
下記のステップ通り、まずは挑戦してみてください!

1. 予洗い…シャンプーをする前に髪の余分な汚れを落とします。予洗いをすることで、シャンプーを使う量も減ります。

2. シャンプー…そのまま直接頭皮につけるのは避けて。しっかり手のひらで泡立ててから髪を洗うことで、頭皮への刺激を減らすことができます。

3. トリートメント…軽く水気を切ってから、ダメージを受けやすい毛先からつけていきましょう。頭皮につけると毛穴詰まりの原因にもなるので、なるべく頭皮にはつけないように。

洗髪後は正しい乾かし方を

正しい洗髪方法のように、正しい乾かし方もチェックしていきましょう!

1. タオルドライ…水分をしっかり取り、ドライヤー時間を短縮しましょう。髪の毛を傷つけないように、ゴシゴシするのではなく、ふんわり拭き取るのがポイント。

2. ドライヤー…根元から強温風で、フリフリさせながら全体に行き渡るようにドライヤーをかけます。全体の80%ぐらいが乾いたら、上から下に弱温風で残りの20%を乾かします。最後に冷風をかけることで冷やし、乾燥を防ぐことができます。

<正しい乾かし方にプラスして、ヘアケアができるドライヤーを>

レプロナイザー 4D PlusRakuten

レプロナイザー 4D Plus

¥57,200

【Bioprogramming Club(バイオプログラミングクラブ)】

こちらは「髪の美容機器」として使用できるドライヤー。
仕上がりが美しくなれば、ドライヤーの時間も苦じゃないですよね。
髪の毛のハリやコシのある仕上がりにしたいという人にぴったり。
ちょっとお高めですが、これからのヘアケアのことを考えたらコスパが高いアイテムかもしれません!

頭皮マッサージで集中ヘアケア

「頭皮マッサージ」などで、集中ケアをするのもおすすめ。
やりすぎるのはNGですが、硬くなった頭皮を柔らかくし、血行を良くするために、適度にやるのはgood。

頭皮マッサージ機などを使用するのもおすすめ!

<美容師も認める高クオリティのアイテム>

MTG ReFa GRACE HEAD SPARakuten

MTG ReFa GRACE HEAD SPA

¥32,780

【ReFa(リファ)】

頭皮をつまみあげるようにマッサージ。
防水仕様のため、洗髪中も使えて、「お風呂後にやるのは面倒…」という人にもおすすめ。
見た目が上品な雰囲気で気分が上がります。
プロも信頼を寄せているアイテムのようなので、そこもポイント。

ボリュームがあるように見えるカット・ヘアスタイルに挑戦

ボリュームがあるように見えるカット・ヘアスタイルに挑戦HAIR

健康やヘアケアを考えるのはもちろん、「ヘアスタイル」でボリュームアップを狙うのもgood。
「ボリュームがあるように見えるカット・ヘアスタイル」をすることで、髪の毛の細さが気にならないかも。

おすすめのカットは「ウルフレイヤー」の入ったカット。
レイヤーが入ることでふわっと感をプラスできるので、全体的にボリュームのある雰囲気に見せることができます。
今どき感も演出できるウルフカットは、トレンドにも乗れるのでおすすめ♡

HAIR

ヘアアレンジは「ハーフアップ・ハーフアップお団子」がおすすめ。
後頭部の髪をふわっと持ち上げれば、トップにボリューム感を出せます。
ハーフアップ部分をくしゃっとさせることでこなれ感も出るのでgood。

お団子にするとさらにトップが引き上げられ、よりボリューム感のある仕上がりになりますね。

細い髪の毛だって個性!シースルーバングなどで生かす方向に

「髪の毛が細いから、どうしよう」
ではなく、
「細い髪の毛を生かそう!」
というのも素敵なマインド♡

たとえば根強い人気を持っている「シースルーバング」は、細い髪の毛の人だとナチュラルに作りやすいのでおすすめ。
今どき感のあるヘアスタイルを、細い髪の毛を生かして作れるって素敵ですね。

<髪の毛が細い>悪いことばかりではない!

:ヘアカラーの色が入りやすい

「なんだかマイナスなことばかり」
そんな印象を受けた人もいるかもしれません。
でも、「髪の毛が細い」ことでいいこともたくさんあるのです♡

たとえば「ヘアカラーの色が入りやすい」という点。
ハイトーンカラーなど、ブリーチを何度もしないと綺麗に入らないカラーも、ほかの髪質に比べて入りやすいんだとか。
ヘアサロンに行けば、美容師さんに「色が入りやすい髪質で羨ましいです!」なんて言われることも♡

:繊細で柔らかな雰囲気に

細い髪の毛は「繊細で柔らかな雰囲気」を演出することができます。
そのため、女性らしい温かみのある空気感を纏えそう♡
思わず触りたくなるような、美しい髪。
細い髪だからこその雰囲気が演出できる、特権を楽しみましょ!

日々のケアを続けて、自分の細い髪の毛を愛して♡

日々のケアを続けて、自分の細い髪の毛を愛して♡出典dbgirl.jp

「髪の毛が細いことに悩んでたなんて…」
と思った人も多いでは?
髪の健康はしっかりキープしながら、自分の個性である「細い髪の毛」を愛して、自分らしく堂々といましょう♡

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