20㎏やせて魅せボディに変身!maimaiさんのヘルシーダイエット④モチベーションキープ編
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20㎏やせて魅せボディに変身!maimaiさんのヘルシーダイエット④モチベーションキープ編

1年間で約20㎏のダイエットに成功し、現在も体型をキープし続けるmaimaiさんにフィーチャーした連載も今回で最終回。最後は、maimaiさん流のモチベーションキープの方法や、ダイエットをスムーズに進める秘訣についてお伺いします。

更新 2021.04.01 公開日 2021.04.01
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20㎏やせて魅せボディに♡maimaiさんのヘルシーダイエット

オリジナルの筋トレやストレッチを続けながら、1年間で約20㎏のダイエットに成功し、4年以上たった現在も体型をキープし続けるmaimaiさん。ダイエットのモットーは、「自分のためにがんばる」こと。最終回は、1年間に及ぶダイエットを挫折せずに続けられたモチベーションキープのコツから、ダイエット後の心境の変化まで、たっぷりと教えていただきます。

ダイエッターprofile

ダイエッターprofile

名前:maimai
年齢:24歳
身長:154㎝
最高体重:63㎏
現在の体重:43㎏(一番やせた時は41㎏) 
最高体脂肪率:32%
現在の体脂肪率:19%
自営業

前回までの記事はコチラ

1|ダイエット期間を最初から1年に設定

1|ダイエット期間を最初から1年に設定

「ダイエットを始めた当初から、1年間かけてじっくり自分と向き合い、今の体型を変えてみたいと思ったんです。短期間で体重を減らすのは、健康的ではないと思ったし、たった1年がんばるだけで、その後の人生がハッピーになるのなら実は短い期間かもと思って。ダイエット後の自分の姿を想像し、やりたいことをリスト化することで、目標も明確になるし、モチベーションアップにもつながりました。今でも大きなリバウンドをせずに体型をキープできているのは、時間をかけ着実に体重を落とした成果かなと思っています」

2|やせてから着たい服をあらかじめ購入

2|やせてから着たい服をあらかじめ購入

「さっきお話した、ダイエット後にしてみたかったことのひとつが、大好きなブランドの服をおしゃれに着こなすことでした。元々ファッションやおしゃれには興味があったのですが、太ってからは二の腕がコンプレックスだったので…。着たい服ではなく、二の腕がきつくない服ばかりを選んでいました。だから、ダイエット開始と同時に、やせてから着たいショーパンとビキニを購入したんです。常に自分の目に見える場所に置いて、自分を奮い立たせていました。コレも私のモチベーションをキープする方法のひとつです。ちなみに、やせてから実際にそのショーパンとビキニを着たときは、うれしすぎて泣きました(笑)」

3|‟買ったつもり”貯金でお菓子の誘惑を回避

3|‟買ったつもり”貯金でお菓子の誘惑を回避

「お財布にお金があるとついお菓子などを買いたくなってしまうので…。外出前は、お菓子を買ったつもりで、その分のお金を貯金箱に入れていました。学校やバイトしか予定がないときは、定期しか持ち歩かないことも。とはいえ、週1回程度は解禁日も設定していたし、友人との外食も断ることはしなかったのでストレスになることはありませんでした。だんだんお金が貯まるのがうれしくて、これもモチベーションキープにつながりました!最終的には5~6万円貯めることができ、欲しかったカメラをゲットしました」

4|お手製のアイテムで体重をカウントダウン

4|お手製のアイテムで体重をカウントダウン

「-1㎏、-3㎏、-5㎏…といったように、紙に体重を記入して、最後のページが自分の最終目標体重になるような、日めくりのようなカレンダーを作成しました。目標を達成するごとに1枚めくり、また次の目標に向けてがんばる。たったこれだけのことなのですが、早く次のページをめくりたい一心でがんばれました!アプリでも体重の記録はしていたのですが、このアナログな方法が意外にもモチベーションをアップさせてくれました」

maimaiさんのモチベーションキープ&アップの方法は、どれもオリジナリティがあふれていてマネしたいものばかり!ぜひ参考にしてみてくださいね。

5|毎日のルーティンにできれば自ずと結果はついてくる

5|毎日のルーティンにできれば自ずと結果はついてくる

「ダイエットにもさまざまな方法があると思うのですが、どんな方法にせよ毎日続けることがとても重要だと思います。私の場合は、第2回でご紹介した筋トレやマッサージがメインでした。慣れるまでは大変かもしれませんが、たとえば歯磨きや入浴のように毎日のルーティンとして組み込んでしまえば、こっちのもの!毎日当たり前に行うことができれば、つらいといった感情もなくなるはずです。 私は、入浴後の日課として今でも筋トレやマッサージを続けています」

6|自分の‟やせ期”を知ることでダイエットの効率もアップ!

6|自分の‟やせ期”を知ることでダイエットの効率もアップ!

「もうひとつ、私にとって、ダイエット成功に有効だったのが生理周期による自分のやせ期を知ること。一概には言えませんが、私の場合、生理4日目~生理後2週間くらいがやせやすいように感じたので、この時期は夕食を軽めにしたり、いつもよりハードに筋トレをすることを意識しました。逆に生理になる1週間前からは、めちゃくちゃむくみやすくやせにくい時期と言われていますよね。私には、この期間はどんなに運動をしてもあまり効果がないとわかったので、食べすぎないよう心掛けつつ、無理はしないことにしています」

生理周期を把握することは、心と体の健康をキープする上でとても重要なことなので、自分の生理周期がわからない人は、この機会に毎月記録して、リズムを知ることもオススメです。

ダイエット後は視野が広がりポジティブに!

ダイエット後は視野が広がりポジティブに!

「最初は、体型を理由に態度を変える人たちにショックを受け、見返したい一心でダイエットを始めましたが、いつからか‟自分のためにがんばろう”と思えるようになりました。そう思ってダイエットに取り組むようになってから、思考もだんだんポジティブになってきて、諦めていたことにも少しずつ挑戦できるようになってきました。ダイエット後は、さらに自分の視野が広がった気がしています。ふっくらしているのを隠すことばかり考えていたメイクやファッションも今では思いっきり楽しめるようになったし、恋愛にも自信が持てるようになりました」

自分を変えることができるのは、自分だけ

自分を変えることができるのは、自分だけ

「もし、今の人生に満足をしていなくて、何かを変えたいと思うのなら、ダイエットに限らず、自分のためにがんばる努力をすれば、きっと新たな可能性が広がってくると思います。自分を変えることができるのは、自分だけです」

maimaiさんのダイエット連載いかがでしたか?
誰かのためではなく、自分自身のために努力を続けることで人生も大きく変わっていく。
まさにそれを体現しているmaimaiさん。
なんと、5月20日にはmaimaiさんのダイエットメソッドをまとめた初の書籍『「なりたい自分」を叶える 20kgやせて楽々キープのマイ・ダイエット』がKADOKAWAから発売予定。maimaiさんのTwitterなどでも随時情報が公開されていくと思うので、今後もぜひチェックしてみてください。

*Staff*
Text:AYA MATSUBARA

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