anes 今夜もまた、寂しさを感じています
夜になると、なんだかとても寂しいんです…。
理由はわからないけれど孤独感とか不安に襲われたり、不意に涙が出てしまったり…。
そんな夜って、あるよね
寂しい夜は、なぜ訪れるの？
そんな、いつもは強がりなあなたへ。
寂しさを感じる夜には、余計に気持ちが辛くなってしまうような行動を取らないように気をつけて。
寂しい気持ちを紛らわすために、自分なりの対処法を持っておくことも大事ですよ。
あなたにぴったりな対処法を一緒に見つけていきましょう。
寂しい気持ちの正体って…？
夜は孤独を感じやすいらしい
生活の中で人に囲まれているとなかなか感じにくいですが、人って誰もが「ひとり」で生きていますよね。
家族や友達が身近にいても、実は皆ひとりで生きているということ。
自分の時間をつくれることの多い夜の時間帯は、そんな事実をふと実感してしまい、余計に孤独を感じやすいのかもしれません。
忙しい日常生活ではあまり感じることがないけれど、実は「生きる」ということはすべてひとりなのだということをふと思いだした瞬間に感じる気持ちが孤独感情の正体。したがって、忙しい日々から一時的に開放される夜は孤独を感じやすい瞬間なのかもしれません。
出典 woman.mynavi.jp
そんな時、余計に寂しくなるような行動は取らないで
孤独を感じている時、SNSを開き、楽しそうにしている友達の姿を見たりするのはよくないかも。
無意識のうちに自分と比べてしまい、余計に寂しくなってしまうことも。
「いつもの癖で、ついSNSを開いてしまいがち…」そんなあなたは、意識的にケータイを触らないようにしてみるのがよさそうです。
自分なりの対処法を持っておこう
寂しくて寝つけない夜には、自分のための、自分なりの対処法を持っておくといいかも。
寂しさを紛らわせる方法って人それぞれだから、あなたの好きなことや、やっていて気分のいいことに合わせて見つけてみましょう。
寂しさの対処法…5つの例…
とりあえず楽しそうなことをする
何も考えずにできそうな、とりあえず気を楽にできそうなことはありますか？
パッと思い浮かんだことに手をつけてみましょう。
たとえば…
・音楽を聴く
・動画やテレビを観る
・ゲームをする
○何も思いつかない時には
寝る前に読むだけでイヤな気持ちが消える心の法則26
¥1,430
著者：中村 将
出版：KADOKAWA
「何をしたらいいかもわからない…」「逆に辛くなってしまったらどうしよう…」そんなふうに思っているあなたは、ぜひこの本を読んでみて。
イヤな気持ちがスッと消えるかも。
好きなことに没頭する
あなたの趣味や好きなことに没頭するのもひとつの方法。
明日のことや不安な気持ちはいったん忘れて、思いっきり好きなことに集中してみて。
たとえば…
・好きなアイドルの動画を見まくる
・ネットショッピングをする
・MERYの記事を読む
○こんなことに熱中してみるのはいかが？
はじめて KIT
¥1,760
編み物に熱中するなんてどう？
初心者さんにおすすめなのが、こちらのキット。
意外とハマってしまうかもしれませんよ♡
紙に書き出す
今の感情やモヤモヤとした気持ち、不安な気持ちを、素直に書き出してみましょう。
とりあえず文字に起こしてみると、頭の中の整理がついたり、気持ちがスッキリしたりすることもあります。
どんなに小さなことでもいいので、全部書き表してみて。
○こんなノートもありますよ
書くだけで人生が変わる嫌なことノート
¥1,320
著者：嫌なことノート委員委員会
出版：アスコム
嫌なことを書き出し、それに対する対策を書くことで、上手にネガティブな感情と向き合えるようになるというこちらのノート。
毎日書き続けることで、日々の生活もラクになるかもしれません。
孤独なストーリーを観たり読んだりする
寂しい夜にドラマや映画を観たり、本を読んだりするなら、不幸なものや、孤独なストーリーのものを選ぶといいみたい。
自分の状況より不幸な話を観たり読んだりすることで、「自分だけひとりだ…」という気持ちが和らぎ、自己愛が高まるんだとか。
寂しい夜には、ぜひ実践してみて。
何をすれば自己愛が高まるのか。具体的には、自分より不幸、もしくは同じように孤独なストーリーを観ればよいのです。
出典 woman.mynavi.jp
○おすすめのドラマはこちら
『マイ・ディア・ミスター～私のおじさん～』は、『Netflix（ネットフリックス）』で観られる韓国ドラマ。
周りの人や環境に恵まれない人生を送ってきた主人公に感情が動いてしまいそう。
頼れる友達に打ち明けて、甘える
信頼できる友達に連絡を取り、今の正直な気持ちを打ち明けるのもあり。
大切な友達なら、あなたのことを気にかけてくれるはずですよ。
電話をして他愛もない会話をするだけで気持ちが楽になることも。
○今宵の長電話のおともに
ミニキャンドル ベス 70g
¥5,697
友達との夜の長電話には、ポッと温かく灯るキャンドルをおともにして。
カシスの葉とバラの花束の洗練された香りにも癒やされて。
気づけばもう、明るい朝になっているから
長く感じる、寂しい夜。
でもね、きっと明るい朝はやってくるから。
あなただけの寂しさの対処法を見つけて、自分をたっぷり愛してあげて。
ほら、もう明るい朝になってるよ〜！
