気づけば深夜1:00。眠れないあなたに贈る、自分だけの特別な時間の過ごし方
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気づけば深夜1:00。眠れないあなたに贈る、自分だけの特別な時間の過ごし方

誰だって、眠れない夜はありますよね。そんな時のために、ヨガや料理の作り置き、読書、写真整理、家庭で楽しめるプラネタリウムといった、夜中になかなか寝付けない時の有意義な過ごし方を提案します。あなただけのゆったりとした時間を楽しんで、リラックスタイムを過ごしてくださいね。

更新 2021.04.16 公開日 2021.04.16
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_眠れない夜に

_深夜1:00。
シーンと世界が寝静まった時間。

でも私の心は落ち着く気配がなくて、まだ眠りにつくのは早いみたい。

自分だけのちいさな楽しみを

そんな日は、焦って無理に寝ようとするのではなく、有意義な時間として活用してみてはいかが?
自分だけの、ゆったりとした過ごし方を提案します。

〇ヨガでリラックスライム

なかなか寝付けない時って、不安なことや嫌なことがあったりして落ち着かない日だったりすることも多いのではないでしょうか。
そんな時は、まずは体をゆっくりと動かしてリラックスしてみて。
一旦全てのことを忘れて体の緊張をほぐしてあげましょう。

一日頑張った自分の身体の疲れをほぐしてくれるヨガ。
こちらの動画では、ゆったりとした音楽とともに優しく体の動かし方を教えてくれています。
リラックスして、そのまま寝てしまうのもありかも。

〇料理の作り置きをしておく

なかなか寝付けないようだったら、翌朝以降のために料理を作り置きしておいてもいいかも。
朝食やお弁当の準備が進んでいたら、次の日の朝の忙しい時間も短縮できそう。

朝食やお弁当、夕飯にまで活躍しそうなレシピがこちら。
ピーマンの苦みと甘辛い味付けがマッチする炒め物で、ごはんのよきお供になってくれそうです。
最後に風味をプラスするごま油がポイント。

※レシピの中に、アレルギーを引き起こす食材が含まれている場合があります。ご注意ください。

材料(2〜3人分)
ピーマン
6〜7個
ひき肉(豚・鶏)
100g
★酒
大さじ1
★みりん
大さじ2
★砂糖
大さじ2
★醤油
大さじ2
★鶏がらスープの素
小さじ2
ごま油
ひと回し

出典 hb.afl.rakuten.co.jp

〇本の世界に浸ってみて

一人で起きているのが寂しくなった時は、本の世界に浸ってみるのもおすすめ。
きっと登場人物たちが、毎日頑張っているあなたのことを勇気づけてくれるはず。

不思議な夜食カフェの店主に元気をもらえる本

夜中に読む本でおすすめなのが、こちらの『マカン・マラン 二十三時の夜食カフェ』。
路地裏で、深夜だけひっそりと営業しているカフェ「マカン・マラン」の店主が、悩みを抱えた人に料理をふるまい元気づけていくお話。
日々頑張っている人たちにエールを送ってくれる、心温まる物語です。

著:古内一絵
出版:中央公論新社

〇今まで撮りためた写真の整理

気づかない間に溜まってしまったスマホのカメラロールの写真を整理するのはどう?
思い出を振り返りながら、とっておきの写真を厳選していくことで、スマホの容量不足も解消されるのでおすすめです。

現像してアルバムにしてもいいかも

気軽にデータを保存できる時代だけれど、せっかくなら現像してアルバムにしてみてもいいかも。
思い出ごとにアルバムを作れば、データが消える心配もないし、思い入れも深まって定期的に見返したくなりそうです。

〇おうちで満天の星空を

せっかく夜遅くまで起きているあなたに、おうちで気軽に満天の星空を楽しめる家庭用プラネタリウムを提案。
星空が広がる空間を思う存分独り占めして。

星空×バスタイムの贅沢な時間

ProjectorDome Star Map

¥2,750

家庭用プラネタリウムなら、夜一人で外に出る必要がないので安心安全。
こちらのプラネタリウムは防滴仕様になっているので、星座を眺めながらバスタイムを楽しむこともできますよ。

〇夜用のアロマで心地よい眠りに

一通り楽しんだら、最後は心地よい眠りにつくためのリラックスタイム。
『無印良品』のアロマストーンに自分の好きな香りのアロマオイルをたらせば、簡単に癒やしの空間の出来上がり。
ゆっくりと広がる香りを楽しんでみてくださいね。

Price:690yen

夜用 アロマオイル リラックスブレンド(ラベンダー&スイートオレンジ)

¥1,880

夜のリラックスタイムにぴったりの、ラベンダー・スイートオレンジをブレンドした香り。
落ち着いた香りで、心地よい眠りに導いてくれそうです。

自分だけの、有意義な時間

眠れない日の、私だけの特別な時間。
ゆったりとした時の流れを楽しんで、心地よいリラックスタイムを送ってみてくださいね。

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