やっぱり健康第一!日々の中で実践できる、ヘルスケアの基本のキをCHECK
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やっぱり健康第一!日々の中で実践できる、ヘルスケアの基本のキをCHECK

健康でいることは、本当に大切なことですよね。そこで今回は、睡眠・運動・メンタル・食事の4つのジャンルに分けて、健康に近づく方法をご紹介します。「熟睡アラーム」といったアプリや「健康カレー」のレシピなど、内容が盛りだくさんなので、詳細をCHECKしてみてください。

更新 2021.04.22 公開日 2021.04.22
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なんてったって、健康第一!

ライフスタイルや環境の変化に伴って、健康について意識することも増えたのではないでしょうか。

生きていくうえで、健康でいることは大切ですよね。

そこで今回は、睡眠・運動・メンタル・食事といった4つのジャンルに分けてご紹介します。

この機会に、ぜひ実践して健康により気を遣ってみてください。

1|睡眠

日々の中で欠かせないものの1つとして、睡眠が挙げられます。
睡眠不足になると、ストレスが溜まりやすくなってしまう...なんてことも。

質の高い睡眠を意識して、体の調子をしっかりと整えましょう。

まずは自分の睡眠状態を把握しよう

まずは自分がどのような睡眠状態なのかを把握しましょう。

そこで紹介したいのが「熟睡アラーム」というアプリです。
搭載されている機能の中に、“睡眠の記録”といったものがあり、アラームを止めるだけで、睡眠時間、睡眠効率、覚醒時間と回数、睡眠の質、いびきの時間や音量を知ることができるそうです。
他にも、“熟睡サウンド”や“スマートアラーム”などの機能があります。

2|運動

運動を習慣化させて、健康をキープさせたいと思っていても、ついついサボってしまいがち...なんてことありませんか?

そこで、みなさんのモチベアップにつながりそうな方法を伝授します。

好きなYouTuberとともに運動

YouTubeには、沢山の運動の動画がアップされています。

1人でやるのは心細い...だなんて子は特に、好きなYouTuberを見つけて、一緒に運動してみるのがおすすめ。
モチベアップも期待できそう!

運動本を購入

疲れない!動けるカラダをつくるテク

¥1,430

運動に関する本を買うと、「やらないとお金が無駄になる」といったプレッシャーを自分に課すことができるかも。

こちらは、トレーニングジム「IPF」を運営する株式会社インストラクションズの代表の清水忍さんが著者の朝日新聞出版社の本で、日々の中で為になるようなコンテンツがたくさん詰まっているそう。
この機会に、ぜひCHECKしてみてください。

3|メンタルケア

もちろん、身体的なものだけでなく、心の健康も大切です。

心のコンディションを良好な状態にして、ストレスフリーな生活を心掛けてみましょう!

SNSから離れてみる

たまには、SNS離れをしてみるのもいいかも。

いつもはSNSをしている時間を、他の趣味や好きなことの時間にシフトすることで、気分転換にもなりそうですよね。

人と比べることをやめる

人と比べないで、自分の良さを探してみましょう。

人と比べてばかりいると、自分を見失ってしまうことも。
貴方には貴方にしかない良さが詰まっていると思うので、自分を知り、アップデートしてみてください。

完璧を求めすぎない

完璧を求めすぎて、気楽に楽しみたいことも楽しめない...なんてことありませんか?
そんな時は、完璧よりも満足を心掛けてみるといいかも。

4|食事

生活の中で食事を重要視する方も、多いのではないでしょうか?

健康に直結する可能性の高そうな食事に気を配るだけでも、意識しないより体のコンディションが変わりそう。

健康に気を遣ったカレーを作ってみよ~!

そこで紹介したいレシピが、こちらのカレーです。

ココナッツウォーターやひよこ豆などの食材を使って作るカレーです。
一度の調理で一気に6人前作れるのも、いいですよね。

※アレルギーを引き起こす食材を含む場合があります。注意して調理しましょう。

材料(6人分)
豚ばら薄切り肉 300g
じゃがいも 2個
にんじん 1本
玉ねぎ 2個
ひよこ豆の水煮(缶詰) 1缶(120g)
水 カレールウの表示の6皿分の3/4量
ココナッツウォーター カレールウの表示の6皿分の1/4量
カレールウ 2種類をブレンドし、6皿分
オイスターソース 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1/2
雑穀入りご飯 適量

出典 hb.afl.rakuten.co.jp

健康でいられるって、幸せ♡

健康でいることって、本当に大事なことですよね。
健康でいると、幸せも訪れてきそう...!

ぜひ、今回ご紹介したことを実践して、健康に暮らしてください。

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