「今日はなんだか眠れそうにないかも」快眠に導く方法を知ってリラックスタイムを

今日はなんだか眠れそうにないな

ベッドに入ってみた。
うーん、今日はなんだか落ち着かないな。

ふと思えば、最近なんだかぐっすり眠れていない気がする。
リラックスしながら眠れる方法はないかな。

今回は、そんなぐっすり眠りたいという人へ、質の良い睡眠に導くための方法をご紹介します。
寝る前に気をつけたいことやベッド周りを工夫するといいことなどを集めてみました。

眠りやすさ、そして睡眠の質に関係してくると言われる枕。
枕は、その人に合った高さがあるんだとか。

立っている時の姿勢と同じような体勢を保てるような高さの枕を選ぶといいみたい。
高ければいいというわけでもないんですね。

自分に合う枕を選ぶことって難しいですよね。
そんな時は、オーダーメイドの枕を試してみるのもおすすめ。

中には、自分の体型ラインを測定し、体に合った枕を作ることができるお店もあるみたい。
ぜひ店舗や通販サイトなどで見つけてみて。

自分のベッド周りを見た時、物が多いな…と感じることはありませんか？

ベッドサイドに物が多いとそれが気になって、眠りにくいと感じているかもしれません。
なるべくベッド周りはシンプルにすると、落ち着いた雰囲気を演出できそう。

ベッドサイドにものを置くなら、テーブルがあるとgood。

特にこちらの『IKEA（イケア）』のベッドサイドテーブルのNESNA（ネスナ）は、SNSでも人気になったアイテムです。
見た目もあたたかみがあり、リラックスした雰囲気を作れそう。

寝る前にスマートフォンやパソコンで動画やSNSなどを見ることも多かったりしますよね。
しかしそれは、頭が冴えて寝つきが悪くなってしまうかも。

寝つけないと思ったら、寝る前のスマートフォンやパソコンを控えてみてください。

身体が冷えていると眠りにくくなったりしませんか？
冷たいベッドの中だと寒くて、とくに眠れないという場合も。

冬以外の季節でも体が冷えないような対策をすることを心がけましょう。

寝る前には、体をあたたかくしてくれるホットミルクがおすすめです。
ホットミルクには、快眠にいいと言われている成分が入っているんだとか。

まろやかな味わいのホットミルクは、心もリラックスできそうです。

ホットミルクに含まれる「カルシウム」や「ビタミンB12」、「トリプトファン」は快眠に有効な成分とされています。
出典 www.educe-shokuiku.jp

ここからは、寝る前に試したいアイテムをご紹介します。
まずは、アロマディヒューザー。

寝る前は、身体も心もリラックスさせることが大切。
アロマディヒューザーなら香りに癒やされつつ、心も穏やかになりそうですね。

超音波式アロマディフューザー

¥2,548

加湿器としても使えるアロマディヒューザー。プニプニした触り心地だそうで、猫デザインが愛おしくなりそうですよね。ベッドのそばに置いて、寝る前にアロマで癒やされましょう。

ホットアイマスクで目元をあたたかくするとリラックスできるかも。

市販で売られているホットアイマスクを使ってもよし。
自分で蒸しタオルを作って目元にあててもよし。

じんわりあたたかいホットアイマスクで、眠りに落ちやすくなりそう。

※蒸しタオルを作る場合は、火傷に気をつけてくださいね。

めぐりズム蒸気でホットアイマスク

¥891

袋から出したらじんわり温かくなるアイマスク。約40℃の温熱と心地よい蒸気で目元を包み込んでくれるんだとか。寝る前につけてリラックスしましょう。

今回は、ぐっすり眠りやすくなる方法についてご紹介しました。
ぜひ参考にして、取り入れてみてくださいね。

今日は、ゆっくりおやすみなさい。