贅沢に化粧品を使うのもいいけれど。肌に負担をかけにくいシンプルスキンケアのすゝめ

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スキンケアアイテムをいろいろ試すのもいいけれど。
一旦そのスキンケアをシンプルなものにしてみませんか？

今回は、肌に負担をかけにくいスキンケア方法をご紹介します。

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まずは「肌断食」というスキンケア方法。
今まで使っていたスキンケアアイテムを一旦やめて、水・石鹸洗顔・ワセリンだけのスキンケアに変えるものです。

つけない、こすらない、洗いすぎないことを意識することで、健康的な肌に近づけるんだとか。

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顔を洗う時は、洗いすぎないよう注意して。
ポイントは、ぬるま湯で洗うこと。

ぬるま湯とは30〜35度のお湯のことを指します。
優しく摩擦を起こさないよう洗ってみてくださいね。

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洗顔には、固形石鹸を使ってみて。
無添加のシンプルな固形石鹸を選ぶのがポイント。

固形石鹸を泡立てて、その泡で優しく顔を洗ってみてください。

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外から塗るスキンケアも大切ですが、インナーケアも美容には必要ですよね。

そんな時に取り入れたいのが、ミネラルウォーター。
適度に飲むことで、身体や肌の水分を保つことができるかも。

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肌細胞は、なんと60%が水分でできているんだとか。
水分不足になると肌が乾燥しがちに…。
だからこそ、水分補給が大切なんです。

また水分補給は、ターンオーバーを正常にすることにも役立つみたい。
体重1㎏あたりで40mlの水分を摂るのが理想なんだそう。

睡眠も美容に大切な要素。
ただこの睡眠、量と質が大切なんだとか。

ただ長く寝れればいいというわけでもないんです。
量と質、どちらかに偏ってもよくないみたい。

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いい睡眠のためには、眠り始め3時間がポイント。
この3時間は、成長ホルモンが特に分泌される時間なんだとか。

また睡眠時間は7〜8時間ほどが理想です。
朝スッキリ起きられて、昼間も眠気が無いことなどが「いい睡眠」の証拠みたい。

今回は、肌に負担をかけにくいシンプルスキンケアをご紹介しました。

どれも試しやすい方法だと思います。
ぜひ意識をして、取り入れてみてくださいね。