必要最低限のことをすればそれでOK♡自分に厳しくしすぎない日のダラダラお休みday
swanswan
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必要最低限のことをすればそれでOK♡自分に厳しくしすぎない日のダラダラお休みday

休みの日にダラダラ過ごして、一日を無駄にしたような感覚に陥ることって割とあるあるですよね。でも、お休みの日くらい自分を責めなくて良いんじゃない?今回は、簡単な食事や数分の運動など、あくまで最低限のことしか頑張らない休日のルーティンをご紹介します。これさえすれば、一日の終わりに後悔なんてしないかも!

更新 2021.04.25 公開日 2021.04.25
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ただ過ぎていく休日

ダラダラと一日を過ごして、休日が終了。
あ〜、またやらかした…。

いつも夜になると、この罪悪感と後悔に襲われがちです。

必要最低限のことをすれば上出来でしょ!

でも、ゆっくり休める日だからこそ休日なんじゃない?

3食食べて、自分の好きなように時間を使って、軽〜く体動かして、ゆっくりお風呂に入る。

今回の休日はもうそれだけで十分でしょ♡

午前中|AM10:00〜

のんびり起床

休みの日に早起きできなくたって、誰にも怒られません。

毎日時間に追われているんだから、今日くらい自分を責めずに10時ごろまでゆっくり寝てたって良いじゃない♡

3分で手軽な筋トレに挑戦

だからといって、何もしなかった後悔に襲われるのはイヤ!

そんな人にオススメなのが、たったの3分で終わる筋トレ。
朝ごはんを食べる前に体を少しでも動かして、充実感をGETしちゃいましょう。

簡単な朝食で済ませちゃおう!

起きてすぐってあまりお腹も空かないし、作るのもめんどくさい…。

そんな時は、野菜などを切ってパンに挟むだけのサンドイッチや牛乳を注ぐだけのシリアルでOK!

朝ごはんをしっかり食べれば偉いです。

スキンケアのみのすっぴんday

いつも気合いを入れているメイクだって今日はしません!

洗顔やスキンケアのみで、お肌も一緒に休ませてあげましょう。

▷こだわりのスキンケアアイテムを使ってみない?

メイクをしない代わりに最低限のスキンケアは大切ですよね!

お肌のことをしっかりと考えたアイテムが欲しい人は、各種ケア製品を販売している『KIEHL'S(キールズ)』がオススメです。
スタイリッシュな見た目なので、使う度に気分を上げてくれそう。

午後|PM1:00〜

昼食はボリューミーでもOK

朝食が軽めだった分、お昼はボリュームのあるものやご飯ものメニューでしっかりお腹を満たしましょう。

こちらはキムチを使用した甘辛チャーハン。約15分ほどで作れるんだそう。

野菜は冷蔵庫に余ったものを使っても良いですね◎

材 料(2人分)
キムチ100g
豚バラ肉(こま切れ可)100g
卵2個
長ネギ1/2本
ご飯茶碗大盛り2杯
にんにくorチューブ1片or小さじ1
★鶏がらスープの素小さじ2
★オイスターソース小さじ2
★醤油小さじ1
塩・コショウ少々
ごま油(炒める用)大さじ1

出典 hb.afl.rakuten.co.jp

好きなことに時間を費やす

お昼ご飯を食べ終えたら、好きなことをするダラダラTIME♡

映画やアニメを一気見するも良し、ネットショッピングを楽しむのも良し。

時間を気にしなくて良いのはお休みの日の特権です!

お菓子やスイーツと一緒に楽しんじゃお

間食として、美味しいお菓子やスイーツを食べながら自分の時間を過ごせるなんて幸せすぎません?

あれもダメこれもダメと否定をしてくる自分を今日は封印しちゃいましょう。

ちなみに間食なら午後3時ごろが良いんだそう。

また、午後2時~3時は、体内に脂肪を溜め込むタンパク質「ビーマルワン」の分泌が1日のうち最も少ない時間帯(※1,2)なのです。

出典 health.dmkt-sp.jp

早めの贅沢バスタイム

夕方まで自分の好きな時間を過ごしたら、早めにお風呂へGO!
お湯にしっかりと浸かって、心と体を芯からリラックスさせてあげましょう。

ただお湯に浸かるだけでも、半身浴なら美容の一環です。休みながら綺麗になれるならお手軽でしょ?

夜|PM7:00〜

手軽な夕飯作り

こちらは納豆ご飯にキムチを混ぜて、焼いた卵をのせたオムライス。

これなら、お昼に余ったキムチチャーハンを混ぜて時短することもできそう!

材 料(1人分)
ご飯100g
おから(生)※こつ参照20g
納豆(タレも)45g(1パック)
キムチ(汁を切らずに)30g
スライスチーズ(とろけるタイプ)1枚
卵1個
塩・胡椒各少々
ごま油小さじ1
<トッピング>
○キムチ(汁を切らずに)小さじひと盛り
○キムチの汁(あれば)小さじ1
○マヨネーズ(ハーフ使用)小さじ1
小ネギ(小口切り)適量

出典 hb.afl.rakuten.co.jp

15分で翌日の予定チェック&準備

どんなに休み明けの次の日が憂鬱でも朝は来ます。

時間がなくて朝からバタバタしないように、着ていく服の準備や予定を確認しておきましょう。

15分で終わらせる、と時間を決めておくと早く済むかも!

自分時間を楽しみながら夢の中へ…♡

最低限の準備が終わったら、あとは再び自分の好きなように過ごすだけ。

たとえそのまま寝落ちするまでダラダラと楽しんでも、これだけしっかり休めればまた頑張れそうですね!

ダラダラしたけど後悔はしてない!

いつもはこんなにゆっくりダラダラしたら後悔ばかりだけど、今回は全然後悔してない。

だって、最低限のことはやったもん!

偉いぞー自分。たまには、責めない休日も悪くないのかもね。

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