おうちにいるとぱくぱく食べちゃう。本日はギルトフリーで身体に優しいおやつはいかが?
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おうちにいるとぱくぱく食べちゃう。本日はギルトフリーで身体に優しいおやつはいかが?

おうちにいるとついついお菓子に手が伸びて、食べ過ぎていた!なんてことありませんか?今回は低糖質スイーツを扱う『SUNAO(スナオ)』『LAWSON(ローソン)』『無印良品』とおうちで作るヘルシーレシピをご紹介。また、おやつタイムをハッピーにするお洒落な食器や可愛いエプロンも合わせてピックアップ!

更新 2021.03.29 公開日 2021.03.29
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おうち時間ダラダラ食べ過ぎちゃう問題

おうちにいると、ついついスマホを見ながらダラダラ食べ続けてしまいますよね。
食べ過ぎは身体の健康だけでなく、心の健康にも良くありません。

脳も肉体の一部であり、その細胞は私たちが食べたモノから作られます。その点では筋肉や内臓とまったく同じ。ですから、食事が、肉体と同様に、メンタルにも影響をおよぼすのは当然のことと言えるでしょう。

出典 shuchi.php.co.jp

身体に優しいおやつを

せっかく食べるなら、身体に優しいヘルシーでギルトフリーなものを。
ギルトフリーとは、「罪悪感を感じない」ということ。
つまり罪悪感を感じずに、食の欲求を満たせるということなんです♩
今回は
✔️SUNAO✔️LAWSON✔️無印良品
から栄養や成分の配慮したスイーツと、おうちで作れるヘルシーおやつレシピをご紹介!

◎|低糖質スイーツ

SUNAO

まずご紹介するのは『SUNAO(スナオ)』。
“食べたい気持ちにSUNAOになろう”がコンセプトのこちらのブランド。
こだわりの素材で、美味しさそのまま糖質オフを実現しています。

『SUNAO』シリーズは、アイスやプリン、ビスケットからリゾットまで。
その日の気分に合わせて3時のおやつを選んでみてくださいね。

LAWSON

続いてご紹介するのは、『LAWSON(ローソン)』のロカボシリーズ。
こちらはブラン配合の生地に、クリームチーズと殺菌乳酸菌パウダーを練り込んだチーズ風味の蒸しケーキ。
朝ごはんにもぴったりな一品ですね◎

ロカボシリーズは、食物繊維が豊富なのも嬉しいポイント。
小腹が空いたらお近くのLAWSONへ!

無印良品

最後にご紹介するのは『無印良品』の糖質10g以下のお菓子・パン。
無印良品でのお買い物のついでにおやつタイムの買い出し!

スナック菓子、クッキー、パンからドーナッツまで幅広いラインナップ!
飽きることなく食べることが出来そうです。
素敵なお皿に盛り付ければ、まるでカフェで出てくるスイーツのよう。

◎|ヘルシーおやつレシピ

続いては、ヘルシーおやつレシピをご紹介。
※アレルギーをお持ちの方は、食材、レシピ選びに気をつけてください。

レシピ①|高野豆腐のしっとりおやつ

こちらは高野豆腐を使用しているので、栄養も◎
フライパンがあれば簡単に出来るレシピです。

材 料(2~3人分)
高野豆腐大きいもの2枚分
豆乳100ml
きび砂糖大さじ2
植物油10g
仕上げのきび砂糖少々

出典 hb.afl.rakuten.co.jp

レシピ②|さつま芋の甘煮

煮汁をしっかり飛ばすことがほくほく仕上がるコツみたい。
お芋は満腹感を感じ腹持ちもいいから、食べ過ぎも防げそうですね◎

材 料(4人分)
さつま芋(細め)3本
砂糖大さじ2
みりん大さじ1~2
しょうゆ小さじ1

出典 hb.afl.rakuten.co.jp

レシピ③|HMで作るヘルシーチーズケーキ

こちらは炊飯器で作るチーズケーキのレシピ。
豆腐を使用しているので、甘すぎずヘルシーな一品。
おやつにもぴったりですね。

材 料(4人分)
ホットケーキミックス200g
プレーンヨーグルト400g
パルメザンチーズ40g
卵2個
豆腐200g
砂糖大さじ3
油(内釜に塗る用)適量

出典 hb.afl.rakuten.co.jp

:おうちカフェを彩るアイテムたち:

【5枚セット】ケーキ皿

¥2,090

こちらはカラフルな北欧柄がキュートなケーキ皿。5枚セットなので、お料理や気分に合わせて選べるのも嬉しいポイント。

ランチョンマット

¥1,760

置くだけで食卓が彩られるランチョンマット。組み合わせ次第で様々なシーンに使用出来そう◎

:可愛いエプロンで気分をあげて:

エプロン

¥3,190

胸元のメッセージプリントがインパクトのあるエプロン。ユニセックスで使用可能です。

おうちでもヘルシーに、美味しく

ながら食べでダラダラ食過ぎちゃうおうち時間。
ギルトフリーな食べ物と一緒に、しっかり味わって素敵なおやつタイムを。

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