づちゃん ロングブーツ＋ミニスカに憧れ
ロングブーツとミニスカートの組み合わせって、女の子らしくて素敵ですよね。
ブーツとスカートの間から見える‘絶対領域’を磨けば、憧れのスタイルももっと映えるかも♡
太ももを磨いて、憧れのスタイルに
この記事では、太ももを磨く3STEPSをご紹介。
・むくみを和らげる
・筋トレで引き締める
・すべすべ肌を目指すケア
で、もっと魅力的な太ももを目指してみましょう♡
むくみを和らげてスッキリ
太ももが太く見える原因の一つであるというむくみ。
むくみを和らげるというマッサージを行って、スッキリさせてみて。
脚のマッサージでむくみを軽減
マッサージは、こちらの投稿を参考にしてみて。
①ボディクリームなどを太もも全体に塗る。
②太もも全体をつまみながらほぐす。
③画像のように、両手で太ももをねじるようにマッサージ。これを太ももの外側・内側に満遍なく行う。
④膝からお尻に向かって滑らせる。
身体が温まっているお風呂後などに行うのもよさそう。
ラベンダー オイル 100ml
¥2,860
WELEDA（ヴェレダ）
マッサージの際は、ボディオイルなどで滑りをよくして行うのがオススメ。
ラベンダーの香りで、リラックスしながらマッサージタイムを楽しめそうです。
弾性ストッキングでお手軽むくみケア
メディキュット（一般医療機器）
¥1,736
Dr. Scholl（ドクター・ショール）
血行促進により脚のむくみを和らげてくれるという弾性ストッキング。
はくだけなので、手軽にむくみケアが叶うかも。
筋トレで引き締めよう
筋トレをすれば、太ももが引き締まってより健康的に見えるかもしれませんよ。
この記事では、太ももの3つの筋肉を鍛えるというトレーニング動画をご紹介します。
この記事内でご紹介するのは、「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「内転筋」を鍛えるというトレーニング。
大腿四頭筋は、体の中でも大きな筋肉なんだそう。筋肉量を増やして代謝を高めたいという方は鍛えてみて。
ハムストリングスは、太ももの後ろ側にある複数の筋肉の呼び名。太ももの引き締めや、ヒップアップにもいいみたい。
内転筋は、内ももの筋肉。太ももをキレイに見せるほかに、まっすぐ伸びた脚を目指したい方にもいいそうですよ。
ダイエットにもってこいの大腿四頭筋
3分30秒でできるという、大腿四頭筋を鍛えるトレーニング動画。
初心者向けの短い動画なので、継続が苦手な方でも挑戦できそうですね。
太ももの裏にあるハムストリングス
寝ながらハムストリングスを鍛えられるというトレーニング動画です。
こちらも3分30秒程度なので、寝る前のちょっとした時間にも挑戦できそうですね。
美しい姿勢やヒップアップを目指したい方にもオススメだそうですよ。
内転筋トレーニングで内もも引き締め
内ももを鍛えられるという、「アダクション」。
横向きに寝て片足を曲げた状態で、もう一方の足を上下に動かすトレーニングです。
この動きを左右それぞれ20回ほど行い、最後は足を上げた状態でキープしてみて。
お腹に力を入れて、体幹を安定させるのがポイントだそうです。
魅惑のすべすべ太ももに
太ももの毛の処理やボディケアで、さらに眩しい太ももに仕上げてみましょう♡
すべすべのお肌を目指すアイデアをご紹介します。
肌へのダメージを抑えた毛の処理
潤いのあるすべすべの太ももを目指すなら、毛の剃り方にも注意して。
肌に刃が当たるカミソリなどは、乾燥の原因になってしまうんだとか。
直接刃が当たらないシェーバーや除毛クリームなどをチョイスしてみて。
サラシェ ES-WL50-P
¥2,630
Panasonic（パナソニック）
防水タイプなので、お風呂での使用や水洗いができるという電動シェーバー。
ロックボタンが付いているので、旅行などの持ち運びにも便利そう。
保湿ですべすべお肌をGET
処理の後は、ボディクリームなどでしっかり保湿しましょう◎
『LAURA MERCIER（ローラ メルシエ）』の「ホイップトボディクリーム」は、ホイップのような軽いつけ心地が嬉しいアイテム。
滑らかなお肌に仕上げながら、癒やしのボディケアを楽しんで。
魅惑の太ももを目指して
スッキリと引き締まったすべすべの太ももで、ロングブーツ＋ミニスカートのコーデが魅力的に♡
3STEPSで太ももを磨いて、ファッションの幅をもっと広げてみて。
