更新：2021.01.07 作成：2021.01.07

太った原因の逆行動ダイエットで－26㎏！masamo.さんのやせ方の流儀①きっかけ編

今回からのダイエット連載は、出産を挟み計２回のダイエットで見事に－26㎏を達成し、その変化の様子をていねいに綴ったInstagramに注目が集まるmsamo.さんにフィーチャー！初回は、ダイエットに目覚めたきっかけや、最初に行ったアクションなどについてご紹介します。

69㎏→43㎏に！－26㎏ダイエットに導いたファーストアクション

今回からのダイエット連載は、出産を挟み２度のダイエットで合計－26㎏に成功し、before・ after写真が話題となった、Instagramにも注目が集まるmasamo.さんが登場！生活習慣の見直しと自己分析をし、効率よく徐々に体重を減らしたmasamo.さん。初回は、ダイエットに目覚めたきっかけや、最初に行った行動などについてたっぷり教えていただきました。お正月太りに悩む人も必見です。成功の秘訣は「自己分析」!?

■ダイエッターProfile

名前：masamo.
年齢：26歳
身長：150㎝
最高体重：69㎏
現在の体重：43㎏
最高体脂肪率：45.9％
現在の体脂肪率：21％
お子さんがひとりいる、2021年に結婚式を控えるプレ花嫁

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360度どこから見てもまるで別人！ビフォー＆アフター

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些細なきっかけからダイエットスイッチが入り、半年で20㎏の減量に成功。
その後、妊娠・出産を経て２回目のダイエットをスタート。１回目の成功体験から、産後のダイエットも順調に進み、現在は出産前よりもスリムな美人ママに♡そんなmasamo.さん、ダイエット前は大の炭水化物好きで、１食に2～3合もの白米を食べていたのだとか。一体どのようにしてここまで変貌を遂げたのか、その一部始終を教えてもらいました。第1回はダイエットのきっかけについて！

■Q：まずはダイエット前の食生活を教えてください

「ダイエットを始める前までは時間を問わず、食べたいときに好きなだけ食べる、という生活を送っていました。しかも、１食２～３合の白米＋おかずとして焼きそばを食べたり、外食をしても大盛の定食を２人前頼んだり…。とにかく白米LOVE♡大学までは運動部に所属していたので、こんな生活をしていても、大幅に体重が増えることはなかったんです。でも、社会人になってから運動を一切しなくなり、おまけに車通勤で。カロリーを消費する場がほぼなくなり、蓄積だけされて、気づいたら２年で15㎏ほど増えていました…（笑）」

突然の食欲不振でダイエットスイッチがオン！

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■Q：最初のダイエットは、社会に人になって15㎏太ったことがきっかけに？

「それが違うんです…。15㎏も増えれば当然、着ていた服もどんどん入らなくなるのですが、そのときはまた大きいサイズを買えばいいや～と思っていて、全然ダイエットの意識がなかったんです。それなのにある日たまたま体調が悪かったのか、ランチタイムにまったく食欲がなくって。この機会にダイエットしてみようかなと思い立ち、突然ダイエットのやる気スイッチがオンに！自分でも驚くほど、急激にモチベーションがアップしたんです」

なんと！偶然、食欲がなかったことをきっかけに、masamo.さんのダイエットライフがスタートしたんですね。

思い立ったら即行動が成功へのカギ！

■Q：ダイエットをしようと決意し、まず初めに行ったこととは？

「元々、猪突猛進型というか、フットワークは軽いほうだったので、せっかくダイエットをするのなら！と意気込んでその日のうちにパーソナルジムをリサーチして、翌日の予約を取ったんです。パーソナルジムに行こうと思ったのは、人目が気になったのと、効率よくやせるために、正しいフォームなどを教わりたかったから。そして、その足で体脂肪や筋肉量も表示される体組成計も購入しました。やる気で心が満たされていたせいか、夜になっても不思議と食欲がわいてこなかったのを覚えています」

■Q：ダイエットを始めるにあたって、ジムの予約以外に何かしましたか？

「太った原因を、自分なりに考えてみたんです。私の場合、白米を食べる量が異常に多い、ラーメンやパスタも大好き、野菜はほぼ食べない、朝ご飯抜きで昼・夜でドカ食い＆早食い、運動をしない、毎日デカビタを飲む…。今思えば自分でも笑っちゃうほど、無意識に毎日太るための生活を送っていたんです。だから、この"太る生活”と逆のことをしてみることにしたんです」

masamo.さんが実践した「やせ活」行動

□白米・麺類→なるべく控える
□野菜食べない→栄養価の高い野菜を食べる
□朝ご飯抜き→朝ご飯をしっかり食べる、昼は普通、夜を少なめにする
□ドカ食い＆早食い→量を減らす、ゆっくり噛んで食べる
□運動しない→なるべく歩いたり、階段を使うよう意識する
□毎日デカビタを飲む→飲むのをやめて、代わりに水をたくさん飲む

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「ダイエットはしたいけど、何から始めたらいいかわからない人も意外に多いと思うのですが、そんな人にこそおすすめなのが、この食生活や生活習慣の見直し＝自己分析です。太った原因は人それぞれ違うと思うので、太った行動をやめて、それを習慣にしていく。最初のダイエットから２年以上たった今でもリバウンドせずに体型をキープできているのは、この自己分析があってこそだと思います」

なるほど！改めて自分自身を見つめなおすことで、自ずとやるべきことが見えてくるんですね。コレならすぐにマネできそうですね。しかも効率よくやせられそう。