MERYEDITORS 69㎏→43㎏に！－26㎏ダイエットに導いたファーストアクション
今回からのダイエット連載は、出産を挟み２度のダイエットで合計－26㎏に成功し、before・ after写真が話題となった、Instagramにも注目が集まるmasamo.さんが登場！生活習慣の見直しと自己分析をし、効率よく徐々に体重を減らしたmasamo.さん。初回は、ダイエットに目覚めたきっかけや、最初に行った行動などについてたっぷり教えていただきました。お正月太りに悩む人も必見です。成功の秘訣は「自己分析」!?
ダイエッターProfile
名前：masamo.
年齢：26歳
身長：150㎝
最高体重：69㎏
現在の体重：43㎏
最高体脂肪率：45.9％
現在の体脂肪率：21％
お子さんがひとりいる、2021年に結婚式を控えるプレ花嫁
360度どこから見てもまるで別人！ビフォー＆アフター
些細なきっかけからダイエットスイッチが入り、半年で20㎏の減量に成功。
その後、妊娠・出産を経て２回目のダイエットをスタート。１回目の成功体験から、産後のダイエットも順調に進み、現在は出産前よりもスリムな美人ママに♡そんなmasamo.さん、ダイエット前は大の炭水化物好きで、１食に2～3合もの白米を食べていたのだとか。一体どのようにしてここまで変貌を遂げたのか、その一部始終を教えてもらいました。第1回はダイエットのきっかけについて！
Q：まずはダイエット前の食生活を教えてください
「ダイエットを始める前までは時間を問わず、食べたいときに好きなだけ食べる、という生活を送っていました。しかも、１食２～３合の白米＋おかずとして焼きそばを食べたり、外食をしても大盛の定食を２人前頼んだり…。とにかく白米LOVE♡大学までは運動部に所属していたので、こんな生活をしていても、大幅に体重が増えることはなかったんです。でも、社会人になってから運動を一切しなくなり、おまけに車通勤で。カロリーを消費する場がほぼなくなり、蓄積だけされて、気づいたら２年で15㎏ほど増えていました…（笑）」
突然の食欲不振でダイエットスイッチがオン！
Q：最初のダイエットは、社会に人になって15㎏太ったことがきっかけに？
「それが違うんです…。15㎏も増えれば当然、着ていた服もどんどん入らなくなるのですが、そのときはまた大きいサイズを買えばいいや～と思っていて、全然ダイエットの意識がなかったんです。それなのにある日たまたま体調が悪かったのか、ランチタイムにまったく食欲がなくって。この機会にダイエットしてみようかなと思い立ち、突然ダイエットのやる気スイッチがオンに！ 自分でも驚くほど、急激にモチベーションがアップしたんです」
なんと！偶然、食欲がなかったことをきっかけに、masamo.さんのダイエットライフがスタートしたんですね。
思い立ったら即行動が成功へのカギ！
Q：ダイエットをしようと決意し、まず初めに行ったこととは？
「元々、猪突猛進型というか、フットワークは軽いほうだったので、せっかくダイエットをするのなら！と意気込んでその日のうちにパーソナルジムをリサーチして、翌日の予約を取ったんです。パーソナルジムに行こうと思ったのは、人目が気になったのと、効率よくやせるために、正しいフォームなどを教わりたかったから。そして、その足で体脂肪や筋肉量も表示される体組成計も購入しました。やる気で心が満たされていたせいか、夜になっても不思議と食欲がわいてこなかったのを覚えています」
Q：ダイエットを始めるにあたって、ジムの予約以外に何かしましたか？
「太った原因を、自分なりに考えてみたんです。私の場合、白米を食べる量が異常に多い、ラーメンやパスタも大好き、野菜はほぼ食べない、朝ご飯抜きで昼・夜でドカ食い＆早食い、運動をしない、毎日デカビタを飲む…。今思えば自分でも笑っちゃうほど、無意識に毎日太るための生活を送っていたんです。だから、この"太る生活”と逆のことをしてみることにしたんです」
masamo.さんが実践した「やせ活」行動
□白米・麺類→なるべく控える
□野菜食べない→栄養価の高い野菜を食べる
□朝ご飯抜き→朝ご飯をしっかり食べる、昼は普通、夜を少なめにする
□ドカ食い＆早食い→量を減らす、ゆっくり噛んで食べる
□運動しない→なるべく歩いたり、階段を使うよう意識する
□毎日デカビタを飲む→飲むのをやめて、代わりに水をたくさん飲む
「ダイエットはしたいけど、何から始めたらいいかわからない人も意外に多いと思うのですが、そんな人にこそおすすめなのが、この食生活や生活習慣の見直し＝自己分析です。太った原因は人それぞれ違うと思うので、太った行動をやめて、それを習慣にしていく。最初のダイエットから２年以上たった今でもリバウンドせずに体型をキープできているのは、この自己分析があってこそだと思います」
なるほど！改めて自分自身を見つめなおすことで、自ずとやるべきことが見えてくるんですね。コレならすぐにマネできそうですね。しかも効率よくやせられそう。
次回は、masamo.さんのダイエット－20㎏達成ヒストリーをご紹介！
masamo.さんが半年で－20㎏に成功した最初のダイエットのとき、具体的にどのようなことを行っていたのか、体重や体型はどのように変化していったのか。半年間の道のりをたっぷりお届けします。お楽しみに！
＊Staff＊
Text:AYA MATSUBARA
