三日坊主を直したい貴方へ、裏技をご紹介!忘却曲線を使った一年間の目標達成術

三日坊主の原因はやる気がないではなく、ただ目標を忘れてしまってるだけかも?この記事では、忘却曲線を使った目標を忘れないための達成術をご紹介します。復習することを忘れないためのやり方やMERYを使ったタイプ別の目標達成法など、幅広く集めました。一年間目標を意識するだけで、きっと大きく成長できるはず。

あれ、去年の目標なんだっけ?

あれ、去年の目標なんだっけ?

出典: snapmart.jp

毎年1月に一年間の目標を設定する人も多いのでは?
でも、その目標をその年の12月になった時まで覚えていますか。

この機会なのでぜひ思い出してみてください。
あれ、立てた目標忘れてるかも。
今年はそんな年にしないために、ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね。

忘却曲線を使って、目標達成しませんか?

忘却曲線を使って、目標達成しませんか?

人間ってどうやら忘れる生き物のようです。
この際ですので、忘却曲線というドイツの心理学者、ヘルマン・エビングハウスの発表した「エビングハウスの忘却曲線」に基づいて、人間の記憶の仕組みを理解して、目標達成に繋げませんか。

たかが一年間、されど一年間です。

|忘却曲線とは人が記憶を忘れるまでの時間

人の脳はなかなか新しいことを覚えられない

人の脳はなかなか新しいことを覚えられない

人の脳は、一度覚えたことを時間が経つほど忘れると言われています。
たしかに、新しいことってなかなか覚えていられないですよね。

例えば、日常でも「昨日の夕飯何食べたっけ」と忘れてしまうこともあるのでは?

効果的な復習のタイミングは?

効果的な復習のタイミングは?

では、どうやって忘れにくくしていけば良いのでしょうか。

効果的な方法は、人間の脳が忘れるタイミングで思い出して、それを繰り返してあげることみたい。
何度か記憶を反復して呼び起こすことを繰り返して、長期的な記憶に繋げるのだそう。

忘れないように、毎日目標とにらめっこする必要はないようなので安心ですね。

1回目の復習 - 学習した翌日
2回目の復習 - 1回目の復習から1週間後
3回目の復習 - 2回目の復習から2週間後
4回目の復習 - 3回目の復習から1ヵ月後

出典:englishhub.jp

|復習することを忘れないためには

シンプルにスケジュール表やノートに書く

シンプルにスケジュール表やノートに書く

スケジュール表やリマインド機能を使って、復習することを思い出せるようにしておくといいかも。

わくわくした気持ちを感じたい人は、自分への未来の手紙として書いてみるのはいかが。
〇〇後の自分へ、と差し出したらちょっと素敵ですよね。

レターセット

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¥1,490

自分への手紙なんて、あまり書かないかも。
だからこそ、書いてみて。
意外と楽しいかもしれませんよ。
反復する日に合わせた日付を書いてくださいね。

LINEの機能「リマインくん」を使う

LINEの機能「リマインくん」を使う

LINEの機能の「リマインくん」は友だち追加をして、リマインドして欲しい内容と通知して欲しい日時を設定するだけで、リマインダーしてくれます。
繰り返しの通知や、細かい時間指定までできるのでとても便利なんです。

いつもそばにあるスマホの通知なら、忘れることも少なくておすすめですよ。

MERYでBOXを作って読み返す

MERYでBOXを作って読み返す

MERYで自分だけのBOXを作ってみるのもおすすめ。
例えば、一年間の間に達成したいことややってみたいことが書かれた記事を1つのBOXにまとめてみて。

一つずつクリアしていったら達成感も味わうことができそう。

タイプ別|MERYを使った目標達成の仕方

今年こそ可愛くなりたいんです

今年こそ可愛くなりたいんです

出典: 17kg.shop

MERYを使って、目標を達成してみましょう。
例えば可愛くなりたい!と思ったら、まずはMERYで「可愛い」「自分磨き」などの単語を検索してみて。

色々な角度からの垢抜け方法や、自分だけじゃ思いつかないような、可愛くなるための秘訣が溢れていますよ。

MERYを活用してできる自分磨きの方法をまとめました。ファッションで大切なことを学ぶこと、自分が理想とする目標像を定めること、趣味を増やすことによって内面を輝かせることなどを紹介します。自分らしさを見つけることで自分磨きをしてみませんか。始めるのがいつでも、大丈夫。女の子はきっと誰でも可愛くなれるんです。

みなさん、「可愛くなりたい!」と思ったことはありますか?MERY女子ならきっと思ったことがあるはず。そんなあなたのために、2ヶ月で可愛くなれる習慣を7つ紹介します。どれも簡単なことばかりなので、可愛いと思われたいけどどうしたらいいかわからない!という方は是非参考にしてみてください。

今年こそダイエットに成功したいんです

今年こそダイエットに成功したいんです

出典: snapmart.jp

痩せたい!とがむしゃらに思うのではなく、「一年間を通してこれだけはやり通そう」と覚悟を決めてみるのも良いかも。
何をやればいいかわからない時は、MERYで検索してみてくださいね。

きっとモチベを上げてくれるはず。

暖かい季節になって、そろそろ肌見せが増えるころ。冬に怠けた分、今がダイエットをするときかも。でも、どこから始めたらいいのか分からなくて結局何もできないなんてこともありますよね。そんなときは「ダイエットノート」を作って計画的にボディメイクを始めるのがおすすめ。理想の自分に近づくために、時間の自己投資を開始しましょう!

お風呂ダイエットといえば「半身浴」を思い浮かべる人が多いのでは?他にも「高温反復入浴法」や「3・3・3入浴法」と呼ばれる、ダイエット向きの入浴方法があるんです。今回は、お風呂でできる簡単なダイエット方法を解説します。バスタイムをさらに快適にするアイテムもご紹介しているので、ダイエットしたい方は要チェック。

今年こそは、目標達成するぞ〜!

今年こそは、目標達成するぞ〜!

よ〜し!
やる気出てきた。
早速レターセットを買ってきて、未来の自分にお手紙書いてみよっかな。

目標達成できたらやりたいこともたくさんあるし。
楽しみになってきたぞ♡

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MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。