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「今日も仕事お疲れさまでした。」疲れた心と体を癒やす4つのリラックス方法
今日も一日仕事を頑張ったあなたへ。疲れた体をリラックスさせる方法を「温かいお風呂に入る」「目の疲れを和らげる」「足元のむくみをケアする」「アロマの優しい香りに包まれる」の4つに分けてご紹介していきます。自分の時間を有意義に使いつつ、心や体を落ち着かせてくださいね。
今日も一日お疲れさま
出典： shutterstock
デスクワークを終えて帰宅した19:00。
「今日の仕事も疲れたな〜。」
「パソコンばっかり見ていたから目が痛いな。」
そんな時に仕事の疲れが少しでも取るような方法を4つ紹介していきます。
早速ルームウェアに着替えて始めていこう。
その1：温かいお風呂に入る
■どのぐらいの温度がベスト…？
37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくり入って体を芯から
温めましょう。
温度が高すぎると血圧上昇に繋がってしまうため注意が必要。
42℃以上の熱いお湯は、交感神経を刺激して心拍数が増え、血圧が上昇します。
■入浴剤を使って楽しく
入浴剤を使ってお風呂の時間を楽しくするのもいいですよね。
入浴剤は成分・香り・色など、種類が豊富。
湯冷めしにくい物を求めている方は、ミネラル系が含まれた入浴剤を選んでみるといいかも。
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その2：目の疲れを和らげる
■目の疲れを誘引する原因って…？
出典： snapmart.jp
パソコンやスマートフォンを長時間使用することが目を疲れさせている原因の一つ。
おうちに帰ってからはスマートフォンに触らない時間を作ってみるなど、目を休ませてあげてくださいね。
そのほか、パソコンやスマホのディスプレイから受ける光もまた、目の疲れを誘引する原因といわれています
■目の筋肉をほぐそう
眼球の周りの筋肉をほぐし、血行を促進させることが疲れの緩和にも繋がるんだとか。
定期的に行い、目の疲れをケアしてあげてくださいね。
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その3：足元のむくみをケアする
■足がむくむ原因って…？
出典： shutterstock
デスクワークされる方だけでなく立ち仕事される方など同じ姿勢を続ける方に多く見られるのが足のむくみ。
血液や老廃物が溜まってしまうことでむくみが生じるんだそう。
運動不足や座りっぱなしの姿勢が原因で下半身のリンパの流れが滞ると、体内の老廃物がふくらはぎに溜まり、むくみが生じます。
■寝たままできるヨガでケアする
寝たままの体勢で、足の疲れやむくみをケアできるヨガ。
寝る前にベッドの上で行ってみてもいいかも。
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電池でもAC電源アダプターでも使うことのできるこちらのエアマッサージャー。
ふくらはぎの筋肉を揉みほぐしてくれたり、足首を加圧してくれたりするなど足元の疲れを軽減させてくれます。
その4：アロマの優しい香りに包まれる
■アロマの良さって…？
出典： snapmart.jp
お風呂から上がった後はアロマの優しい香りに包まれながら自分の時間を過ごしてみて。
アロマの香りで心も体もリラックスすれば、ゆったりとした心地よい時間になりそう。
■おすすめアイテム
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ペアー、オレンジ、ブルーベルという三種類の香りがそれぞれ楽しめるアロマキャンドル。
キャンドルを使い切ったあとは、DIYの香りのキャンドル作りに使うこともできるんだそう。
￥3,190
付属のガラス蓋を閉めるだけで火を消すことができるこちらのアロマキャンドル。
魅惑的なバニラの甘美な誘惑の「タハア」の香りから華やかでエレガントなリゾートステイをイメージした「ハンプトン」の香りまで全部で6つ。
その日の気分にあったアロマキャンドルを使ってみるのもいいかもしれませんね。
明日からも頑張ろう
心も体も元気にして、明日からも頑張っていきましょう〜！
疲れた体をリラックスさせる4つの方法をご紹介しました。
