その不機嫌肌、食生活を見直してみる？お肌のために摂りたい6つの栄養素＆お助けコンビニ食品

最近なんだかお肌の調子が悪い。
いつもは出ないニキビがポツポツ出来ている…。

睡眠や運動はきちんとしているし、スキンケアも見直してみたけど、イマイチ良くならないのです。

＿＿こんな時、どうしたら良いの？

肌荒れが酷い場合や長引く場合は、皮膚科を受診してみることをおすすめします。

しかし自分でできることの一つとして「食生活の見直し」も大切。

今回は、積極的に摂取したい栄養素とコンビニで買えるお助け食品をご紹介します。

※1日3食バランスの良い食事を心がけるのがベストです♡

タンパク質は、健康な状態の肌でいるために積極的に摂取したい栄養素。

極端なダイエットなどで不足してしまうことも。

ささみ・かつお・大豆・たまご・チーズなどに多く含まれていますよ。

タンパク質が多く含まれたヨーグルトを、朝ごはんやおやつなどに取り入れてみて。

『オイコス ヨーグルト 高タンパク質 ストロベリー』は甘酸っぱいストロベリーの果肉が入っていて、食感も楽しいのが魅力♡

ビタミンB2は皮脂バランスを調整し、肌の健康を保ってくれる栄養素。

甘いものを摂りすぎたり、疲れた状態だと、不足しやすいのだそう。

レバー・うなぎ・アーモンド・のり・納豆などに多く含まれていますよ。

ビタミンB2を摂取できるコンビニ食品の一つが、レバーの焼き鳥。

夜ご飯のおかずやおつまみなどで取り入れることができそうですね♩

紫外線対策でもお馴染みのビタミンC。
ビタミンCは、コラーゲンの生成を促してくれる栄養素です。

人の体内では生成できない栄養素なので、意識して摂取したいものです。

オレンジ・イチゴ・キウイフルーツ・ピーマン・ブロッコリーなどに多く含まれていますよ。

『C1000 ビタミンレモン』は、1本で1000mgのビタミンCを摂取できるドリンク。

爽やかなレモンとシュワッとした炭酸が、気分をリフレッシュさせてくれます◎

お肌の大敵である便秘を改善してくれる食物繊維も、積極的に摂取したい栄養素。

海藻類・こんにゃく・ごぼう・じゃがいもなどに多く含まれていますよ。

食物繊維を摂取できる食品の一つ、もずく。

コンビニには、おかずにちょうど良いパックのもずくが置いてあることも多いですよ。

スキンケアや睡眠・運動などはもちろん、食生活を見直すことも大切なこと。

手軽にゲットできるコンビニ食品にも頼りながら、栄養バランスの良い食事を心掛けてみてくださいね♡