疲れた時こそ丁寧に過ごしてみませんか。私のための特別なナイトルーティーンを

毎日お疲れ様です。今日はいつも頑張っているあなたがリラックスできるナイトルーティーンを紹介します。帰ってきてから夕飯タイム・エクササイズタイム・バスタイム・ドリンクタイム・おやすみタイムと時間ごとに設定してあるので自分の好きなタイミングから取り組むのもありですよ。

今日の私へ「お疲れ様」

今日の私へ「お疲れ様」

出典: snapmart.jp

会社や学校、バイトなど365日楽しいことだけじゃない。
落ち込んでもすぐに切り替えられる日もあれば、涙が出てくるほど辛くてどうしようもない日もある。

気持ちは24時間働きっぱなしなんです。

今夜はいつもより自分のこと大切にしてみませんか。
私のためだけのナイトルーティンで過ごしましょう。

20:00|夕飯タイム

染みわたる味噌汁でほっこり

簡単お味噌汁☆麩ととろろ

楽天レシピ:「簡単お味噌汁☆麩ととろろ」より

お麩がたくさん入っていると見た目からも満足感がありますね。
疲れた時には熱々のお味噌汁を飲んで、ほっこりしましょう。

※レシピの中にアレルギーを引き起こす食材が含まれている場合があります。ご注意ください。

材 料(1人分)
麩極小10個
とろろ昆布小さじ2
鰹節小さじ2
熱湯180cc
味噌小さじ2
青葱小口切り小さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

お茶漬けで簡単に

お茶漬け もなか 6個セット

Credit rakuten ichiba

商品

お茶漬け もなか 6個セット

¥2,160

自炊が大変に感じる時に食べたいのがこれ。
お茶漬けなのでお腹にもたまり満足です。
可愛らしいお花形で心が癒やされますね。

もなかの形によって味が違うので飽きずに味わえます。

21:00|エクササイズタイム

ちょっとしたエクササイズを

YouTube

ヨガ初心者でも取り組みやすいヨガエクササイズ動画です。
ポーズを紹介した後、NGポーズも説明してくれているのでとってもやりやすいです。

セットアップウェアでモチベーションアップ

3TYPEパターンブラトップ

Credit dholic

商品

3TYPEパターンブラトップ

¥2,519

Uネックで背中を綺麗に見せてくれます。
3色展開ですので、自分の好きな色を見つけてみましょう。

21:30|バスタイム

気持ちを落ち着かせてリラックス

気持ちを落ち着かせてリラックス

普段シャワーだけで過ごしている人は、湯船に浸かってみましょう。
湯船に浸かるだけで、体がすっきりするのを感じられると思います。

いつものバスタイムにキャンドルを

ぷかぷかバスキャンドル

Credit rakuten ichiba

商品

ぷかぷかバスキャンドル

¥713

ぷかぷか湯船で揺れるキャンドルにうっとりしてみるのはいかが。
癒やされること間違いなしです。

23:00|ドリンクタイム

23:00|ドリンクタイム

入浴後は汗などにより、水分が足りなくなっている場合が。
体に優しいドリンクで補給してあげましょう。

アレンジホットミルク

カルピス入りホットミルク

楽天レシピ:「カルピス入りホットミルク」より

ホットミルクにカルピスを追加。
優しい甘さになりそうですね。

※レシピの中にアレルギーを引き起こす食材が含まれている場合があります。ご注意ください。

材 料(1人分)
牛乳200cc
カルピス大1

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

シナモンホットミルク

風邪や疲れた時に!体ポカポカ♪シナモンホットミルク

楽天レシピ:「風邪や疲れた時に!体ポカポカ♪シナモンホットミルク」より

シナモン・生姜・ハチミツによって体がポカポカしそうです。
疲れた時などにもおすすめだそう。

材料(1人分)
※カップ1杯分の分量を記載しています。
シナモンパウダー
お好み
生姜(チューブタイプでもOKです)
1/4個(小さじ1)
ハチミツ
大さじ1~2
牛乳
200cc

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

23:30|おやすみタイム

寝る前に読書タイムを

寝る前に読書タイムを

出典: snapmart.jp

ベッドに入ったら、お気に入りの一冊で眠りにつきましょう。
おすすめの2冊を紹介します。

明け方の若者たち

Credit rakuten books

商品

明け方の若者たち

¥1,540

カツセ マサヒコ(著)/幻冬舎

「私と飲んだ方が、楽しいかもよ笑?」
この一言から主人公の人生が動き出します。
読み終わった後は、胸がキュッと締め付けられるように感じるかもしれません。

20代の方はもちろん、これから20代を迎える人にも是非読んで欲しい青春譚です。

バムとケロのおいしい絵本

Credit rakuten books

商品

バムとケロのおいしい絵本

¥1,650

島田ゆか(著)/文溪堂
読んでいるだけでお腹が空きそうな一冊です。
「明日これを作ってみようかな」とワクワクしながら眠りにつけそうです。
バム・ケロ・おじぎちゃんのステンシルプレート付きです。

今日も1日頑張るぞ

今日も1日頑張るぞ

出典: shutterstock

ぐっすり寝られた今日は1日頑張れそう。
いつもよりちょっとだけ丁寧なナイトルーティーンで、すっきりとした朝を迎えてみませんか。

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