小さくてもできちゃ嫌、顔のブラック模様。今日から始められるシミ予防method

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シミが年齢と共に気になると言われているのは一体なぜ？
それはきっと、長年蓄積されたダメージが表面に出てきてしまったからかも…。

小さくても顔の印象を大きく変えてしまうシミ。
放っておくと、この先もさらに増えてしまう可能性も。

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「若い頃はここまでなかったのにな…」
なんてシミに悩む未来は避けたい！
そのために今からできることって何があるんだろう？

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シミとは、メラニンというものが肌に沈着したもののこと。
紫外線などの刺激により、メラニンが生成されます。メラニンが蓄積されてしまうと、地肌の色よりも濃く見えてしまうんだとか。
そのため、小さくても意外と目立ってしまいます。

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メラニンが蓄積してしまってシミができてしまう、つまりできるだけメラニンを防ぐことが大切なんです。
ではどんな防止策が必要なのだろう。
さっそく1つずつ見ていきましょう！

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一番の敵は紫外線。
紫外線を浴びることでメラニンが生成されてしまうのです。
日焼け止めやUVケア機能のある化粧品など、紫外線対策をすることが大事です。

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紫外線は季節によって量に変化はありますが、一年中降り注いでいるもの。
「曇っているから大丈夫」というのは間違いです。
車のガラス越しにも透過するので、日頃からケアを心がけましょう。

肌が乾燥することでシミのできるリスクも上がります。
紫外線をカットするためにも、日頃から丁寧に保湿をすることが大切です。

ビタミンC、Eを含む食材を摂取することも大切。
シミ対策につながる栄養素の代表格がビタミンC。
ビタミンEには、ビタミンCのはたらきを助けるとともに、活性酸素の作用を抑える役割が◎

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ビタミンCは果物や野菜に含まれています。
水に溶けやすく熱に弱い栄養素なので、できるだけ生で摂取するのがおすすめです。

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ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類に多く含まれているそう。
摂取しすぎもよくないので、量に気をつけて。

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不規則な生活やストレスなどにより肌のターンオーバーが乱れると、シミといった肌トラブルの原因になります。

肌のターンオーバーを整えるためには、規則正しい生活がとっても大切。
バランスのいい食事、質のいい睡眠、適度な運動を意識してみましょう。

朝が苦手な人は好きな音楽を目覚ましにセットするのがおすすめです♪
元気な曲や、気分が上がる曲など、朝一番に聴きたい曲にすれば目も覚めるかも。
また、夜更かしせず、早めに寝る習慣もつけましょう。

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将来シミに悩まされないために。
今からできることを意識していきましょう！