最近、イライラしちゃうことが多いんです。ストレスに対処する5つの魔法の言葉

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最近、ちょっとしたことでイライラしてしまうんです。
今まではそんなことでイライラしなかったのに…。
ストレスの対処法が分からないの、教えて？

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今回は、ちょっとしたことにイライラした時の対処法を5つご紹介します。
対処法と一緒に使えそうなアイテムもご紹介するので、是非参考にしてみてくださいね。

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まずは深呼吸して気持ちを落ち着かせて。
感情的になるのを抑えることができるんです。

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上手な深呼吸の方法があるのを知っていますか？
口から大きく吐くときにお腹をへこませ、鼻から吸うときにお腹を膨らませるのがポイントなんです。
気持ちを落ち着かせることができるかも。

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対人関係でイライラしてしまったときは、このセリフを心の中で唱えてみましょう。
他人を認めてあげることで、心が穏やかになれます。

温かい飲み物を飲んで、気持ちを落ち着かせましょう。
ココアの苦み成分で脳がリラックスできそう。

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ミスしてしまって落ち込んだ時、自分にこう声をかけてあげましょう。
生きていれば、ミスだって誰でもしてしまうもの。
落ち込んだり、イライラする前に、今の自分にできることを精一杯頑張ろうと思わせてくれます。

好きな音楽を聴いて気持ちを切り替えましょう。
「モチベが上がる曲」のファイルを作っておくといいかも。
『Apple Music（アップルミュージック）』は、自分でプレイリストが作れることはもちろん、気分によって選べるプレイリストも充実。是非色々な曲を楽しんでみて。

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イライラしたら、あえて小さな幸せを見つけて言葉にしてみましょう。
口に出すことで、心が満たされて幸せな気持ちに変えさせてくれます。

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「ま、いっか」は、何事もどうでもよく思わせてくれる魔法の言葉。
言い聞かせることで、安心して落ち着く効果があります。

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気分転換に、お買い物に出かけてみましょう。
仕事やバイトでイライラしても、「○○がほしいから頑張れる！」とモチベにつながります。

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ネガティブ発言が口癖になると、どうしてもイライラしてきちゃうもの。
ポジティブな言葉を心掛けると自然に気持ちが明るくなって、心に余裕が生まれるんだそう。

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イライラは自分で対処できちゃうんです。
５つの魔法の言葉を意識して、明るく楽しい生活を送りましょう♡