最近、イライラしちゃうことが多いんです。ストレスに対処する5つの魔法の言葉

ちょっとしたことにイライラしてしまう、そんな経験はありませんか?今回は、ストレスに対処する5つの魔法の言葉をご紹介します。イライラしたらまず深呼吸して、対人関係には「そんな人もいる」「まあ、いっか」と、自分関係には「何とかなる、大丈夫」と…ストレスは自分次第で対処できます。幸せな生活を送る為にも5つの言葉を覚えましょ♡

イライラは急に…

イライラは急に…

出典: snapmart.jp

最近、ちょっとしたことでイライラしてしまうんです。
今まではそんなことでイライラしなかったのに…。
ストレスの対処法が分からないの、教えて?

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今回は、ちょっとしたことにイライラした時の対処法を5つご紹介します。
対処法と一緒に使えそうなアイテムもご紹介するので、是非参考にしてみてくださいね。

ふぅー…まずは大きく深呼吸

ふぅー…まずは大きく深呼吸

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まずは深呼吸して気持ちを落ち着かせて。
感情的になるのを抑えることができるんです。

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上手な深呼吸の方法があるのを知っていますか?
口から大きく吐くときにお腹をへこませ、鼻から吸うときにお腹を膨らませるのがポイントなんです。
気持ちを落ち着かせることができるかも。

吐くときにはお腹をへこませ、吸うときにはお腹を大きく膨らませるという腹式呼吸を行うと、効果的な深呼吸ができますよ。口から吐き、鼻から吸う方法がいちばん取り組みやすいのでおススメです

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phrase▷そういう人もいるよね

phrase▷そういう人もいるよね

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対人関係でイライラしてしまったときは、このセリフを心の中で唱えてみましょう。
他人を認めてあげることで、心が穏やかになれます。

温かい飲み物を飲む

3分!?大人のティータイム❤癒しのココアミルク♪

楽天レシピ:「3分!?大人のティータイム❤癒しのココアミルク♪」より

温かい飲み物を飲んで、気持ちを落ち着かせましょう。
ココアの苦み成分で脳がリラックスできそう。

牛乳140cc
純ココア大匙1
三温糖大匙1
製菓用ブランデー小匙1

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phrase▷何とかなるから大丈夫

phrase▷何とかなるから大丈夫

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ミスしてしまって落ち込んだ時、自分にこう声をかけてあげましょう。
生きていれば、ミスだって誰でもしてしまうもの。
落ち込んだり、イライラする前に、今の自分にできることを精一杯頑張ろうと思わせてくれます。

好きな音楽を聴く

好きな音楽を聴く

好きな音楽を聴いて気持ちを切り替えましょう。
「モチベが上がる曲」のファイルを作っておくといいかも。
『Apple Music(アップルミュージック)』は、自分でプレイリストが作れることはもちろん、気分によって選べるプレイリストも充実。是非色々な曲を楽しんでみて。

phrase▷幸せだなあ

phrase▷幸せだなあ

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イライラしたら、あえて小さな幸せを見つけて言葉にしてみましょう。
口に出すことで、心が満たされて幸せな気持ちに変えさせてくれます。

日記に書き込む

しあわせ日記

商品

しあわせ日記

¥527

小さな幸せを日記に書き記しましょう。
こんなことがあったなあ…と、読み返したときに幸せな気持ちになれます。

phrase▷ま、いっか

phrase▷ま、いっか

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「ま、いっか」は、何事もどうでもよく思わせてくれる魔法の言葉。
言い聞かせることで、安心して落ち着く効果があります。

買い物をする

買い物をする

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気分転換に、お買い物に出かけてみましょう。
仕事やバイトでイライラしても、「○○がほしいから頑張れる!」とモチベにつながります。

ネックレス

ZOZOTOWN

商品

ネックレス

¥18,700

頑張ったご褒美にはアクセサリーを。
いつも身に着けられるから、気分もグンと上がりそう。

phrase▷ありがとう

phrase▷ありがとう

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ネガティブ発言が口癖になると、どうしてもイライラしてきちゃうもの。
ポジティブな言葉を心掛けると自然に気持ちが明るくなって、心に余裕が生まれるんだそう。

好きな香りで癒やされる

ハンドクリーム

ZOZOTOWN

商品

ハンドクリーム

¥550

ハンドクリームの香りでリフレッシュ。
イニシャルによってお花、フルーツ、ベリーの香りの三種類を用意しているから、好きな香りをセレクトしてみて。

happy lifeを送るために

happy lifeを送るために

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イライラは自分で対処できちゃうんです。
5つの魔法の言葉を意識して、明るく楽しい生活を送りましょう♡

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