何があったわけじゃないけど、なんかヘコむ。センチメンタルな日にしたい6つの事

出典 unsplash.com

それはまるでジェットコースターのようで。
上がったり、下がったり、まぁ大忙し。
あ、ごめんなさいね。
今のはメンタルのお話。

どうしてかしら…。
きっと自分に自信がないのよねぇ。

出典 snapmart.jp

自信がなくなった時ってどうしたらいいの！
助けてMERY！
そんな思いでこの記事を開いた人も多いのでは…。

というわけでこの記事では、ほんのわずかですが、助け船を、あなたの心が楽になるような解決策をいくつか提案させて頂きます。
どうぞ、ご参考にしてみてくださいね。

一つ目の提案は、「なんで下がってしまったのか」自分の感情を観察してみること。
客観的に自分を見てみるのです。

もしかしたらバイト中に怒られたのが、悲しかったのかもしれない。
友達にキツイ言葉を言われたのが嫌だったのかもしれない。

原因を知ると「なんだこんなことか」と冷静になれたりして…。

パニックになって無理！と思った時は、何について悩んでいるのかを紙に書いてみましょう。
悩みを因数分解をしていくように、どんどん細かく砕いていくと自分が何に悩んでいるのかを明確にすることができるかも。
これはあくまでも、ゲーム感覚で。

悩みという一見ネガティブな感情の中を解き明かしてみたら、案外解決の糸口が見つかるかもしれませんよ。

さて、お悩みの正体が分かったら、気分を上げましょう。
そのままだとどんどん沈んでしまいますからね。
どこかで聞いたのですが、ストレスはたった一つのマイナス思考から来るらしいのです。

マイナスを0％にすることは難しいかもしれませんが、50％で良いのです。
とにかく気分を上げる方向へ進むのです。

出典 unsplash.com

ここで手に取って頂きたいのが、自分が元気な時に好きだな〜と思っているものなのです。
それは自分の基準で選んで良いのです。
お気に入りの動画、映画、本やいつ会っても元気をもらえる人など。

気分が落ち込んでいる時こそ、意図的に元気が出るものと触れ合ってみるのはどうでしょうか。
気分が乗らなくても、ちょっと見たり、触れてみたり、連絡してみたり…。
きっと明るい気持ちにしてくれるはずですよ。

物だけではなく、お気に入りの場所に行ってみるのもおすすめですよ。

大好きな親友と一緒に、暮れるまで遊んだ公園。
大好きなおばあちゃんと散歩した海岸沿いのあの道。

心に余裕がない時に、ふらっと思い出の場所に行ってみるのも◎

出典 lipscosme.com

MERY女子が気分を上げたい時は、SNSを見ないようにしているんだとか。
心に余裕がない時は、好きなことに没頭できるような環境作りも大切かもしれませんね。

どうでしょう、お気に入りのネイルカラーを塗って、指先を自分好みに色付けてみてはいかがでしょうか。

出典 lipscosme.com

いつもシンプルネイルしかしない、という方は何色か混ぜてマーブルデザインにしてみるのも良いかもしれませんね。
「令和カラー」なら旬も取り入れられる上に、お友達との話題作りにもなりそう。

出典 snapmart.jp

悩んだことがない人なんて、きっといないでしょう。
誰だって、100％の自信を持っているわけじゃないでしょう。

もがいて、もがいて、もがいて。
ダメな自分をカバーしようと頑張るから、成長できるのかもしれませんね＿＿＿