【1週間】理想の体形はMYルールを。ダイエットを始める前に決めおくべし
chipechipe
お気に入り

【1週間】理想の体形はMYルールを。ダイエットを始める前に決めおくべし

この1週間でダイエットしよう!そう決心したことがある女の子はいませんか?この記事ではダイエットを継続するためのモチベーションキープためのMYルールを決めてみませんか?1週間の中に「あめとムチ」要素を組み込むことで、自分をコントロールしつつダイエットをすることができるかも。

更新 2021.04.12 公開日 2021.04.12
目次 もっと見る

ダイエットは自分との戦いなの

理想の体形を手にいれるためには、自分に負けないことが近道なの。
ダイエットをする前に、自分を奮い立たせるためのルールを作ってみるのがいいかもしれません。
時には自分に厳しく、ダイエットのモチベーションを保つためのご褒美をあげるような「あめとムチ」要素のあるルールを決めてみましょう。

1週間のMYルールを

1週間ごとにモチベーションを保てるようなルールを決めてみませんか?
この記事では曜日ごとにダイエットのモチベーションを保てるようなMYルールを提案していきます。

Mon|週の始まりはストイックに

朝ヨガですっきりと

週の始まりは朝からすっきりとした気持ちになれるように朝ヨガを行ってみませんか?
こちらの動画では、7種類のヨガポーズを紹介してくれていて体を温めることができそうですね。
それぞれのポーズについて紹介してくれているので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

髪の乱れを抑えるナイトキャップを

天然シルク100% ナイトキャップ ロングヘア対応

¥2,080

週の始まりは気持ち良くありたいですよね。
そんなあなたにはナイトキャップをおすすめします。
寝ている間に髪が絡まってしまうと、朝のヘアセットにも時間がかかってしまいますよね。

Tue|ココロもカラダも潤して

デトックスを意識して水を飲んでみない?

普段よりも少し意識してお水を飲むようにしてみませんか?
体内の老廃物をお水によって排出することで、健康な体をキープできるのだとか。
いきなりたくさん飲むのではなく、少しずつお水を飲む機会を増やしてみるのがいいかもしれませんね。

むくみは体内の水循環の悪化がひとつの原因になることがあります。細胞内の水の代謝は、ナトリウムとカリウムのバランスに左右されることがあり、これがむくみの誘因となることも。塩分が多めの食生活が気になる時は、カリウムを多く含むミネラルウォーターを試してみるとよいことがあるかもしれません

出典 www.biteki.com

こんな可愛い水筒はいかが?

牛乳箱 デザイン 水筒

¥1,460

こちらのアイテムは牛乳パックをイメージしたデザインの水筒。
外に出かけるときに持ち運ぶにも可愛いですし、お家での作業も捗りそう!

Wed|カフェ巡りもサラダ専門店に

お友達とのカフェ巡りもダイエット期間にはサラダ専門店に行ってみませんか?
美味しくて可愛いサラダなら、ダイエットのモチベーションをキープする手助けになりそう!

『ALOHA SALADS(アロハサラダ)』
こちらのお店ではベースに雑穀玄米やグルテンフリーパスタなどを選んで、色々な種類のサラダを組み合わせて楽しむことができるのだそう。

<Information>
住所:東京都港区六本木1-6-1泉ガーデンタワー1F
電話番号:03-6277-7518

チョップドサラダって知ってる?

たたくように、細かく切られた野菜のサラダという意味の「チョップドサラダ」。
たくさんの種類の野菜を食べることができると今とても人気なのです。

『G.L.B』
こちらのお店では、カットされた野菜をお客さん自身がしっかりと混ぜることで美味しくいただけるというチョップドサラダが人気。
好きな具材を選ぶことができて、食べる前までも楽しむことができそうですね。
<Information>
住所:大阪府大阪市西区北堀江1-9-15
電話番号:06-6536-2236

Thu|今日は少し自分を甘やかして

コンビニスイーツで自分を甘やかさない?

手軽に自分を甘やかしたいのなら、コンビニスイーツがおすすめです。
木曜日くらいはダイエットのことを忘れて好きなものを食べましょう♡
こちらのスイーツはふわふわのクリームと甘酸っぱい苺の組み合わせがたまらない商品。
商品▷「雪泡クリームの苺ショート」(税込)320yen

Fri|寝る前のストレッチで平日を締めくくって

寝る前5分でできるストレッチで、平日の疲れを癒やしてみませんか?
こちらの動画では、むくみをすっきりさせてくれるようなゆっくりとした動きのストレッチを紹介してくれているので、リラックスすることができそう。

寝る前にコップ一杯のお水を

寝ている間に人間は汗をかいているのだそう。
朝起きたときに体内の水分がカラカラにならないように、寝る前にコップ一杯のお水を飲むのがおすすめ。
水分補給をすることで、脱水を防ぐことができるだけでなく、質の良い眠りのために重要な深部体温を下げることができるのだそう。

人は自覚の有無にかかわらず、必ず就寝中に汗をかきます。就寝時の生理的発汗は、体から熱を逃すことによって深部体温を下げ、良質な眠りを促しているのです。水分が足りないと発汗による体温調節がうまくいかず、睡眠の質が低下しやすくなります。

出典 ulunom.tokai.jp

Sat|リラックスタイムに

時間のある休日はお風呂にゆっくりと入って、リラックスタイムを長めにとってみて。
香りの良いバスソルトなどを使うことでより素敵な時間を過ごしてみるのがおすすめです。

こちらのアイテムは芳醇なイチジク、サンダルウッド、ホワイトフローラルの香りでなんともラグジュアリーな気持ちになることができそうです。
死海のミネラルソルトのお風呂がじっくりと体を温めてくれるはず。
===
おすすめアイテム▷『Laline(ラリン)』デッドシーミネラルズ バスソルト 300g
フィグサンダルウッド

Sun|お気に入りのアイテム探しに

ダイエットに成功したときに、ご褒美として自分にプレゼントするものを探しに行きませんか?
挑戦してみたい洋服やバッグ、アクセサリーなどがいいかも。
オンラインショッピングなどで気になるものをチェックしてみてね♡

ダイエットは自分との戦いなの

ダイエットはルールを決めることで継続させることができるのかも。
まず1週間から始めようと思う人は7つのルールを決めてモチベーションをキープしましょう♡

spacer

RELATED