朝、眠すぎて目が開かない。シャキッと1日を過ごすためのスッキリお目覚めメソッド

朝です、おはようございます。
おはようございます…。

ん、起きてますか。
あれ、もしかしてまだ寝ている？

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眠い、眠すぎる。
なぜこんなにも眠いのだろうか。

眠気を飛ばして早くスッキリさせたい。
シャキッと目を覚まして、スッキリとした朝を過ごす方法は、ないのだろうか。

まず、身体を動かすことから意識してみましょう。
ベッドの中で出来ることです。

布団の中で手を動かしてみたり、足をバタバタする、これだけでも身体が温まり、目が覚めやすくなるんだとか。

ベッドの中で身体を少し動かした後は、カーテンを開けましょう。
カーテンを開けた時のこの日差しが重要なポイント！

人間は、朝日など光を浴びることで身体が起きるような仕組みになっているそう。
晴れた日の朝は、5分でもいいので、日を浴びる時間を確保するとより身体が目覚めやすくなるかも。

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時間に余裕がある時は、軽めの運動をすることで、こちらもベッドの中での動きと同様、身体を温め、頭をシャキッとさせることができるんだそう。

朝30分ほど早く起きて、家の周りを散歩したりジョギングすることで、頭がスッキリするかも。
また運動不足も解消できそうですね。

朝ごはんの時間。
パパっと朝ごはんを済ませたい場合は、柑橘系のフルーツを選ぶとgood。

朝食に柑橘系のフルーツを食べるのが、ベターなんだそう。
ただ食べ過ぎると血糖値が上がりやすくなったり、糖分を摂りすぎたりしてしまうので、注意が必要です。

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フルーツ以外には、お味噌汁もおすすめ。
体が温まりますし、具沢山にすればエネルギーもしっかりチャージできそう。
せっかくお味噌汁を飲むなら、朝食は和食で揃えましょう！

しっかり朝ごはんを食べることは、美容などにも影響してくるので、やはり朝ごはんの時間は確保するようにしたいですね。

沢山お野菜がとれる！具だくさんの味噌汁♪
前日などに作っておけば、温めるだけでOK。
具だくさんの味噌汁があれば、品数が少なくても満腹感がしっかりありそうですね。

※レシピの中に、アレルギーを引き起こす食材が含まれている場合があります。ご注意ください。

明太子入りたまご焼き♪
明太子がたっぷり入った卵焼き。
食べごたえもあるので、朝でもしっかり満足感がありそうですね。

※レシピの中に、アレルギーを引き起こす食材が含まれている場合があります。ご注意ください。

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朝ごはんをしっかり食べた後は、メイクと着替えの準備。
メイクと着替えをするとなんだか出社するぞ、学校に行くぞという気持ちになりますよね。

メイクと着替えで気持ちを切り替えて、シャキッと目を覚ましましょう！

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業務、授業の始まり。
それでもなんだか目が覚めない、眠気が強くてウトウトしてしまう…。

そんな時は、人と積極的に会話をすることで、頭が動くようになるんだそう。
デスクの横にいる先輩や同僚、クラスメート、友達と軽い会話を楽しんで、ボーッとする頭をスッキリさせてみて。

あ、私いつもより目覚めがいいかも。
目が眠くて開きにくいってことも少なくなってきた…？

今回は、シャキッと起きるコツをご紹介しました。
ぜひ明日の朝から実践してみてくださいね。