今日も起きられなかった…。起きられない自分を嫌いになる前にできる5つのコト

早く起きようと思って、目を覚ましたもののまだ寝ていたい…。
少しでもスッキリ起きたい。

今回は、朝スッキリ起きられる方法をご紹介します。
これであなたも早起きが得意になるかも。

朝起きたらカーテンを開けましょう。
朝、太陽を浴びることで体内時計をリセットすることができるんです。

朝なかなか目が覚めない人はカーテンを少し開けたまま寝るのも良いかも。
朝日が差し込んで、目が覚めたら気持ちよさそうですよね

朝、熱いシャワーを浴びることによって、日中の活動を支えるための自律神経である交感神経を活発化できるんです。
起きたのにどうしても動く気力が起きない時に試してみては。

逆に、夜はぬるめのお風呂に入りましょう。
リラックスしているときに働く副交感神経が優位になり、眠りやすくなるので質の高い睡眠につながります。

学校や予定がある日は早起きするけど休みの日は遅くまで寝てしまう人は多いかも。
しかし、生活リズムが乱れてしまうと朝起きられない原因になってしまいます。

前日の夜にやることを書き出しておけば、休みの日でも起きようという気持ちになるかも。
是非前日のうちに予定を立ててみて。

質の良い睡眠は朝の目覚めに繋がります。
質の良い睡眠には良い寝具が欠かせません。

寝具などパジャマにこだわったら睡眠の質が上がるともにもっと寝ることが楽しみになりそう。
是非、寝具の見直しをしてみて。

就寝前にスマホなど見るとブルーライトが睡眠の質を下げてしまうと言いますよね。
睡眠前はできるだけ脳をリラックスさせるために、ストレッチや読書などをして過ごしましょう。

朝早く起きて有意義な1日をスタートさせてみて。
少しでも気持ちよく起きられますように。